2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Tu spet prihaja sezona praznikov, s tem pa tudi pogostitve, srečanja s prijatelji in družino, mize, napolnjene z raznovrstno okusno hrano in veliko alkohola.
Ne glede na to, kako previdni smo in kako previdno jemo, vedno dobimo nekaj kilogramov. Prazniki so mimo in začnemo razmišljati, kako bi se spet oblekli v svoja najljubša oblačila. Tukaj več načinov hujšanja, ne da bi se pa prepustili stradanju.
Začnite piti vodo
No, vsi vemo, da je voda dobra za naše telo, za našo kožo, verjetno pa se sprašujete, kako nam bo pomagala pri lakoti. Resnično zatre lakoto. Poskusite naslednjič, ko boste zaželeli, da bi kaj v hipu pojedli ali pa bi radi posegli po prepovedanem pecivu v hladilniku. Požijte požirek, dva, pet in začutili boste razliko. Enako velja za prehranjevanje. Z vsakim obrokom pijte več vode in videli boste, kako boste pojedli manj.
Jejte majhne porcije
Vem, da nekateri nimate časa za pripravo hrane za 4-5 obrokov na dan, niti nimajo časa, da bi jedli tako pogosto. Zato je pomembno, da kar najbolje izkoristite odmor za kosilo in jeste počasi in mirno. Hrano narežite na majhne koščke in poskusite žvečiti večkrat kot prej. Na ta način boste zavedli svoje možgane in s tem želodec, da jeste enako količino hrane.
Povečanje beljakovin, zmanjšanje ogljikovih hidratov
Nihče vam ne reče, da se popolnoma odrečete svojemu najljubšemu kruhu, ampak kupite polnozrnato žito in ga pojejte manj. Povečajte vnos beljakovin in vse tiste zelene zelenjave, ki je tako zdrava. Poudarite ribe za kosilo ali večerjo in si privoščite lepo zeleno solato. Zagotovo se boste počutili polne.
Zmanjšajte alkohol
Alkohol je eden glavnih virov kalorij. Ena steklenica piva s 500 ml vsebuje 250 kcal, v enem žganju (100 ml) pa 230 kcal. Ko zvečer sedite za mizo, se med jedjo odpovejte običajnemu žganju in pijte vodo. Iti ven s prijatelji? Ni problema! Ampak … pozabi na pivo. Vsaj za nekaj časa. Po praznikih shujšajtein potem vas bodo pogostili s pivom. Zdi se težko - dobro. Popij pivo. Pomembno je, da ne pretiravamo.
Vlak
Tu vam ne bomo svetovali, kaj trenirati. Trenirajte, kar vam je všeč - nogomet, košarka, tek, aerobika. Športno veliko, možnosti je nešteto. Pomembno je, da se premaknete. Seveda ne skačite z vratolomno hitrostjo. To ne bo pomagalo. Še posebej za tiste, ki niste nikoli trenirali. Začnite počasi in si nabirajte izkušnje. Vaše telo se bo pokazalo šele, ko boste pripravljeni povečati tempo.
Najbolje bi bilo, če bi lahko vadili omejevalna prehrana in ob praznikih, vendar je to težko doseči. Upoštevajte zgornje nasvete in vadite za da si po dopustu povrnete postavo.
Priporočena:
Najboljši Nasveti Za Zdravo Prehrano
1 . Jejte vsaj 3-krat na dan. Jejte malo vsake 3-4 ure. 2 . Nikoli ne zamudite zajtrka. Tudi skromno, vendar za uspešen dan pojejte kuhano jajce, rezino vzklikanega kruha in malo sira. 3 . Jejte vire beljakovin z vsakim obrokom. 4 .
Top 3 Najboljši Prehranski Nasveti Za Leto
Vsi vemo, da dober spanec, veliko vode, sadja in zelenjave ter gibanje delajo čudeže za naše telo in zdravje. Tu pa je nekaj zelo svežih nasvetov za hujšanje za leto 2016: 1. Jejte beljakovine z vsakim obrokom Te naj bi bile od 25 do 35 gramov, pravijo nutricionisti.
Prva Pomoč, če Ste Pridobili Nekaj Kilogramov
Po praznikih in obilnem obroku marsikdo že čuti, da se je zredil za nekaj kilogramov nad normalno težo. Glede tega nam ni treba paničariti. Dobra novica je ta hitro povečanje telesne mase ponavadi se hitro odlepijo. Le na kratko se moramo držati določene prehrane in gibanja, ki nas bodo uspešno pripeljale v normalno stanje.
Najboljši Nasveti Za Pripravo Dobrega Testa In Testenin
Čeprav večina poznavalcev testenin meni, da je za njih okusno najpomembnejše pravilo, da jih pripravimo samo s svežimi izdelki, pa je na nekatere druge pomembne točke včasih pozabljeno. Poleg tega, da dobite sveža jajca, večkrat presejete moko in pazite na razmerja pri pripravi dobrega testa ali kakršnih koli testenin, je pomembno tudi nekaj povsem tehnološkega znanja.
Več Načinov, Kako Izgubiti 5 Kilogramov
Na žalost, za izguba teže ni univerzalnega priporočila. Kaj enemu pomaga izgubiti težo , je lahko neučinkovit pri drugem. Vsi smo si tako različni - od preferenc do hrane do kemije našega telesa. Zato je edini uspešen način, kako doseči in ohraniti zdravo težo, najti tisto, kar vam ustreza.
