2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Boj proti slabim prehranjevalnim navadam. Preprosto se morate držati bolj zdrave prehrane.
Ena najslabših navad je čez dan jesti brez razlik in obilno. Prigrizki med glavnimi obroki so koristni, lahko vam celo pomagajo, da dobite potrebne deleže sadja in zelenjave na dan, vendar ta navada postane težava, ko prigrizki popolnoma nadomestijo glavni obrok. Zato je dobro poskrbeti, da kalorije prigrizkov ne presegajo 100 - 300 kalorij.
Izredno škodljiva navada, ki so je mnogi vajeni, je pred televizorjem. Dokazano je, da če jeste med gledanjem televizije, boste pojedli od 20 do 60% več, kot če se osredotočite samo na hrano. Poskusite, da ne jeste moteno in po možnosti v majhnih delih.
Moteno prehranjevanje je škodljivo, še bolj pa jedo na poti. To vam preprosto ne omogoča, da ste pozorni na to, kaj porabite. Poskusite najti prosti čas in jesti v miru. Druga težava, ki se lahko pojavi, je hitra hrana.
Kadar prehitro jeste, pogoltnete tudi velike količine zraka. To vodi do napihnjenega želodca in prebavnih težav. Rešitev je spet poiskati dovolj časa za sproščen obrok.
Če jeste, da bi se izognili depresiji in napetosti, poskusite to - kadar koli se odpravite v hladilnik, se otresete neprijetnih misli. Poskusite se spoprijeti s težavo, ne da bi se zatekli k hrani, in če to ni mogoče - omejite vnos porcij in preklopite na polnozrnata z manj sladkorja.
Izpuščanje zajtrka je tudi izjemno škodljiva navada. Če boste to storili, vas bo čez dan verjetno zamikalo, da bi pojedli več, kot potrebujete. Z zajtrkom se ponoči zniža raven sladkorja v krvi.
Sladke stvari so velik porok mnogih. Energijo dajo v trenutku, ko jih vzamejo, a kmalu zatem količina sladkorja močno pade, zaradi česar se počutite utrujene. Poiščite njihove alternative - dobra ideja je suho sadje ali sladkani musli.
Tudi uživanje pretežno pakiranih živil ima svoje negativne strani. Običajno vsebujejo preveč soli, maščob in kalorij. Če nimate časa, potem dobro izberite že pripravljena živila, ki jih kupite.
Priporočena:
Dobre Prehranjevalne Navade
Da bo prehrana resnično užitek, se moramo natančno naučiti, kako to storiti - naučiti svoje otroke, kakšne so pravilne prehranjevalne navade, v njih zgraditi kulturo prehrane, da bodo zdravi in bodo lahko hrano sprejemali kot nekaj pomembnega in potrebnega, nikakor pa najpomembnejša stvar ali kaj podobnega, mimogrede.
Škodljive Prehranjevalne Navade
Večina nas je bitja, ki so podvržena navadam. Enako hrano kupujemo v isti trgovini, vedno znova kuhamo po istih receptih. Če pa mislite resno in želite jesti bolj zdravo in shujšati, morate spremeniti te slabe prehranjevalne navade in začeti drugače razmišljati o svoji prehrani in načinu življenja.
Prehranjevalne Navade Srečnih Ljudi
Pravilne prehranjevalne navade so sposobne ne samo izboljšati splošnega stanja telesa, temveč tudi znatno izboljšati razpoloženje. Po mnenju strokovnjakov je med glavnimi navadami srečnih ljudi dober začetek dneva z zdravim zajtrkom. Številne študije kažejo, da so ljudje, ki jedo dobro uravnotežen zajtrk, ki vključuje zdravo hrano, boljše volje, bolj energični in lažje se spoprijemajo s svojimi dnevnimi nalogami.
Najbolj škodljive Prehranjevalne Navade
Sre. najbolj škodljive prehranjevalne navade jesti nenehno - to vodi do tega, da se začnete neopazno prenajedati. Nič ni narobe, če med obroki jeste malo, da ohranite raven sladkorja v krvi. Če pa namesto da bi jedli sadje ali zelenjavo ali kakšno zdravo hrano, v pol ure zgolj pogoltnete hrano, ki vam pade, boste kmalu izgubili svoj običajni ritem.
Slabe Prehranjevalne Navade, S Katerimi Se Morate Zdaj Ustaviti
Nutricionisti delijo slabe prehranjevalne navade, ki se jim morate izogibati, in se zelo razlikujejo - začenši z napakami pri kuhanju mesa, zavrganju hrane in odtajanju hrane na pultu. Verjetno imate številne dnevne prehranjevalne navade, na primer kakšno hrano, kako in kdaj jeste različno hrano.
