2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Kalorije zagotavljamo energijo, ki jo naše telo potrebuje za pravilno delovanje.
Okusnih je veliko nizkokalorična hrana. Večina jih je sadje in zelenjava, bogata z različnimi hranili. Poraba teh živila s skoraj 0 kalorijami ponuja veliko koristi za naše zdravje.
Oglejte si seznam 30 živil in pijač, ki vsebujejo skoraj 0 kalorij:
1. Jabolka
125 g narezanega jabolka vsebuje 57 kalorij.
2. Rukola
Rukola je bogata z vitaminom K, vitaminom B9, kalcijem in kalijem. 10 g rukole vsebuje le 3 kalorije.
3. Šparglji
Šparglji vsebujejo 70% priporočenega dnevnega vnosa vitamina K in 17% priporočenega dnevnega vnosa vitamina B9. V 134 g špargljev je le 27 kalorij.
4. Pesa
Pesa vsebuje le 59 kalorij na 136 g in 13% priporočenega dnevnega vnosa kalija.
5. Brokoli
91 g brokolija ima le 31 kalorij in več kot 100% priporočenega dnevnega vnosa vitamina C.
6. Juha
Obstaja več sort juhe - piščančja, goveja ali zelenjavna. Običajno 240 ml juhe vsebuje 7-12 kalorij.
7. brstični ohrovt
Brstični ohrovt vsebuje veliko vitamina C. 88 g brstičnega ohrovta vsebuje le 38 kalorij.
8. Zelje
89 g zelja vsebuje le 22 kalorij.
9. Korenje
128 g korenja vsebuje le 53 kalorij in več kot 400% priporočenega dnevnega vnosa vitamina A.
10. Cvetača
V 100 g cvetače je 25 kalorij, od tega le 5 g ogljikovih hidratov.
11. Zelena
V 110 g sesekljane zelene je le 18 kalorij.
12. Kumare
52 g kumar vsebuje samo 8 kalorij.
13. Česen
V enem stroku česna (3 g) je le 5 kalorij.
14. Grenivka
Grenivka vsebuje le 52 kalorij v 123 g grenivke.
15. Ledena solata
Solata Iceberg je bogata z vitaminom K, vitaminom A in vitaminom B9. V 72 g je le 10 kalorij.
16. Curly zelje
Kale je eden najbogatejših virov vitamina K na svetu. 67 g ohrovta vsebuje le 34 kalorij.
17. Limona in apno
V 30 g limoninega ali limetinega soka je le 8 kalorij.
18. Gobe
70 g gob vsebuje le 15 kalorij.
19. Čebula
110 g čebule ima približno 44 kalorij.
20. Paprika
Paprika se razlikuje po barvi, obliki in velikosti. V 149 g sesekljane rdeče paprike je le 46 kalorij.
21. Papaja
Papaja je zelo bogata z vitaminom A in kalijem. 140 g papaje vsebuje le 55 kalorij.
22. Redkvice
116 g redkvice ima le 19 kalorij.
23. Jagode
V 152 g jagod je manj kot 50 kalorij.
24. Špinača
Špinača vsebuje veliko vitamina K, vitamina A in vitamina B9. 30 g špinače vsebuje le 7 kalorij.
25. Paradižnik
V 149 g češnjevega paradižnika je le 27 kalorij.
27. Melona
Lubenica vsebuje veliko količino vitamina C. V 152 g lubenice je 46 kalorij.
28. Bučke
124 g buč vsebuje le 18 kalorij.
29. Pijače: kava, zeliščni čaj, voda, gazirana voda
Navadna voda ne vsebuje kalorij. Večina zeliščnih čajev in gaziranih voda ima od 0 do zelo malo kalorij, in 237 g kave ima le 2 kaloriji.
30. Zelišča in začimbe
Večina zelišč in začimb ima manj kot 5 kalorij na čajno žličko.
Priporočena:
8 živil In Pijač PROTI Hujšanju
Vsekakor jih imate radi, vključite jih v svoj jedilnik, ker se vam zdijo dietetični, vendar to ni povsem res. Težko se zavedate, vendar so nekateri izdelki kaloričnejši, kot si mislite, in vam za hujšanje ni treba zanašati nanje. Logično - so odlična izbira, če se želite zrediti .
Hrana Z Negativnimi Kalorijami
V nenehnem iskanju enostavne poti do izguba teže kaj bi lahko bilo bolj koristno kot seznam živil, ki vsebujejo negativne kalorije . Jejte hrano - porabite kalorije, sliši se predobro, da bi bilo res. Teorija negativne kalorične hrane Najprej živila vsebujejo določeno število kalorij ali energije.
Tukaj Je Razlika Med Kalorijami In Maščobami
Vsakdo je že naletel na izdelke, ki jih kupuje v trgovini, na katerih so označene maščobe in kalorije. Znajo biti precej odvračilne, zlasti za ljudi, ki so se odločili shujšati ali ostati v formi. Tiste, ki poslušamo nasvete nutricionistov in inštruktorjev fitnesa, se izrazi še dodatno ustrašijo, ker strokovnjaki nenehno opominjajo, naj bomo previdni in previdni z njimi.
Hrana Z Negativnimi Kalorijami Za Hujšanje
Resnično ni živil, ki ne vsebujejo kalorij. Naslednje niso nobena izjema. Vendar njihova prebava telesu odvzame več kalorij, kot jih sami vsebujejo. Razlog za to je dejstvo, da je postopek pridobivanja kalorij iz teh živil težji, zato mora telo na njih bolj delati in s tem zapravljati energijo.
Reči Da! Pice Z Manj Kalorijami
Pica - italijanska klasika, najljubša ljudem po vsem svetu. Za te skušnjave testenin je značilno, da so neverjetnega okusa, poleg tega pa slovijo kot visokokalorična hrana s preveč kalorijami in maščobami. Če se odločite za pripravo pice doma, lahko enostavno izberete prave sestavine zase, tako da ima pica odličen okus, vendar z manj kalorijami.
