2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Veliko življenjskih navad se razvije med 6. in 12. letom. V tem obdobju je izjemno pomembno, da starši aktivno sodelujejo pri oblikovanju otrokovih prehranjevalnih navad, da se zagotovi njihov zdrav razvoj.
Ključno za nadzor njihove teže in zdravja je, da jih naučite jesti, ko so lačni, in se ustavijo, ko so siti. Uporaba hrane za kaznovanje ali spodbudno nagrado spodbuja otroka, da prezre signale, da je lačen. Ko mu želite pokazati, da ste z njim zadovoljni, je bolje, da mu na primer namesto sladoleda ali vafljev kupite knjigo ali majhno igračo.
Ne pozabite, da popoln razvoj otroka zahteva vsaj 60 minut vsakodnevne telesne aktivnosti.
Nekateri razlogi za sedeči način življenja sodobnih otrok so računalnik in televizija. Omejevanje časa pred monitorjem vedno vodi do boljših zdravstvenih in prehranjevalnih navad. Otroci, ki gledajo televizijo manj kot dve uri na dan, so v boljši kondiciji in jedo bolj zdravo.
Ne pozabite, da bolj ko otrokom dovolite, da pijejo gazirane pijače, jedo pomfrit in mastne sendviče, manj privlačni in zato neuporabljeni bodo ostali mleko, sadje in zelenjava.
Pitje mleka je najhitrejši in najlažji način za okrepitev
skeletni sistem mladostnikov, saj je dragocen vir kalcija in vitamina D. Otroci, ki niso ljubitelji mlečnih pijač, naj dragocene vitamine in minerale za kosti jemljejo na drug način, na primer v obliki dodatkov.
Ena najboljših strategij za zdrav način življenja je omogočiti otrokom, da sodelujejo pri izbiri in pripravi ustrezne hrane zanje. Vzemite otroka, ko kupujete, in mu razložite, kaj je dobro za kaj in kakšna so tveganja uživanja škodljive hrane.
Študije kažejo, da družinska večerja brez motenja zvoka in slike televizorja zmanjšuje možnosti za prenajedanje, poleg tega pa združuje družino.
Priporočena:
Dobre Prehranjevalne Navade
Da bo prehrana resnično užitek, se moramo natančno naučiti, kako to storiti - naučiti svoje otroke, kakšne so pravilne prehranjevalne navade, v njih zgraditi kulturo prehrane, da bodo zdravi in bodo lahko hrano sprejemali kot nekaj pomembnega in potrebnega, nikakor pa najpomembnejša stvar ali kaj podobnega, mimogrede.
Škodljive Prehranjevalne Navade
Večina nas je bitja, ki so podvržena navadam. Enako hrano kupujemo v isti trgovini, vedno znova kuhamo po istih receptih. Če pa mislite resno in želite jesti bolj zdravo in shujšati, morate spremeniti te slabe prehranjevalne navade in začeti drugače razmišljati o svoji prehrani in načinu življenja.
Prehranjevalne Navade Srečnih Ljudi
Pravilne prehranjevalne navade so sposobne ne samo izboljšati splošnega stanja telesa, temveč tudi znatno izboljšati razpoloženje. Po mnenju strokovnjakov je med glavnimi navadami srečnih ljudi dober začetek dneva z zdravim zajtrkom. Številne študije kažejo, da so ljudje, ki jedo dobro uravnotežen zajtrk, ki vključuje zdravo hrano, boljše volje, bolj energični in lažje se spoprijemajo s svojimi dnevnimi nalogami.
Najbolj škodljive Prehranjevalne Navade
Sre. najbolj škodljive prehranjevalne navade jesti nenehno - to vodi do tega, da se začnete neopazno prenajedati. Nič ni narobe, če med obroki jeste malo, da ohranite raven sladkorja v krvi. Če pa namesto da bi jedli sadje ali zelenjavo ali kakšno zdravo hrano, v pol ure zgolj pogoltnete hrano, ki vam pade, boste kmalu izgubili svoj običajni ritem.
Slabe Prehranjevalne Navade - Kako Jih Premagati?
Boj proti slabim prehranjevalnim navadam. Preprosto se morate držati bolj zdrave prehrane. Ena najslabših navad je čez dan jesti brez razlik in obilno. Prigrizki med glavnimi obroki so koristni, lahko vam celo pomagajo, da dobite potrebne deleže sadja in zelenjave na dan, vendar ta navada postane težava, ko prigrizki popolnoma nadomestijo glavni obrok.
