2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Kanadska prehrana je sistem hranjenja, ki vam omogoča, da v treh tednih izgubite do 10 kg. Njegova prednost je, da se teža zmanjša brez občutka lakote. Na koncu režima se boste v novem telesu počutili dobro in polni boste energije. Tukaj je kanadska prehrana sama.
Prvi zajtrk: Pojeste ga lahko okoli 7.00. Primerni za uživanje so skuta (ali dve kuhani jajci), popečena rezina polnozrnatega kruha. Uživate lahko tudi zeleni čaj ali kavo, vendar jih ne smete sladkati.
Drugi zajtrk: Dobro bi bilo, če bi bil vaš drugi dnevni obrok okoli 10.00. Potem je priporočljivo sadje.
Kosilo: Zaželeno je, da je kosilo med 12.00 in 13.00. V jedilniku naj bo košček kuhanega ali pečenega piščanca ali puste ribe. Primerno za druge vrste mesa, če le niso mastne. Vendar je svinjina prepovedana. Kosilu lahko dodate zeleno solato ali drugo zelenjavno solato po vaši izbiri.
Prigrizek: Ob 16.00 si lahko privoščite skodelico zelenega ali svežega čaja po vaši izbiri.
Večerja: Priporočljivo je, da večerja ne sme biti po 18.00 in pasti vsaj 3-4 ure pred spanjem. Za večerjo so dovoljena enaka živila kot za kosilo. Primerna je tudi dušena zelenjava (brez krompirja).
Pomembna pravila za upoštevanje prehrane:
- kanadska prehrana opazujejo tri tedne, v tem času vam ni treba jesti določenih količin hrane. Pomembno pa je, da ne stradate ali se prenajedete. Ideja je, da jeste pogosto, vendar manj. Po 18.00 je pomembno, da ne pijete ničesar, razen vode;
- Medtem ko sledite režimu, pogosteje telovadite. Če vsaj trikrat na teden zagotovite telesno aktivnost, boste hitreje shujšali;
- Vzemite velike količine vode - vsaj 1,5 litra na dan;
- Izogibajte se mastni in ocvrti hrani ter slani hrani. Tudi gazirani in alkohol niso priporočljivi;
- svoje jedi začinite z največ 1 žlico. oljčno olje na dan;
- Ko končate z dieto, se ne hitite vračati k svojemu staremu načinu prehranjevanja. Postopoma dodajajte hrano, ki vam je bila med režimom prepovedana.
Priporočena:
Z Visoko Presnovno Prehrano Pametno Shujšajte
Obvezno pravilo visoko presnovna prehrana je, da morate pogosto jesti - 5-krat na dan, da shujšate, čeprav za večino ljudi to ne zveni resnično. Vendar pa mnogi dietetiki priporočajo visoko presnovno prehrano, s katero boste izgubili od 4 do 5 kilogramov, ne da bi stradali.
Z Najukusnejšo Prehrano Enostavno Shujšajte
Ste že slišali za sladoledno dieto? Verjetno ne. Rečeno je, da sladoled krepi telo in pomaga pri hujšanju. V tem članku bom predlagal nekaj živil, primernih za prehrano. Pomembno je, da izberete nekatere izmed njih in sestavite svoj jedilnik za ta dan.
S Tem Načinom Shujšajte 18 Kilogramov V 2 Tednih
Nova dieta, katere jedilnik vsebuje predvsem banane, obljublja, da bo v dveh tednih izgubila želeno težo. Dieto sta izumila farmacevt Sumiko in njen mož, ki ima tudi zdravstveno izobrazbo - Hitoshi. S tem režimom je gospe uspelo shujšati kar 18 kilogramov.
Wow Efekt! S Prehrano S Taratorjem V 2 Tednih Shujšajte Do 7 Kg
Tarator dieta , kot ste morda že slutili, temelji na obilnem obroku znane poletne juhe v naši regiji. Je nasiten, osvežujoč in dokaj enostaven za sledenje. Poleg tega, da bo izgubil še en kilogram, bo normaliziral tudi gibljivost črevesja. Zaradi česna, ki ga vsebuje tarator, boste okrepili imunski sistem in izboljšali stanje kože in las.
S To Juho V 2 Tednih Shujšajte 8 Kg
Če imate dodaten obroček, ga lahko stopite tako, da začnete jesti prehrano na osnovi zelenjavnih juh. V dveh tednih lahko shujšate od 5 do 8 kilogramov. V tem režimu juhe uživamo vsaj trikrat na dan. Lahko pa jih jemo tudi pogosteje, ko začutimo lakoto.
