2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Katera dama lahko zavrne okusen kos torte, na primer s kavo, na prost dan ali v odmoru za kosilo … ali kar tako. Ljubezen med dekleti in torto je pregovorna. Toda v sanjah, da bi jedli pecivo, ne boste čutili, kako ste pridobili nekaj kilogramov, od katerih se ni mogoče znebiti.
Za vse, ki se skušnjavi preprosto ne morete upreti, imamo dobre novice - obstaja priložnost, da obdržite dieta, pri kateri bi jedli torto.
Sliši se predobro, da bi bilo res, vendar je dejstvo. Številni raziskovalci so trdno prepričani, da okusna sladica pomaga pri izgorevanju kalorij.
Kdaj lahko jeste torto
Najboljši čas za uživanje sladkarij je zjutraj, saj je takrat presnova najbolj aktivna. Poleg tega je pred nami cel dan in lahko pokurimo odvečne kalorije.
Znanstveniki so izvedli poskus na 193 debelih odraslih.
Razdelili so jih v dve skupini. Eden je bil podvržen dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki je vključevala zajtrk do 300 kalorij. Dovoljena je bila druga skupina zajtrkovati s torto (do 600 kalorij).
Do 16. tedna študije je bil napredek opažen pri obeh skupinah. Vsak udeleženec eksperimenta je v povprečju izgubil 15 kilogramov. Toda v preostalih 16 tednih študije so ljudje iz prve skupine začeli vračati svojo prejšnjo težo.
Udeleženci iz druge skupine, ki so zajtrkovali s pecivom, so izgubili še 7 kilogramov.
Po koncu 32-tedenskega eksperimenta je postalo jasno, da je skupina, ki je jedla zajtrk s torto, v povprečju izgubila 18 kilogramov. Ljudje, ki so bili podvrženi dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, z njihovimi rezultati sploh niso bili zadovoljni. Mislili so, da so še vedno siti in zelo nesrečni. Učinek diete se je obrnil - lakota po ogljikovih hidratih in sladkorjih v njih se je povečala in sčasoma so se vrnili k prejšnjim slabim navadam.
Za hujšanje je pomembna sreča
Zajtrk zjutraj vam daje energijo za cel dan, daje močan začetek delovanju možganov in metabolizmu. Zajtrk je prehrana, ki najuspešneje uravnava grelin - hormon, ki povečuje občutek lakote.
Eden največjih izzivov dietetikov je ohranjanje rezultatov. Izkazalo se je, da se čez nekaj časa vsi vrnejo k prejšnjim slabim navadam in kmalu povrnejo svojo težo.
Omejitve prehrane so izjemno stresne in vsak, ki je to doživel, jih bo lahko potrdil. Zato strokovnjaki svetujejo, namesto da bi marmelado nenadoma ustavili, na primer zajtrkovali z njo. Tako se bo vaš um umiril, čez dan pa boste imeli dovolj časa, da boste porabili kalorije. Ko ste strasten ljubitelj sladkarij, se mu boste zelo težko nenadoma odpovedali. Tako boste nesrečni in nemotivirani, da dosežete želeno težo. Zato mnogi nutricionisti pravijo, da lahko zajtrkovati s kosom torte.
Čokoladna torta za zajtrk za vitkejšo postavo
Nutricionistka Liz Moskov pravi, da bi morala biti čokolada zjutraj na vaši mizi. Študije iz preteklosti so pokazale, da so kakavi v prehrani številne.
Izkazalo se je, da temna čokolada blagodejno vpliva na delovanje možganov in spomin ter vam pomaga, da se osredotočite na svoje naloge.
Že misel na uživanje čokolade vam bo dala energije za ves dan. Torej, kakšen boljši način kot vključiti temno čokolado v svojo prehrano.
Druga študija dokazuje, da čokolada pomaga pri hujšanju. Kakav vpliva na receptorje v možganih in jim sporoča, da je vaša lakota po sladkem zadovoljena, brez odvečnega sladkorja in maščob.
Raziskovalci iz Tel Aviva svetujejo za zajtrk pojesti čokoladno tortoker je takrat vaš metabolizem najbolj aktiven. Seveda uživanje čokoladne torte z veliko vsebnostjo sladkorja škoduje vašemu zdravju. Zato se osredotočite na izdelke, ki vsebujejo večjo količino kakava.
Priporočena:
Izguba Teže Z Začimbami
Ko se bliža poletna vročina, postane odvečni kilogram ne le zaželen, temveč tudi nujen. Vendar mnogi od nas ne samo, da se ne moremo držati določene prehrane, ampak si je tudi preprosto ne želimo. Na srečo pa obstaja rešitev - hujšanje z začimbami.
Izguba Teže S Kefirjem
Kefir je mlečnokislinski izdelek, ki izvira iz Kavkaza. Rečeno je, da je bila skrivnost kefirja dolgo časa globoko hranjena, vendar je bila vseeno končno razkrita. Osetijci veljajo za izumitelje tega izdelka. Med njimi je veliko dolgoživih ljudi, kar je posledica blagodejnega učinka kefirja.
Izguba Teže Z Metodo Dr. Raymonda
Metoda dr. Raymonda je pravzaprav enostaven način za oblikovanje in ne stane veliko - za to boste potrebovali med, naravni jabolčni kis in česen. V mešalnik dajte osem strokov česna in dodajte eno skodelico kisa in medu. Vse to je treba mešati pri zelo visoki hitrosti največ eno minuto.
Izguba Teže Z Beljakovinsko Prehrano
Po mnenju nutricionistov so beljakovinske diete ene najuspešnejših. Številne hollywoodske zvezde se držijo beljakovinskih diet in to ni presenetljivo, saj so zelo učinkovite, še posebej, če jih kombiniramo z vadbo. Osnovno načelo beljakovinske prehrane ni uživanje hrane, ki se spremeni v maščobo.
Poslanstvo Mogoče - Hitra Izguba Teže Stegen
Vsaka ženska ima svoje problematično področje. Za enega je zadnjica, za drugega - trebuh, za tretjega - boki . Doseči popolnost na vsakem od teh področij je lahko pravi izziv. Stegna je še posebej težko oblikovati - tam hormonsko in genetsko ženske nagibajo k kopičenju maščob.
