2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zdrava prehrana je izredno pomembna za zdravje. Pomemben je tudi za ohranjanje fizične kondicije. Uravnotežena prehrana je ključnega pomena za vse to.
Pri pripravi prehranskega načrta se živila izmenjujejo, količina nekaterih pa se zmanjša na račun drugih. So pa takšni, ki lahko vsak dan brez skrbi jedo v neomejenih količinah. Tukaj so:
Brokoli. Vsebujejo vlaknine, ki nasitijo in zatirajo občutek lakote. Bogati so s hranili in telesu dajejo potrebno energijo. Poleg tega je dokazano, da se brokoli bori proti raku.
Borovnice. To so plodovi, najbogatejši z antioksidanti. Njihova poraba deluje kot preventiva proti raku, izgubi spomina in vsem srčno-žilnim boleznim.
Solata. Je obvezen element vsakega zdravega jedilnika. Ključno pa je, kaj vanj vključite, pa tudi, ali uporabljate preliv. Domača mora biti, sicer tvegate, da naletite na takšno s preveč sladkorja in soli. Pozabite na ocvrte krutone.
Jabolka. Če zaužijete eno jabolko na dan, boste zagotovo pozabili na zdravnika. Ti sadeži so bogati s pektinom, ki se naravno bori s težo. Poleg tega krepi imunski sistem in deluje kot preventiva pred številnimi boleznimi.
Jogurt. Pravi jogurt je bogat z beljakovinami in ogljikovimi hidrati in je eden najbolj uporabnih izdelkov nasploh.
Ovseni kosmiči. Ta hrana podpira delo prebavnega trakta in pospešuje metabolizem. Ena skodelica ovsenih kosmičev na dan zmanjša tveganje za srčni napad, ustavi lakoto in spodbuja zdrave navade.
Špinača. Superhrana Popeye the Sailor je polna mineralov, vitaminov A in B, vlaknin in antioksidantov. Pripravimo ga lahko na več načinov, vsak od njih pa je koristen in zdrav.
Čaj. Priporočenih 8 kozarcev vode na dan lahko enostavno nadomestite z zdravim čajem. Vroča pijača telesu prinaša številne koristi in brez kalorij.
Zdrava hrana, ki jo lahko jeste vsak dan, vključuje oreščke in polnozrnate žitarice. Vendar je treba paziti na njihovo količino. Vsak glavni obrok lahko spremlja rezina polnozrnatega kruha, med obroki pa si lahko privoščite peščico surovih oreščkov.
Priporočena:
Papaja Je Lahko Zelo Nevarna Za Dame! Tukaj So Težave, Ki Jih Povzroča
Mehka in sočna zlato rumena papaja je super hrana, bogata s številnimi hranili. Z malo kalorij in maščob je neverjeten vir prehranskih vlaknin. Srednje velika papaja vam bo dala ogromno vitamina C / celo več, kot je priporočeno /. To je dober zajtrk, medtem ko ste na dieti, saj nasiti in osveži.
Tukaj So živila, Ki Jih Jedo Stoletniki
Stoletniki po vsem svetu so skoncentrirani v petih glavnih regijah, ki se imenujejo pogojno modre cone. Kdor želi spoznati skrivnosti dolgega življenja, lahko vzame primer zdravega načina življenja. Tu so prehranjevalne navade stoletnikov na modrih območjih:
Tukaj Je, Kaj Kriviti Za Povečano živo Srebro V Ribah, Ki Jih Jemo?
Sprememba podnebja že imajo veliko negativnih učinkov na življenje ljudi in ta trend se bo v prihodnosti še poglabljal. Eden izmed njih je povečanje ravni strupenega živega srebra v morskih ribah - trska in tuna. Pretiran ribolov poglablja trend.
Jejte čokolado Brez Kakršne Koli Krivde Ali Skrbi. Zato
Čokolada je najbolj priljubljena poslastica na svetu. Verjetno ste eden tistih, ki se tej sladki dobroti ne more upreti. Vsi vemo, da je uživanje preveč tega škodljivo za naše zdravje, vendar nas le redko ustavi, da ne bi pretiravali. Za lažjo premagovanje strašne krivde, ki jo boste občutili po uživanju čokoladnih užitkov, vam ponujamo seznam, ki se osredotoča na dobre in zdrave lastnosti vaše najljubše sladice.
7 Veganskih živil, Ki Lahko Odpravijo Občutke Tesnobe In Skrbi
Tesnoba pri ljudeh nastopi kot nepovabljeni gost, ki ostane dlje, kot je potrebno. Vse več ljudi danes trpi zaradi takšnih napadov. Vedeti bi morali, da je hrana v takih primerih zelo pomembna - obstajajo živila, ki nam hitro in enostavno pomagajo pri reševanju težave, in tista, ki situacijo še poslabšajo.
