2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Jajca pomagajo pri hujšanju, so ponosno sporočili britanski nutricionisti.
Ženskam, ki skrbijo za svojo težo in želijo shujšati, svetujejo, naj v svoj dnevni meni vključijo 1 jajčece, piše britanski tabloid "Daily Mail".
Strokovnjaki pravijo, da uživanje enega jajca na dan prinaša veliko koristi, vključno s kurjenjem kalorij.
Nutricionisti so analizirali prehransko sestavo jajčec in njeno vlogo pri določeni prehrani. Kljub majhnemu številu kalorij je jajce vir beljakovin in je bistvena sestavina zdrave prehrane.
Jajce vsebuje vitamine D in B12, selen in esencialne aminokisline. Antioksidanti v jajčecu ščitijo optični živec pred atrofijo. To zmanjšuje tveganje za slepoto.
Nutricionisti so o lastnostih jajc, ki pomagajo pri hujšanju, izvedeli po študiji, ki je pokazala, da so ljudje, ki so jedli eno jajce na dan, lahko izgubili več teže kot tisti, ki so ga izključili s svoje mize.
Pred časom so v drugi študiji ameriški znanstveniki ugotovili, da ljudje z debelostjo dvakrat hitreje shujšajo, če za zajtrk zaužijejo jajčece v kombinaciji z nizkokalorično prehrano do 800 kalorij na dan.
Če vsako jutro pojeste eno jajce, boste dnevni vnos neopazno zmanjšali za približno 400 kalorij. To je posledica dejstva, da se jajčeca dlje časa nasičijo.
Priporočena:
Zdravo Kokošje Jajce - Tukaj Ga Prepoznamo
Jajca so eno najbolj zaželenih in zdravih živil danes. Uživajo jih lahko kadar koli - zajtrk, kosilo ali večerja. Pri uživanju jajc vsak dan ni nič strašnega - ravno nasprotno. Vse več raziskav dokazuje, da je to ena izmed najbolj uporabna živila na tleh.
Kulinarični Triki: Kako Kuhati Jajce Z Rumenjakom Zunaj?
Tu je zelo zanimiva ideja za prihajajoče velikonočne praznike. Jajca so sestavni del tega praznika in so prva in najpomembnejša stvar, ki je prisotna pri vsaki mizi. Jajca so izdelek, ki je izredno bogat z različnimi hranili in je na splošno strašno zdrava hrana.
Koliko Beljakovin Vsebuje Jajce
Jajca so včasih znana po nizki vsebnosti holesterola in po tem, da spadajo med živila, ki pogosto vodijo do alergij na hrano. Povzročajo jih lahko tudi arašidi, ribe, oreški, školjke, mleko in soja. Jajce pa ponuja visoko hranilno vrednost s 13 vitamini in minerali, visokokakovostnimi lahko prebavljivimi beljakovinami, zdravimi nenasičenimi maščobami in antioksidanti, vse za manj kot 100 kalorij.
Kako Pripraviti Popolno Jajce
Če poznate malo več znanstvenih dejstev o kuhanju jajc, vam bo to pomagalo pripraviti popolno jajce ali tako imenovano 65-stopinjsko jajčece. Tako kuharski mojstri kot sladokusci po vsem svetu so očarani s 65-stopinjskim jajcem. To je jajčece, ki je bilo dolgo kuhano pri temperaturi 65 stopinj.
Jajce - Od Kuhinje Do Postelje
Egipčanske in kitajske kronike kažejo, da so ptice že leta 1400 odlagale jajca za prehrano ljudi, njihovo uporabo v kuhinji pa so opisovali grški in rimski pisci. Do 14. stoletja so v kuhinji uporabljali več vrst jajc - ptic, gosi, puranov, galebov in majhnih okrasnih kokoši.
