2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pravilne prehranjevalne navade so sposobne ne samo izboljšati splošnega stanja telesa, temveč tudi znatno izboljšati razpoloženje.
Po mnenju strokovnjakov je med glavnimi navadami srečnih ljudi dober začetek dneva z zdravim zajtrkom. Številne študije kažejo, da so ljudje, ki jedo dobro uravnotežen zajtrk, ki vključuje zdravo hrano, boljše volje, bolj energični in lažje se spoprijemajo s svojimi dnevnimi nalogami.
Preskakovanje zajtrka ima nasprotni učinek - utrujenost in tesnoba prevzameta pozneje čez dan. Zato je zajtrk, sestavljen iz polnozrnatih žit, beljakovin, vitaminov, mineralov in zdravih nenasičenih maščob, ključni trenutek za ohranjanje vedrega počutja čez dan.
Za dobro voljo v svoj jedilnik vključite živila, bogata s selenom. Ta kemični element ima sposobnost predispozicije za pozitivna čustva. Študija, opravljena na univerzi v Teksasu, kaže, da selen pomaga pri zdravljenju depresije.
Dokazano je tudi, da uživanje hrane z nizko vsebnostjo elementa vodi v depresijo. Znanstveniki še niso natančno ugotovili, kako selen vpliva na razpoloženje. Vmes bo dobro poudariti naslednja živila: oreščki in semena, belo meso, morski sadeži, polnozrnata žita, stročnice, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
Za boljše razpoloženje je dobro omejiti vnos kofeina. Čeprav imajo kofeinske pijače poživljajoč učinek in vas osredotočajo, negativne učinke prevelikega odmerjanja kofeina začutite naslednji dan. Možni posledici sta depresija in tesnoba.
Hrana in čustva sta povezana v eni niti. Hrana je skušnjava, zaradi katere lahko za nekaj časa pozabite na svoje težave. Hrano si oglejte kot vir in motivacijo, da boste ves dan živi in srečni.
Ne pozabite iti ven, tudi za kratek oddih za kosilo. V zaprtih prostorih telesu odvzamemo vitamin D. To je eden od verjetnih vzrokov za slabo voljo in depresijo. Nezadosten vnos vitamina D je povezan z zmanjšanim izločanjem hormona sreče - serotonina.
Priporočena:
Dobre Prehranjevalne Navade
Da bo prehrana resnično užitek, se moramo natančno naučiti, kako to storiti - naučiti svoje otroke, kakšne so pravilne prehranjevalne navade, v njih zgraditi kulturo prehrane, da bodo zdravi in bodo lahko hrano sprejemali kot nekaj pomembnega in potrebnega, nikakor pa najpomembnejša stvar ali kaj podobnega, mimogrede.
Škodljive Prehranjevalne Navade
Večina nas je bitja, ki so podvržena navadam. Enako hrano kupujemo v isti trgovini, vedno znova kuhamo po istih receptih. Če pa mislite resno in želite jesti bolj zdravo in shujšati, morate spremeniti te slabe prehranjevalne navade in začeti drugače razmišljati o svoji prehrani in načinu življenja.
Najbolj škodljive Prehranjevalne Navade
Sre. najbolj škodljive prehranjevalne navade jesti nenehno - to vodi do tega, da se začnete neopazno prenajedati. Nič ni narobe, če med obroki jeste malo, da ohranite raven sladkorja v krvi. Če pa namesto da bi jedli sadje ali zelenjavo ali kakšno zdravo hrano, v pol ure zgolj pogoltnete hrano, ki vam pade, boste kmalu izgubili svoj običajni ritem.
Slabe Prehranjevalne Navade, S Katerimi Se Morate Zdaj Ustaviti
Nutricionisti delijo slabe prehranjevalne navade, ki se jim morate izogibati, in se zelo razlikujejo - začenši z napakami pri kuhanju mesa, zavrganju hrane in odtajanju hrane na pultu. Verjetno imate številne dnevne prehranjevalne navade, na primer kakšno hrano, kako in kdaj jeste različno hrano.
Ekscentrične Prehranjevalne Navade Nekaterih Vplivnih Osebnosti
Človeštvo je od nekdaj imelo intimne odnose s hrano. Zato ni presenetljivo, da so nekateri najbolj izjemni vplivne osebe v zgodovini so pogosto imeli čudne ideje o tem, kako in kaj jesti. Zuckerberg poje samo tisto, kar ubije Ustanovitelj Facebooka Mark Zuckerberg je znan po reševanju dolgoletnih izzivov pri gojenju, kot sta na primer nošenje kravate vsak dan v letu 2009 in učenje kitajščine vsak dan v letu 2010.
