2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ko gre za hujšanje, morate razumeti, da so napake lahko posledica majhnih napak.
Če vsak dan spremenite eno stvar, lahko hitro dosežete želeni učinek. Besedilo vsebuje nekaj najboljših strategij hujšanja, ki so jih potrdili strokovnjaki s tega področja.
Po njihovi zaslugi lahko v enem tednu izboljšate svoje stanje in trmasto izgubite težo.
Nedelja
Morda se zdi čudna ideja, toda video posnetka prehranjevanja pomaga v boju proti odvečni teži. Do tega sklepa so prišli znanstveniki iz Združenega kraljestva. Torej - če pred jedjo nastavite kamero telefona in zabeležite, koliko hrane pojeste, boste izgubili do 5% teže. Ta metoda se opira na psihološko nastavitev, da ko vas nekdo opazuje (v tem primeru sebe), izgine udobje uživanja veliko hrane. Vodite evidence.
Ponedeljek
Dnevni vnos multivitaminov vam lahko pomaga zatirati lakoto. To dejstvo so dokazale tudi raziskave.
Torek
Spremenite športni način. Pred kratkim je bilo ugotovljeno, da manjša kot je časovna razlika med različnimi vajami, hitreje se izgublja teža. Izkoristite vse mišice telesa. Trening lahko vključuje shemo, pri kateri se vsaka vaja ponovi 15-krat brez premora med posameznimi elementi. Po 20-sekundnem premoru se celotno vezje ponovno ponovi.
Sreda
Potrojite vnos vitamina C. Običajno uživanje 500 miligramov ali več vitamina C vam lahko pomaga, da med vadbo porabite 30% več maščob. V ta namen je treba na ta dan zaužiti vsaj tri različne izdelke, bogate z vitaminom C. V ta namen so primerni agrumi, brokoli in melona. Poskusite to sadje in zelenjavo nadomestiti z vsaj dvema obrokoma.
Četrtek
Poiščite partnerja za športne treninge. To vam ne zagotavlja samo večje samozavesti, da boste trenirali, ampak tudi pomaga, da se odvečnih kilogramov hitreje znebite. Najboljša možnost je, da se ukvarjate s športom z nekom, ki je že vaš prijatelj.
Petek
Jabolko na dan vam prihrani le imenovanje zdravnika - ima sposobnost oblikovanja vaše postave. Obilni vnos nizkokaloričnega sadja in zelenjave je nepogrešljiv zaveznik v boju proti povečanju telesne mase.
Nutricionisti priporočajo "mavrično" metodo, po kateri bi morali čez dan poskusiti jesti sadje različnih barv, na primer pisano mavrico.
V žitarice za zajtrk z mlekom dodajte borovnice. Za kosilo pripravite jedi s korenčkom, paradižnikom in papriko.
Sobota
Ko so pod stalnim stresom in napetostjo, večina ljudi zaužije veliko hrane. Umirjenost ni povezana s pretiranim uživanjem hrane in ljudje se bolj smiselno odločajo za hrano, ko so sproščeni in sproščeni.
Zato se, da se znebite odvečne teže, poskusite znebiti tudi stresa. Če želite to narediti, lahko preizkusite naslednjo vajo joge, ki lahko utrudi lakoto:
Desni palec položite poleg desne nosnice, prstanec in psička pa na levo nosnico. Z njihovo pomočjo zataknite levo stran in štirikrat vdihnite skozi desno nosnico. Izdih poteka tudi s prostim odpiranjem. Isto vajo izvedite tako, da zataknete desno nosnico. Ta vaja pomirja splošno stanje in po njej skorajda ne boste razmišljali o raznih slastnih skušnjavah.
Priporočena:
Če želite Shujšati, čez Dan Postite Hitro
Težava je odvečna teža. Ne samo estetsko, ampak tudi zdravo. Najbolj priljubljen način reševanja odvečne teže so diete. Med njimi so učinkoviti tisti z nizkokaloričnimi hranili. Težava pri njih je, da jim je težko slediti. Ali obstaja lažji način, da se znebite odvečne teže?
Pravilno Načrtujte Obroke čez Dan Ali Kaj In Kdaj Jesti
Kolikokrat na dan je treba jesti in kako najbolje razporediti obroke čez dan? Na to vprašanje ni mogoče odgovoriti nedvoumno, ker je vsako telo drugačno in je pomembna tudi starost. Menijo, da mora oseba jesti 5-krat na dan. Na voljo so 3 glavni obroki:
Šibkejši Za En Dan? Poglejte Kako
Razkladalni dnevi so potrebni ne samo za vzdrževanje teže, temveč tudi za čiščenje telesa. Razkladalni dan še ne pomeni, da morate stradati. Izdelkov je dovolj in precej okusnih, ki jih lahko danes pojemo. Vendar pa je eno najugodnejših letnih časov za te razkladalne dni poletje.
Začnite Kuhati čez Eno Uro Z Leseno žlico! Zato
Se spomnite nekoč, kako je kuhala vaša babica? Bilo je okusno, kajne? In se spomnite, kakšno kuhinjsko orodje je uporabljal? Lopatka, brizga, mešalnik iz plastike? Nedvomno nobena od teh ni navedena. Ali ni bila lesena žlica? Spomini na babico, ki je na štedilniku z dobro znano leseno žlico zmešala zelje ali krompir, so vedno eni najlepših, ker to počne voljno.
Podrobnosti O Pitah, Ki Jih Verjetno še Niste Slišali
Tehnično je v preteklosti skoraj vse veljalo za pito. Del njenega testa je bil uporabljen le kot način za shranjevanje ali postrežbo nadeva, ki je bil glavni lik. Kuharji so zanj uporabljali različno meso ali morske sadeže, a je bil marshmallow pogosto tako trd ali trden, da so ga po zaužitju okusnega v notranjosti vrgli stran.
