2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Na žalost, za izguba teže ni univerzalnega priporočila. Kaj enemu pomaga izgubiti težo, je lahko neučinkovit pri drugem. Vsi smo si tako različni - od preferenc do hrane do kemije našega telesa. Zato je edini uspešen način, kako doseči in ohraniti zdravo težo, najti tisto, kar vam ustreza.
Naslednji načini so se izkazali za uspešne pri izguba teže. Preizkusite jih in poglejte, kaj vam bo prineslo uspeh.
Hidrirajte se
Študije kažejo, da ljudje, ki med dieto pijejo dovolj vode, izgubijo več kilogramov kot tisti, ki slabo hidrirajo.
Jejte na pol
Običajni del razdelite na polovico, drugega pa pustite za pozneje. Ugotovili boste, da se boste z manj hrane počutili bolje, kot si mislite.
Jejte brez mesa
Vegetarijanci so na splošno manjši od uživalcev mesa. Poskusite jesti brezmesne jedi, dokler ne izgubite nekaj kilogramov.
Postani vegan
Če vam vegetarijanstvo ne pomaga izgubiti težo, pojdite na naslednjo stopnjo. Odpovejte se jajcem in mlečnim izdelkom.
Po svežo hrano
Odpovejte se pakirani hrani in jejte samo svežo hrano in jedi, ki ste jih pripravili.
Kuhajte doma
Prehranjevanje vam lahko prinese ne samo več stroškov, ampak tudi več kalorij. Pripravite se čez konec tedna in med tednom si lahko hitro privoščite domačo večerjo.
Omejite sladkarije
Vsi vemo, da sladkor ni zdrav. Če pa začnete brati nalepke, boste ugotovili, da je skrita na nepričakovanih mestih. Primeri so zamrznjene predjedi in omake, če se jim odrečete, boste veliko zmanjšali sladkor.
Odstranite prazne ogljikove hidrate
Kratkoročno odstranjevanje praznih ogljikovih hidratov, kot so beli kruh, testenine in slaščice, lahko učinkovito začne vaš načrt hujšanja.
Postanite vzdržanec
Alkohol je vir praznih kalorij. Zamenjajte jih z vodo.
Na sprehodu si privoščite kratke odmore
Vsake pol ali uro vstanite in hodite 5 minut. Kratki sprehodi so preprost in enostaven način hujšanja.
Spi
Študije kažejo, da ljudje, ki ne spijo dovolj, pojedo več in pridobijo več kilogramov kot tisti, ki dobro spijo.
Pokliči prijatelja
To bo vašo osamljenost napolnilo s pogovorom, ne uživanjem sladkarij ali drugih virov odvečnih kalorij.
Priporočena:
Več Načinov Za Konzerviranje Paprike Za Zimo
Nedvomno paprika so ena najbolj zaužitih in uporabnih zelenjadnic. S približevanjem jeseni aroma pražene paprike vse pogosteje začnejo to čutiti domovi. Polje za pripravo okusne paprike je precej široko - polnjene paprike z mletim mesom in rižem, paprika burek, polnjene paprike z jajci in sirom, mešance, ocvrta paprika s paradižnikovo omako in zakaj ne samo solata s papriko in čebulo za vaše najljubša pijača.
Več Načinov Za Pripravo Palačink
Tanka, gosta, sladka, slana - palačinka je priljubljena po vsem svetu. V nekaterih državah ga pripravljajo v ponvi, v drugih - iz krompirjevega testa, v drugih pa s sadjem. Za zajtrk, kosilo ali večerjo vas bodo palačinke nasitile in nasitile.
Kako Izgubiti Nekaj Kilogramov Po Praznikih? Najboljši Nasveti
Tu spet prihaja sezona praznikov, s tem pa tudi pogostitve, srečanja s prijatelji in družino, mize, napolnjene z raznovrstno okusno hrano in veliko alkohola. Ne glede na to, kako previdni smo in kako previdno jemo, vedno dobimo nekaj kilogramov.
Več Načinov Odstranjevanja Nitratov Iz Zelenjave
Vsi vemo, da je pomlad sezona, ko se pojavijo vse vrste okusne zelenjave. V prizadevanju, da se pozimi zdravo prehranjujemo in čistimo telo nakopičene maščobe, vse bolj posegamo po zelenolistni zelenjavi, kumarah in še čem ne. Vendar, kako ravnati z nitrati ki jih 90% vsebuje v velikih količinah?
Več Načinov Valjanja žemljic
Zvitke je mogoče valjati na več načinov - od enostavnih do bolj zamudnih. Prva metoda je standardna in zelo enostavna, razvaljamo okroglo skorjo, razrežemo na osem delov in na vsak del kratkega dela damo žlico marmelade ali drugega nadeva in zvijemo.
