2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če se počutite srečne meščane Sofije in ponosno pikate po prsih, tako da vse, ki živijo zunaj Sofije, imenujete s skupnim imenom provincialistov, se takoj spustite na zemljo, kot pravijo. Ker je Sofija mesto z najbolj umazanim zrakom in je glavno mesto naše države, ki pa je med prvimi 5 državami z najbolj umazanim zrakom v Evropi.
Avtor umazan zrak "prekašajo" jo le Bosna in Hercegovina, severna Makedonija in Kosovo. Da, žalostna novica, vendar kaže meritve čistost zraka, še preden se je ogrevalna sezona začela s polno močjo.
Tako da lahko nekako za zaščito pljuč, nujno je, da se ne držite stran od točk z najbolj umazanim zrakom, ki jih lahko dnevno spremljate tako na uradni spletni strani Mestne občine kot na www.sofianci.net (podatki so precej zanesljivi, ker jih spremlja več kot 200 merilnih točk), pa tudi, da pozabite na kajenje, pa tudi na obrate, kjer postanete pasivni kadilec.
Zaenkrat se zdi vse povsem logično, vendar morda ne veste, da obstaja nekatera živilaki prispevajo k pravilnemu delovanju naših pljuč. Gotvach.bg je izbral ožji seznam obvezna hrana za vsakega prebivalca Sofije.
1. Listnata zelenjava
So zelo bogate z antioksidanti, vendar jih je zaradi nevarnosti nitratov pred zaužitjem približno 30 minut namakati v vodi. Poudarite le sezonsko listnato zelenjavo in še bolje, če je ekološka.
2. Križnica zelenjava
Sem spadajo pesa, repa, cvetača, brokoli in drugo. Za njihovo redno uživanje obstajajo celo trditve, da naše telo ščitijo pred rakom.
3. Omega 3 maščobne kisline
Takoj se boste odločili, da govorimo le o dragem lososu, ki je res bogat z omega 3 maščobnimi kislinami, a nič manj bogati s to dragoceno sestavino so navadne skuše, šarenke in druge. Če ribe sploh ne marate, potem »stavite« na oreščke in jajca - tudi dober vir omega-3 maščobnih kislin.
4. Ingver
Ne bi ga smeli več dojemati kot preveč eksotičnega, saj ga lahko dobite celo v obliki korenine in ne kot suho začimbo. In če v tem primeru nismo pozorni na učitelja Petra Deunova, ki pravi, da bi morali vsi jesti lokalne izdelke, potem se jih naučite redno vključevati v svoj ingverjev meni. Primeren je celo za začinjanje solat.
4. Česen
Ta naravni antibiotik je izjemno koristen za pravilno delovanje naših pljuč in čeprav se nam ne sliši tako eksotično kot ingver, ga nikakor ne podcenjujte.
Več kot zgoraj naštetih živil vključite v svojo dnevno prehrano, boljše zdravje bodo "uživala" vaša pljuča.
Priporočena:
Obvezna Hrana Za Vašo Mizo
Ste se kdaj vprašali, katera so najbolj uporabna živila? Znanstveniki iz Združenega kraljestva vam odgovorijo tako, da sestavijo seznam izdelkov, ki morajo biti skoraj vedno prisotni za mizo. 1. Oljčno olje. Če imate radi solate, začnite z oljčnim oljem.
Vsak Dan Obvezna Hrana
Nenehno slišimo, kako pomembno je, da se prehranjujemo zdravo. Komaj je še kdo, ki ni obveščen, katere hrane ne sme uživati in po kateri lahko poseže, a ne prepogosto. Prekomerna uporaba katere koli hrane je za telo izjemno škodljiva, vendar pravilna odločitev ni, da se popolnoma ne prikrajšate za nobene izdelke.
Obvezna Zimska Hrana Za Moške
Moški in ženske se razlikujejo ne le po svojih okusnih preferencah, temveč tudi po potrebi po nekaterih hranilih. Izkazalo se je na primer, da mora močnejši spol dobiti več beljakovin in maščob, da lahko dovolj dela in se počuti dobro. Tu so izdelki, na katere se moramo osredotočiti zlasti v zimski sezoni:
Riž In Stročnice So Obvezna Hrana Za Otroke
Vsaka mama med nosečnostjo ve, da njen otrok poje, kar mu je dala. Dokler otrok raste v maternici, je vse v redu - nima pretenzij. Toda položaj je povsem drugačen, ko začne rasti, prehajati itd. Da bo otrokovo telo zdravo in blatno, mora biti njegova hrana raznolika in popolna.
Obvezna Hrana V Prehrani Z Malo Maščob
Če jeste zdravo, omejevanje vnosa maščob običajno ni potrebno. V določenih okoliščinah pa je lahko izključitev maščob iz vaše prehrane koristna. V tem članku bomo predstavili 5 živila z nizko vsebnostjo maščob ki so izredno pomembne za ohranjanje zdravja in obvezne za vsako uravnoteženo prehrano.
