2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Resnično ni živil, ki ne vsebujejo kalorij. Naslednje niso nobena izjema. Vendar njihova prebava telesu odvzame več kalorij, kot jih sami vsebujejo.
Razlog za to je dejstvo, da je postopek pridobivanja kalorij iz teh živil težji, zato mora telo na njih bolj delati in s tem zapravljati energijo. In ta energija se več kot prejme z zadevno hrano.
Če uživate samo takšno hrano, bo to povzročilo pomanjkanje potrebnih hranil in zdravstvene težave. Zato so ta živila popoln nadomestek za prigrizke, ki neizogibno jedo kalorične stvari, pa tudi prilogo k glavni jedi.
To je večinoma sadje in zelenjava z visoko vsebnostjo vlaknin. Za prebavo si vzamejo toliko časa in energije, da ko jih pojemo, porabimo več kalorij, kot jih zaužijemo. Posledično shujšamo. Tukaj so:
Kumare. Kumare poleg negativnih kalorij zaradi ogromne količine vode vsebujejo vitamine K in C, minerale in spojino, imenovano silicijev dioksid. Pomaga pri gradnji in vzdrževanju vezivnega tkiva, mišic, kit, vezi in kosti.
Šparglji. V pol skodelice kuhanih špargljev najdemo le 20 kalorij. Poleg tega so bogate z vitamini K, A in B ter folno kislino. Vitamini skupine B igrajo pomembno vlogo pri razgradnji sladkorjev in škroba. Zato bo uživanje špargljev pomagalo uravnavati krvni sladkor in preprečiti diabetes tipa 2.
Zelena. Natančno 6 kalorij boste zaužili z enim steblom zelene. Poleg tega boste poskrbeli za dnevni vnos vitamina K, vitamina A, vlaknin, folne kisline in kalija. Zelena lahko zniža krvni tlak, poveča imuniteto, skrbi za zdravje srčne mišice in razstrupi telo. Njegov sok deluje prečiščevalno in zdravilno.
Brokoli. Ta zelenjava, ki jo tako majhni otroci sovražijo, je izjemno koristna. Samo ena skodelica surovega brokolija vsebuje toliko vlaknin in vitamina C kot pomaranča.
Čiliji. Pekoča paprika vsebuje spojino kapsaicin, ki je posledica njihove pekočnosti. Izzove telo, da pokuri več kalorij kot običajno.
Gobe. Gobe veljajo za težko in kalorično hrano. So pa super hrana. Nizozemski znanstveniki so ugotovili, da ko telo gobe predela, tvori metabolite, ki povečajo odpornost telesa in lahko uničijo nekatere rakave celice.
Citrusi. Vse pomaranče, mandarine in grenivke lahko znatno pripomorejo k zmanjšanju obsega pasu. Ljudje z višjo vsebnostjo vitamina C v telesu med vadbo porabijo 25% več maščobe v primerjavi z revnimi z antioksidanti.
Rjave morske alge. Naloženi so z vitaminom K, ki pomaga ohranjati trdnost kosti. Vsebujejo naravni vlaknin alginat, ki blokira absorpcijo maščob.
Melona. Poletno sadje je bogato z likopenom, argininom in aminokislino, ki pomaga pri hujšanju.
Jagode. Samo ena skodelica slastnega sadja zagotavlja več kot 100 odstotkov potrebnega dnevnega vnosa vitamina C. Jagode imajo poleg drugih majhnih rdečih sadežev odlične antioksidativne lastnosti.
Na seznamu negativno kalorične hrane so tudi korenje, bučke, zelje, temnolistna zelenjava, cvetača, bučke in seveda zeleni čaj in voda.
Priporočena:
Odpornost Na Inzulin In Hujšanje! Katera Hrana Pomaga
Odpornost na inzulin se razvije, če primanjkuje gibanja in ko se prehranjujete nezdravo. Če pogosto posežete po sladkarijah, krompirčku in drugi mastni hrani, sčasoma obstaja velika nevarnost, da se razvije rezistenca na inzulin. V takih primerih je hujšanje težje, a s pravilno prehrano boste uspeli.
Hrana Z Negativnimi Kalorijami
V nenehnem iskanju enostavne poti do izguba teže kaj bi lahko bilo bolj koristno kot seznam živil, ki vsebujejo negativne kalorije . Jejte hrano - porabite kalorije, sliši se predobro, da bi bilo res. Teorija negativne kalorične hrane Najprej živila vsebujejo določeno število kalorij ali energije.
Tukaj Je Razlika Med Kalorijami In Maščobami
Vsakdo je že naletel na izdelke, ki jih kupuje v trgovini, na katerih so označene maščobe in kalorije. Znajo biti precej odvračilne, zlasti za ljudi, ki so se odločili shujšati ali ostati v formi. Tiste, ki poslušamo nasvete nutricionistov in inštruktorjev fitnesa, se izrazi še dodatno ustrašijo, ker strokovnjaki nenehno opominjajo, naj bomo previdni in previdni z njimi.
30 živil In Pijač S Skoraj 0 Kalorijami
Kalorije zagotavljamo energijo, ki jo naše telo potrebuje za pravilno delovanje. Okusnih je veliko nizkokalorična hrana . Večina jih je sadje in zelenjava, bogata z različnimi hranili. Poraba teh živila s skoraj 0 kalorijami ponuja veliko koristi za naše zdravje.
Reči Da! Pice Z Manj Kalorijami
Pica - italijanska klasika, najljubša ljudem po vsem svetu. Za te skušnjave testenin je značilno, da so neverjetnega okusa, poleg tega pa slovijo kot visokokalorična hrana s preveč kalorijami in maščobami. Če se odločite za pripravo pice doma, lahko enostavno izberete prave sestavine zase, tako da ima pica odličen okus, vendar z manj kalorijami.
