2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zelo pogosto pridobivanje teže v rit zaradi nezadostnega gibanja. Po nekaterih študijah je tveganje za neenakomerno pridobivanje teže večje, če sedite za mizo.
Pritisk na zadnjico vodi do kopičenja 50% več maščobe na tem področju. Študije so pokazale, da posebne celice na zadnjici ob pritisku postanejo maščobne. Daljši ko je pritisk, več maščob se tvori.
Če svojemu sedečemu načinu življenja dodate nezdravo prehrano, zapolnitev območja zadnjice je skoraj gotovo.
Vendar ne bi smeli obupati, saj se na tem kritičnem področju lahko izognete pridobivanju teže. Da bi se spopadli s povečanjem telesne teže v riti, pomembno je upoštevati nekaj preprostih pravil.
Dobro je jesti zdravo in ne posegati po slaščicah, belem kruhu, gaziranih pijačah. Pozabite na hitro hrano.
Iz vašega jedilnika bi morali izključiti tudi nezdrave sendviče, ki jih pogosto jemo peš. Najbolje je jesti domačo hrano.
V službo lahko hrano prinesete od doma ali pa poiščete kraj, kjer bi lahko pojedli nekaj kuhanega. Naj vas ne zamika uživanje sladkarij, sladic, toplih napitkov tipa 3 v 1 ali sokov s konzervansi.
Če imate slabo navado, da jeste, ko ste jezni ali napeti, jo raje spremenite. Lahko se odpravite na kratek sprehod ali vadite jogo, meditacijo ali različne dihalne tehnike, ki vas pomirijo. Pomembno je, da jeste le, ko ste lačni.
Dobro je dobro zadremati, saj pomanjkanje spanja vodi do močnejše privlačnosti do sladke hrane. Ko zaspite, se občutek lakote zmanjša.
Izogibajte se tudi pitju alkohola, ker je zelo kaloričen in vas mika, da bi jedli visokokalorične predjedi.
Nenazadnje je pomembno, da vsak dan izvajamo pravilno vadbo. Dobro se je sprehajati v naravi, saj pomirja živčni sistem. Ko ste mirni, boste zagotovo pojedli manj škodljivo hrano.
Priporočena:
Dieta Za Povečanje Telesne Mase
Večina žensk se že vrsto let bori s težo. Obstajajo pa tudi ženske, ki sanjajo, da bi pridobile vsaj en kilogram, vendar ga ne morejo doseči. Če želite pridobiti težo, jejte vsaj petkrat na dan, poskušajte upoštevati isti čas za obroke.
10 Možnih Razlogov Za Nenadno Povečanje Telesne Mase
Nenadno povečanje telesne mase je znak zdravstvene težave. Če imate prekomerno telesno težo, je razlog za to strogo individualen za vse. Pogosto je razlog, da se neopazno zredimo, zelo daleč od na primer prenajedanja. Stres Stres fizično in duševno obremenjuje telo.
Curry ščiti Pred Povečanjem Telesne Mase
Do nedavnega je za marsikoga ostalo skrivnost, zakaj so vzhodna ljudstva jedla toliko mastne hrane, hkrati pa se od njih niso zredila. Odgovor je v začimbah. In natančneje v enem izmed njih - curry. Potem ko so se ameriški znanstveniki nekaj mesecev posvetili kariju, je postalo jasno, da je celotna skrivnost najljubših Indijcev in kup začimb drugih ljudi v eni od njegovih sestavin.
Domača Hrana Nas ščiti Pred Diabetesom In Povečanjem Telesne Teže
Uživanje doma vas shujša in ščiti pred diabetesom. Nova študija medicinske šole Harvard kaže, da so ljudje, ki kosijo in večerjajo doma, veliko bolj zdravi in le 10% jih ima prekomerno telesno težo, za razliko od ljubiteljev restavracij. Ljudje, ki jedo domačo hrano, imajo tudi približno 25% manj možnosti za razvoj sladkorne bolezni, so povedali raziskovalci.
Je Poln Riža Ali Je Dober Prijatelj V Boju S Povečanjem Telesne Mase?
Riž je ena izmed najbolj priljubljenih stročnic na svetu. Beli riž je rafinirana hrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, brez vlaknin. Visok vnos rafiniranih ogljikovih hidratov je povezan z debelostjo in kroničnimi boleznimi. Vendar države z največjim vnosom belega riža ne trpijo za temi boleznimi toliko kot druge.
