2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Da bo prehrana resnično užitek, se moramo natančno naučiti, kako to storiti - naučiti svoje otroke, kakšne so pravilne prehranjevalne navade, v njih zgraditi kulturo prehrane, da bodo zdravi in bodo lahko hrano sprejemali kot nekaj pomembnega in potrebnega, nikakor pa najpomembnejša stvar ali kaj podobnega, mimogrede.
Pojasnite jim vsako od navad - za kaj je dobra in kako natančno jim bo pomagala. Če jih boste te stvari učili od mladih nog, bodo vzpostavili kulturo prehranjevanja in se pravilno hranili vse življenje. In tudi sami boste v tem pogledu v dobri formi.
1. Ena najpomembnejših stvari je raznolika prehrana - različne vrste hrane, ki lahko doda potrebne snovi. Zelo pomembne so tudi različne stvari na mizi - popestrite si jedilnik - ne jejte iste stvari trikrat na dan.
2. Najprej sveže - več ko je sadja in zelenjave, bolje je. V zvezi s tem se ne omejujte - vsebujejo toliko vitaminov, ki so za telo izjemno koristni.
3. Na začetku in na začetku - napaka pri prehranjevanju in resna opustitev je prehranjevanje s časom. Jejte počasi in mirno, hrano prežvečite, da boste lahko dovolj uživali. Poleg tega počasna prehrana omogoča hitrejše sitost in jedo veliko manj hrane.
4. Izogibajte se rdečemu mesu - bodite previdni pri uživanju, saj ima preveč maščob, kar lahko povzroči resne kardiovaskularne težave. In čeprav vsebujejo veliko koristnih snovi, jih omejite in beljakovine, ki jih vsebujejo, lahko dobite na drug način.
5. Ko sedite za mizo in jeste, se prepustite temu dejanju. Pustite vse ostalo, kar morate storiti, za kar nimate veliko časa. Hranjenje »peš« je strašna navada in dobro se je navaditi na normalno in počasno prebavo - tako ne boste občutili teže v želodcu.
Priporočena:
Škodljive Prehranjevalne Navade
Večina nas je bitja, ki so podvržena navadam. Enako hrano kupujemo v isti trgovini, vedno znova kuhamo po istih receptih. Če pa mislite resno in želite jesti bolj zdravo in shujšati, morate spremeniti te slabe prehranjevalne navade in začeti drugače razmišljati o svoji prehrani in načinu življenja.
Prehranjevalne Navade Srečnih Ljudi
Pravilne prehranjevalne navade so sposobne ne samo izboljšati splošnega stanja telesa, temveč tudi znatno izboljšati razpoloženje. Po mnenju strokovnjakov je med glavnimi navadami srečnih ljudi dober začetek dneva z zdravim zajtrkom. Številne študije kažejo, da so ljudje, ki jedo dobro uravnotežen zajtrk, ki vključuje zdravo hrano, boljše volje, bolj energični in lažje se spoprijemajo s svojimi dnevnimi nalogami.
Najbolj škodljive Prehranjevalne Navade
Sre. najbolj škodljive prehranjevalne navade jesti nenehno - to vodi do tega, da se začnete neopazno prenajedati. Nič ni narobe, če med obroki jeste malo, da ohranite raven sladkorja v krvi. Če pa namesto da bi jedli sadje ali zelenjavo ali kakšno zdravo hrano, v pol ure zgolj pogoltnete hrano, ki vam pade, boste kmalu izgubili svoj običajni ritem.
Slabe Prehranjevalne Navade, S Katerimi Se Morate Zdaj Ustaviti
Nutricionisti delijo slabe prehranjevalne navade, ki se jim morate izogibati, in se zelo razlikujejo - začenši z napakami pri kuhanju mesa, zavrganju hrane in odtajanju hrane na pultu. Verjetno imate številne dnevne prehranjevalne navade, na primer kakšno hrano, kako in kdaj jeste različno hrano.
Ekscentrične Prehranjevalne Navade Nekaterih Vplivnih Osebnosti
Človeštvo je od nekdaj imelo intimne odnose s hrano. Zato ni presenetljivo, da so nekateri najbolj izjemni vplivne osebe v zgodovini so pogosto imeli čudne ideje o tem, kako in kaj jesti. Zuckerberg poje samo tisto, kar ubije Ustanovitelj Facebooka Mark Zuckerberg je znan po reševanju dolgoletnih izzivov pri gojenju, kot sta na primer nošenje kravate vsak dan v letu 2009 in učenje kitajščine vsak dan v letu 2010.
