2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Da bi ostali v dobri formi, se pogosto prikrajšamo za svojo najljubšo hrano. Da, nikakor ni, lahko pa jih vedno nadomestimo z drugimi prehrambnimi izdelki, ki za nas niso nič manj okusni, za katere napačno verjamemo, da bodo vplivali na naš vid.
Dodali bomo še ne tako priljubljeno dejstvo - ko je človek živčen, "samodejno" začne tepati. Kar pa pomeni, da se svojih najljubših živil ne smete popolnoma prikrajšati, temveč jih preprosto omejiti.
Tu pa vam bomo dali ideje za okusen, nizkokaloričen in zdrav jedilnik, s katerim se ne samo ne boste zredili, ampak se jih je povsem mogoče znebiti.
1. Zajtrk
Zvitke, rogljičke ali hitre sendviče iz rafinirane bele moke in izdatno namažite z margarino (eno najbolj škodljivih transmaščob) z rezino polnozrnatega ali črnega kruha, namažite z maslom in postrezite s šunko, sirom in listi sveže solate. Kuhano jajce lahko daste celo narezano na kroge.
V več manj kaloričen zajtrk bi postala skledica posnetega jogurta, postreženega z različnim sezonskim sadjem. Prosto mu dodajte malo medu ali javorjevega sirupa, saj vas bodo napolnili z energijo in nasitili, dokler ne bo čas za kosilo.
2. Kosilo
Da, večina od nas umre zaradi visokokalorične juhe, na primer juhe iz krače ali juhe iz drobovja. Zakaj jih ne bi na primer zamenjali s piščančjo juho ali smetanovo juho iz cvetače. 100 g te super zdrave zelenjave vsebuje približno 25 kalorij in le 0,28 g maščobe.
3. Popoldanski zajtrk
Ste spet lačni nečesa sladkega? Nič tako motečega, če svoje pozornosti ne usmerite nazaj na pripravljene rogljičke in zvitke, polne najrazličnejših "smeti". Obstaja nešteto receptov za nizkokalorične dobrote, ki si ga lahko naredite doma vnaprej in ni nič narobe, če pojeste košček čokolade, če je le ta z najvišjim možnim odstotkom kakava. Če pa vas sladkarije tako ne privlačijo, potem pojejte sezonsko sadje in spet vam ne bo treba za štetje kalorij.
4. Večerja
Mastno svinjsko meso nadomestite z zrezkom ali filejem, ki ste ga skuhali na žaru. Zakaj ne pečete rib ali piščančjega fileja? Ne jejte jih skupaj s tradicionalnimi prilogami, ki so jih vajeni vsi Bolgari - običajno krompirjem ali rižem, in jih jejte s svežo sezonsko solato. Če ni sveže zelenjave, si lahko zalogo zamrznjene zelenjave pripravite na pari. Tako okusno kot nizkokalorično!
Priporočena:
Dobrote, Ki Jih Lahko Poskusite V Severni Italiji
Tudi priložnostni turist bo opazil razliko v kulinaričnih skušnjavah severne in južne Italije. Severnjaki kuhajo z maslom in včasih s smetano. Uživa se večinoma govedina. Gojijo koruzo za polento - danes se te jedi pojavljajo le na jedilnih mestih hotelov ali dragih restavracij na jugu.
Živila, Ki Jih Lahko Jeste Na Brezglutenski Dieti
Gluten je beljakovina najdemo v nekaterih zrnih, kot so pšenica, rž in ječmen. Hrani pomaga ohranjati obliko z zagotavljanjem elastičnosti in vlage. Omogoča tudi kruhu vzhajanje in zagotavlja žvečilno teksturo. Čeprav je gluten varen za večino ljudi, pa tisti s stanji, kot je celiakija oz občutljivost na gluten izogibati se jim morajo, da preprečijo škodljive vplive na zdravje.
Tukaj So živila, Ki Jih Lahko Jemo Brez Skrbi
Zdrava prehrana je izredno pomembna za zdravje. Pomemben je tudi za ohranjanje fizične kondicije. Uravnotežena prehrana je ključnega pomena za vse to. Pri pripravi prehranskega načrta se živila izmenjujejo, količina nekaterih pa se zmanjša na račun drugih.
Dobrote, Ki Jih Lahko Brez Obžalovanja Jeste Pozno Zvečer
Skoraj vsaka dieta vključuje zahtevo, da večerjo jemo zgodaj in je potem ne zaužijemo živila pred spanjem . Takšna priporočila narekujejo tako strahovi, da se bo teža znatno povečala, kot tudi težave s spanjem zaradi nepredelane hrane, ki povzroča težo v želodcu.
Ključ Do Hujšanja! Bodite Pozorni Na Vrsto Kalorij, Ki Jih Jeste
Ste se kdaj vprašali, zakaj redno telovadite, rezultat pa je minimalen ali skoraj nič? Seveda vsak, ki želi izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, ve, da morate v ta namen uravnoteženo in raznoliko prehrano kombinirati s telesno aktivnostjo. Kaj pa je bolj pomembno?
