2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Skoraj vsaka dieta vključuje zahtevo, da večerjo jemo zgodaj in je potem ne zaužijemo živila pred spanjem. Takšna priporočila narekujejo tako strahovi, da se bo teža znatno povečala, kot tudi težave s spanjem zaradi nepredelane hrane, ki povzroča težo v želodcu.
Ljubitelji kokic pred televizorjem, sladkih stvari po večerji ali tistih, ki se ne uprejo skušnjavi, da bi dokončali preostanek hrane, ob vsakem grižljaju občutijo obžalovanje in najbolj skrivaj jedo od vseh.
Osebne muke, skrivnostni obiski hladilnika in družinski spori jedo po večerji.
Po zadnjih študijah obstajajo hrana izdelki, ki jih lahko varno zaužijemo pred spanjem in celo ponoči, ker ne bodo povzročili zdravstvenih in estetskih težav.
Katera so ta čarobna živila? Pravzaprav jih dobro poznamo in jih vsak dan zaužijemo.
Sir
Ko govorijo, da je sir mogoče zaužiti po obroku zvečer, to pomeni, da količina ne sme presegati enega kosa, niti celega kilograma. Vlaknine v tej hrani nasičijo telo do naslednjega dne in ni nevarnosti, da se zbudite zaradi lakote. Izdelek z nizko vsebnostjo maščob bo ohranil težo pod nadzorom.
Skuta
Kazeinsko beljakovino v skuti človeško telo absorbira zelo počasi. Zlahka lahko zvečer poveča občutek sitosti.
Humus
To je še ena hrana, ki telesu daje beljakovine. Sploh ko je domače. Korenje in zelena, namočeni v humus, so okusni in hranljivi ter bodo pregnali lakoto.
Jogurt
Idealna hrana za večer. Vsebuje veliko beljakovin, malo maščob in skoraj nič sladkorja. Sveže sadje ne bo samo bolj okusno, ampak bo dodalo tudi vitamine.
Polnozrnati piškoti
Ti krekerji vsebujejo zapletene ogljikove hidrate in malo kalorij. Humus, skuta ali sir jim dajo bolj zanimiv okus.
Kokice
Nenavadno je, da je ta najljubša prehrambena dejavnost del zdravih večerni prigrizki. To so tisti, ki so narejeni na tradicionalen način - na štedilniku se pojavijo vroči zrak, ne tisti v mikrovalovni pečici. Tradicionalni imajo malo kalorij. Začimbe lahko dodamo za bolj nekonvencionalen okus.
Jajce
Še ena hrana, katere prisotnost na tem seznamu za večerjo se zdi nenavadna. To so jajca. Vendar eno jajce vsebuje le 75 kalorij, vendar ima veliko beljakovin in ustvarja občutek sitosti.
Zelenjava
Zelenjava je vedno na vseh lestvicah za zdravo prehrano, naravno je, da ste navzoči po večerji. Imajo visok glikemični indeks in potešijo lakoto. Primerne so vse solate z najljubšimi okusi.
Banana
Je kalorično sadje, vsebuje pa veliko kalcija in magnezija, ki sproščata. Melatonin v njem pomaga pri nespečnosti.
Priporočena:
Dobrote, Ki Jih Lahko Poskusite V Severni Italiji
Tudi priložnostni turist bo opazil razliko v kulinaričnih skušnjavah severne in južne Italije. Severnjaki kuhajo z maslom in včasih s smetano. Uživa se večinoma govedina. Gojijo koruzo za polento - danes se te jedi pojavljajo le na jedilnih mestih hotelov ali dragih restavracij na jugu.
Živila, Ki Jih Lahko Jeste Na Brezglutenski Dieti
Gluten je beljakovina najdemo v nekaterih zrnih, kot so pšenica, rž in ječmen. Hrani pomaga ohranjati obliko z zagotavljanjem elastičnosti in vlage. Omogoča tudi kruhu vzhajanje in zagotavlja žvečilno teksturo. Čeprav je gluten varen za večino ljudi, pa tisti s stanji, kot je celiakija oz občutljivost na gluten izogibati se jim morajo, da preprečijo škodljive vplive na zdravje.
Tukaj So živila, Ki Jih Lahko Jemo Brez Skrbi
Zdrava prehrana je izredno pomembna za zdravje. Pomemben je tudi za ohranjanje fizične kondicije. Uravnotežena prehrana je ključnega pomena za vse to. Pri pripravi prehranskega načrta se živila izmenjujejo, količina nekaterih pa se zmanjša na račun drugih.
Dobrote, Ki Jih Lahko Jeste Brez štetja Kalorij
Da bi ostali v dobri formi, se pogosto prikrajšamo za svojo najljubšo hrano. Da, nikakor ni, lahko pa jih vedno nadomestimo z drugimi prehrambnimi izdelki, ki za nas niso nič manj okusni, za katere napačno verjamemo, da bodo vplivali na naš vid.
Hrana, Ki Jo Lahko Jeste Pozno Zvečer
Vsi so bili v kratkem lačni. Ne glede na to, ali se to zgodi, preden greste v posteljo, ali pa se ponoči zbudite s prilepljenim želodcem na rebra - napad hladilnika je neizogiben. Po tem se verjetno počutite slabo, ker zaupate nutricionistom ni nič bolj škodljivega od poznega obroka .
