2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ko človek dopolni 50 let, začne vse pogosteje razmišljati o svojem življenju in načinu prehranjevanja. V tej starosti bi morali ljudje jesti 4-5 krat na dan, vendar v majhnih količinah.
To želodcu ne bo otežilo dela, raven sladkorja v krvi bo dobra in krvni tlak normalen. Da bi dobili koristna hranila, mora biti hrana 50-letnikov raznolika, vsebovati mora veliko vitaminov in mineralov.
Z leti začne telo delovati počasneje. Želodec začne boleti, črevesje postane leno, trpite zaradi zaprtja in kopice drugih neprijetnih bolečin. To je zato, ker se zmanjša slinjenje in nastajanje želodčnega soka. Zato prebava hrane postane počasna. Ko pojeste vse, kar je vidno in vas privlači, in človek najprej nahrani oči - potem pridejo težave.
Način prehranjevanja, pitja in življenja na splošno mora obstajati. Številne slabe navade so tudi del problema nezdravega življenja. Jedemo pred spanjem, pijemo kavo zjutraj na tešče, posodimo posodo in vse take navade, ki jih je težko spremeniti.
Ljudje, starejši od 50 let, pogosto jedo kaj na hitro pripravljenega, zlasti konzervirano hrano - vse zato, ker niso finančno stabilni. Na sveže sadje in zelenjavo pozabljajo, ker so njihove cene drage in si tega ne morejo privoščiti.
Sledijo težave z zobmi in s tem tudi omejitev nekaterih živil. Izberite hrano, ki je mehka in kašasta, enostavna za žvečenje. To je tisto, kar povzroča želodčne težave in bolečine. Na hrano, bogato z vlakninami, vlakninami in polnozrnatimi žiti, pozabimo.
Pogosto jedo lahko prebavljivo hrano, kot so vaflji, mehki piškoti in drugi škodljivi čokoladni izdelki. Posledica te nepravilne prehrane je povečanje telesne mase, drugi pa močno shujšajo. Priporočljiva je hrana, bogata z minerali in beljakovinami, kot so riž, ovsena kaša, testenine, krompir in žita.
V režimu 50-letnikov je dobro jesti pusto meso enkrat na teden, ribe pa priporočamo 2-krat na teden. Najbolje je, če je meso piščanec ali govedina. Ta živila bodo preprečila aterosklerozo in bolezni srca.
Izogibati se ne smejo niti jajčec, ampak jih jemati v majhnih količinah. V vašem jedilniku je dovoljeno 2-3 jajca na teden. Ne pozabite na mlečne izdelke, ki so vir kalcija in krepi vaše zobe in kosti. V jedilniku naj bodo tudi stročnice. Dobro je jemati enkrat na teden lečo, fižol, sojo.
Hrano je treba aromatizirati s koristnimi začimbami, ki ne dražijo želodca, kot so origano, timijan in meta. Sadje in zelenjavo je treba jesti surovo ali paro.
Tako se ohranijo koristna hranila. Dobro je zaužiti 2 žlici olivnega olja na dan. Jejte dobro in bodite zdravi tudi po 50 letih!
Priporočena:
Zdravo Do 100! Naravne Energijske Pijače Za Starejše
Tri popolnoma naravne, zdrave in varne energijske pijače , ki ga boste morali pripraviti sami doma. Recepti zanje so izredno preprosti, njihove sestavine pa poceni in dostopne vsem. Recept 1 Vzemite 3 litre sirotke, dodajte 1 skodelico kristalnega sladkorja, 2 žlici.
Zdrava Prehrana Za Otroke, Starejše Od 12 Let
Za skladen in pravilen razvoj je znano, da bi morali otroci prejemati beljakovine, vitamine, mikroelemente in druge koristne snovi. Pravilno zgrajena racionalna prehrana od prvih dni življenja je zelo pomembna za normalen otrokov telesni in živčno-mišični razvoj.
Uporabne Mlečne Kaše Za Mlade In Starejše
Če govorimo o mlečni kuhinji, se moramo naučiti, kako pripraviti in mlečna kaša , ki so še posebej nujni in koristni za majhne otroke in starejše ljudi. Poleg tega je večina mlečnih kaš priporočljiva bolnikom, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, želodca, ledvic, jeter in drugih.
Uporabni Izdelki, Ki Niso Primerni Za Starejše
Znano je, da so živila, kot so ribe in jajca, pa tudi kalčki zdrava. A odvisno od tega, kako so pripravljeni ti izdelki, se v njih lahko razvijejo mikrobi, ki lahko zlahka povzročajo težave starejšim. Strokovnjaki starejšim svetujejo, naj se izogibajo uporabi surovih izdelkov.
Zato Bi Morale ženske, Starejše Od 30 In 40 Let, Jesti Avokado
Neznano pri nas do pred desetimi leti je avokado vedno bolj priljubljen pri nas. Obstaja veliko razlogov, da ga vključite v svoj jedilnik vsaj en avokado na dan , danes pa se bomo osredotočili na nekatere najpomembnejše med njimi. En avokado na dan nas lahko zaščiti pred debelostjo, ki se neizogibno pojavi, ko prestopimo v odraslo dobo.
