2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Dean Ornish je profesor medicine na Kalifornijski univerzi ter predsednik in direktor Raziskovalnega centra za preventivno medicino. Pravzaprav nima diplome iz prehrane, vendar se je njegova prehrana, znana tudi kot »Jej več in shujšaj«, izkazala za zelo priljubljeno in učinkovito.
Pri tej dieti je priporočljivo uživati predvsem rastlinsko hrano, ki je še posebej bogata z vlakninami. Prav tako vsebujejo malo maščob. Dr. Ornish pravi, da upoštevanje tega režima ne bo le pomagalo shujšati, temveč tudi biti zdravi.
Pri tej dieti so živila razdeljena v tri ločene skupine - ena so živila, ki jih je vedno mogoče jesti, druga, tista, ki jih lahko jemo občasno, in tretja skupina - živila, ki jih ne smemo jesti.
Tukaj je hrana, ki jo lahko vedno jemo - vse vrste sadja, zelenjave, razen oljk in avokada, stročnic in žit.
Hrana, ki je med prehrano prepovedana za uživanje, je:
- kakršno koli meso - če se mesu težko odrečete, vsaj poskusite drastično omejiti njegov vnos;
- ribe;
- vsi mlečni izdelki;
- sladkor in vsi derivati sladkorja;
- brez semen ali oreškov;
- Vse vrste olj;
- Alkoholne pijače;
- Avokado in oljke
Izdelki, ki jih lahko jeste, vendar niso vedno:
- vsa živila z zelo malo maščob;
- Beljaki;
- Mlečni izdelki, vendar nujno posneti
Doktor Ornish v svoji prehrani priporoča tudi nekaj gibanja - vsaj eno uro trikrat na teden. Priporoča tudi uživanje v majhnih porcijah. Nedvomno ima ta dieta svoje prednosti in seveda tudi svoja tveganja.
Prednosti režima - Menijo, da lahko nadzoruje zdravstvene težave, kot so visok krvni tlak ali diabetes. Tveganja režima - ker je prehrana precej drastična in enolična, ni primerna za vsakogar.
Čeprav shujšate, se je dobro vnaprej posvetovati s strokovnjakom, saj ta dieta omejuje večino stvari, ki jih jemo vsak dan.
Priporočena:
Dieta Za Krče V želodcu
Razlogov za krče v želodcu je veliko in lahko posredno ali neposredno vplivajo na vaše telo. Lahko prihajajo iz prebavnega sistema, aorte, slepiča, ledvic, vranice ali pa jih povzročajo nekatere okužbe. Zelo pomembno je ugotoviti vir krčev in nato poseči po ukrepih.
Dieta Za Zamaščena Jetra
Medicinsko ime za zamaščena jetra je steatoza jeter. Posebno nevarno stanje. Pri tej bolezni se v jetrih nabere velika količina maščobe. Zamaščena jetra dolgo nimajo simptomov (včasih tudi več let). To v večini primerov privede do poznega odkrivanja.
Dieta Za Helicobacter Pylori
Današnji življenjski ritem sodobnemu človeku ne omogoča, da bi jedel pravočasno in jedel zdravo in polnovredno hrano. To ustvarja primerne pogoje za razvoj bolezni prebavil. Najnevarnejši je prodor v želodec Helicobacter pylori, ki povzroča bolezen Helicobacteriosis.
Deunova Razkladalna Dieta (žitna Dieta)
Razkladalna dieta Petra Deunova se uporablja predvsem za čiščenje telesa, pomaga pa tudi v boju proti povečanju telesne teže. Njegovo trajanje je nekaj dni, v katerih se zaužije le pšenica, jabolka, orehi, med in veliko vode. Žitna dieta Petra Deunova, kot je bolj znana, je pravzaprav desetdnevna dieta, katere cilj je očistiti duha, duha in telesa ter nam pomagati, da se počutimo žive, energične, zdrave in samo izlijemo iz nas.
Dieta, S Katero Je Adele Shujšala 15 Kilogramov Na Mesec (Sirtuinova Dieta)
Dieta s hrano, bogato s sirtuini - to je režim hujšanja iz leta 2016. Preizkušeno s številnimi imeni v svetu šovbiznisa, vam pomaga shujšati do 3 kg na teden. Sirtuinska dieta sta razvila nutricionista Aidan Goggins in Glen Matton. Na začetku leta je v Veliki Britaniji izšla njihova knjiga The Sirtfood Diet:
