2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsaka ženska ima svoje problematično področje. Za enega je zadnjica, za drugega - trebuh, za tretjega - boki. Doseči popolnost na vsakem od teh področij je lahko pravi izziv. Stegna je še posebej težko oblikovati - tam hormonsko in genetsko ženske nagibajo k kopičenju maščob. Toda z vadbo in prehrano ni nič nemogoče.
Z začetkom poletnih mesecev ženske pogosto iščejo hitro olajšanje odvečne teže. Da, vedno je bolje, da se na sezono kopalk začnemo pripravljati zgodaj, vendar ni nikoli prepozno, če upoštevate nekatera preprosta pravila.
Pravilo številka ena za hitra izguba teže stegen - doseganje kaloričnega primanjkljaja. Povsem logično - strožja prehrana, hitreje bomo izločili nakopičeno pozimi. Priporočila pa so, da izgubljena teža ne sme presegati 1,5 kg na teden.
Da bi to dosegli, morate dnevno omejiti približno 300-400 kalorij. Če imate zdrave navade, zagotovo veste, katera hrana je visokokalorična. Prva stvar, ki jo morate odpraviti - sladka in ocvrta hrana. Če jih vseeno ni na vašem jedilniku, omejite maščobe in ogljikove hidrate. V solati lahko zmanjšate oljčno olje, si privoščite nekaj ovsene kaše ali rezino polnozrnatega kruha, dnevno odstranite mleko in sladkor iz svojih dveh kav. To so žrtve, ki jih morate narediti.
Če pa se ne prehranjujete zdravo, je vaša naloga težja - niso pomembne samo kalorije, temveč tudi vir, iz katerega prihajajo. 500 kalorij je lahko ena čokolada za popoldanski prigrizek, lahko tudi dve veliki solati z mesom ali ribami na žaru, kar bi bilo kosilo in večerja. Izbira je vaša, vendar ne pozabite - vaša stegna bodo oslabela ne samo hitreje, ampak tudi lepše z zdravo hrano.
Ne pozabite na trening. Osredotočite se na kardio in lahke vaje, ki obremenjujejo vaše noge - počepe, skoke, tek, brce. Ne pozabite na druga področja - stegna napete tudi pri treningu za trebuh, bonus pa je veliko bolj harmonično telo.
Priporočena:
Izguba Teže Z Začimbami
Ko se bliža poletna vročina, postane odvečni kilogram ne le zaželen, temveč tudi nujen. Vendar mnogi od nas ne samo, da se ne moremo držati določene prehrane, ampak si je tudi preprosto ne želimo. Na srečo pa obstaja rešitev - hujšanje z začimbami.
Izguba Teže S Kefirjem
Kefir je mlečnokislinski izdelek, ki izvira iz Kavkaza. Rečeno je, da je bila skrivnost kefirja dolgo časa globoko hranjena, vendar je bila vseeno končno razkrita. Osetijci veljajo za izumitelje tega izdelka. Med njimi je veliko dolgoživih ljudi, kar je posledica blagodejnega učinka kefirja.
Izguba Teže Z Metodo Dr. Raymonda
Metoda dr. Raymonda je pravzaprav enostaven način za oblikovanje in ne stane veliko - za to boste potrebovali med, naravni jabolčni kis in česen. V mešalnik dajte osem strokov česna in dodajte eno skodelico kisa in medu. Vse to je treba mešati pri zelo visoki hitrosti največ eno minuto.
Zdrava Prehrana V Službi: Poslanstvo Mogoče
Zakaj je tako težko jesti zdravo? Strokovnjaki pravijo, da kadar so ljudje lačni, ne razmišljajo, ampak jih vodi čisti živalski instinkt, samo da bi jedli. Ko ste v sobi, na primer v pisarni, kjer ste pogosto obkroženi s stresom, je težko ohraniti zdrav razum.
Izguba Teže S čokoladno Torto - To Je Mogoče
Katera dama lahko zavrne okusen kos torte, na primer s kavo, na prost dan ali v odmoru za kosilo … ali kar tako. Ljubezen med dekleti in torto je pregovorna. Toda v sanjah, da bi jedli pecivo, ne boste čutili, kako ste pridobili nekaj kilogramov, od katerih se ni mogoče znebiti.
