2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Obvezno pravilo visoko presnovna prehrana je, da morate pogosto jesti - 5-krat na dan, da shujšate, čeprav za večino ljudi to ne zveni resnično.
Vendar pa mnogi dietetiki priporočajo visoko presnovno prehrano, s katero boste izgubili od 4 do 5 kilogramov, ne da bi stradali. Pri tej dieti je zelo pomembno, da uživamo samo zdravo hrano in se izogibamo škodljivi.
Vzorčni tedenski meni:
Prvi dan
Zajtrk - skodelica kave ali čaja brez sladkorja, 4 polnozrnate piškote, skodelica posnetega jogurta;
Drugi zajtrk - en sadje;
Kosilo - 50 gramov polnozrnate testenine s paradižnikovo omako s parmezanom, solata;
Popoldanski zajtrk - skodelica kave ali čaja brez sladkorja in 1 sadje;
Večerja - 200 gramov rib na žaru, zelenjavna solata in zelenjavna juha;
Drugi dan
Zajtrk - skodelica kave ali čaja brez sladkorja, 4 polnozrnate piškote, skodelica posnetega jogurta;
Drugi zajtrk - en sadje;
Kosilo - 50 gramov polnozrnatega sendviča, 160 gramov sira in solate;
Popoldanski zajtrk - skodelica kave ali čaja brez sladkorja in 1 sadje;
Večerja - 50 gramov polnozrnatega sendviča, sadna solata, zelenjavna juha;
Tretji dan
Zajtrk - skodelica kave ali čaja brez sladkorja, 4 polnozrnate piškote, skodelica posnetega jogurta;
Drugi zajtrk - en sadje;
Kosilo - solata s piščancem ali tuno;
Popoldanski zajtrk - skodelica kave ali čaja brez sladkorja in 1 sadje;
Večerja - zelenjavna juha, 2 kuhana jajca, 30 gramov polnozrnatega kruha;
Četrti dan
Zajtrk - skodelica kave ali čaja brez sladkorja, 4 polnozrnate piškote, skodelica posnetega jogurta;
Drugi zajtrk - en sadje;
Kosilo - 50 gramov riža z zelenjavo, solata;
Popoldanski zajtrk - skodelica kave ali čaja brez sladkorja in 1 sadje;
Večerja - zelenjavna juha, 30 gramov polnozrnatega sendviča, solata;
Peti dan
Zajtrk - skodelica kave ali čaja brez sladkorja, 4 polnozrnate piškote, skodelica posnetega jogurta;
Drugi zajtrk - en sadje;
Kosilo - 50 gramov špagetov, solata;
Popoldanski zajtrk - skodelica kave ali čaja brez sladkorja in 1 sadje;
Večerja - zelenjavna juha, 150 gramov mesa na žaru, pol rezine polnozrnatega kruha;
Šesti dan
Zajtrk - skodelica kave ali čaja brez sladkorja, 4 polnozrnate piškote, skodelica posnetega jogurta;
Drugi zajtrk - en sadje;
Kosilo - 170 gramov sira s polnozrnatim kruhom, solata;
Popoldanski zajtrk - skodelica kave ali čaja brez sladkorja in 1 sadje;
Večerja - zelenjavna juha, 50 gramov šunke, solata, 30 gramov polnozrnatega kruha;
Sedmi dan
Zajtrk - skodelica kave ali čaja brez sladkorja, 4 polnozrnate piškote, skodelica posnetega jogurta;
Drugi zajtrk - en sadje;
Kosilo - 50 gramov polnozrnatega kruha, solata;
Popoldanski zajtrk - skodelica kave ali čaja brez sladkorja in 1 sadje;
Večerja - zelenjavna juha, 150 gramov piščanca na žaru, solata, 30 gramov polnozrnatega sendviča.
Priporočena:
S To Kanadsko Prehrano Shujšajte Do 10 Kg V 3 Tednih
Kanadska prehrana je sistem hranjenja, ki vam omogoča, da v treh tednih izgubite do 10 kg. Njegova prednost je, da se teža zmanjša brez občutka lakote. Na koncu režima se boste v novem telesu počutili dobro in polni boste energije. Tukaj je kanadska prehrana sama.
Z Viktorijansko Prehrano Pametno Shujšajte
Danes jih lahko najdete veliko diete obljubljajo vam, da boste hitro shujšali. Številni med njimi pa sploh niso zdravi in njihov učinek ni dolgotrajen. Po drugi strani pa obstajajo diete, ki so dobre za vaše telo in nimajo jojo učinka.
S Fleksitarno Prehrano Shujšajte Pametno In Trajno
Fleksitarna dieta je dieta, pri kateri je priporočljivo uživati čim več rastlinske hrane in manj mesnih izdelkov. Ta dieta vam bo pomagala shujšati in izkoristiti vse prednosti vegetarijanstva, ne da bi se mesu popolnoma odrekli. Obstaja veliko študij, ki dokazujejo, da uživanje večinoma rastlinske hrane koristi telesu.
S To Učinkovito Tridnevno Jajčno Prehrano Pametno Shujšajte
Ko moramo odstraniti še en nepotreben obroč, nam priskoči na pomoč tridnevna dieta z jajci . Je precej strog in nizkokaloričen, a vseeno le tri dni, rezultat pa se splača. Ne pozabite, da ga v nobenem primeru ne bi smeli nadaljevati več kot določeno obdobje, saj lahko z daljšim upoštevanjem naredimo več škode kot koristi.
Pametno Shujšajte Z Jajčno Prehrano Margaret Thatcher
Angleško prehrano z jajci so razvili nutricionisti, ki delajo na kliniki Mayo. To se imenuje Dieta Margaret Thatcher saj se domneva, da so strokovnjaki to dieto izumili posebej za železno damo. Dieta zagotavlja, da se lahko v približno enem mesecu izgubi med deset in 20 kilogramov.
