2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsi imamo trenutke, ko smo pripravljeni prodati svojo dušo za kos torte in ko pojemo, se na koncu počutimo najsrečnejši na svetu. Zakaj pa pademo v takšno stanje?
Ko raven glukoze v krvi pade, pride do hipoglikemije, možgani izgubijo del energije in takoj pošljejo signal za več glukoze. V tem trenutku se vzbudi apetit po nečem sladkem, pojavi se nervoza in upade razpoloženje.
Občutek lakote je neustavljiv in hrepenimo po nečem sladkem - piškotu, sladkarijah, sladkorju. Če uživate nekaj sladkega, povečate krvni sladkor, ta pa poveča dovod glukoze v možgane. To je občutek popolne sreče in počutimo se neverjetno.
Toda ta postopek zviša tudi raven krvnega sladkorja v telesu s pošiljanjem signala trebušni slinavki, da izloča preveč insulina. Ko inzulin znižuje krvni sladkor, se tudi dovod glukoze v možgane zmanjša. Zdaj možgani spet "jočejo" po več glukoze in spet potrebujete sladico. Sladkor v krvi spet naraste in naraščanje odvisnosti od insulina hitro upada. Nato vaši možgani pošljejo naročila, naj jedo več sladkarij in cikel se nadaljuje.
Kaj je inzulin in kakšna je njegova vloga pri delovanju telesa?
Inzulin je hormon, ki ga proizvaja trebušna slinavka, ko se sladkor v krvi zviša. Ko človek poje nekaj sladkega, se krvni sladkor zviša, kar povzroči izločanje inzulina iz trebušne slinavke. Insulin se proizvaja zato, da v različne telesne celice vnese dodaten krvni sladkor, ki ga uporabimo kot gorivo ali pretvorimo v maščobo in shranimo. Povečanje inzulina povzroči zmanjšanje krvnega sladkorja, odvečni sladkor se z njegovo pomočjo prenese v celice, kjer se pretvori v maščobo. Na ta način sladkarije dodajo odvečne kilograme našemu pasu.
Kako ravnati s povišanim inzulinom?
S pravilno prehrano in gibanjem. Vsa živila, ki so zlahka na voljo sladkorji, kot so sladkor, sladkarije, čokolada, brezalkoholne pijače, med, sadje, beli kruh itd. imajo zelo visoko vsebnost insulina in s tem povečajo povečanje telesne mase.
Za razliko od ogljikovih hidratov s sladkornimi verigami so prebavni encimi potrebni za sproščanje sladkorjev iz živil, ki povzročajo zmerno izločanje inzulina. Takšna živila sta surova moka (črni kruh, polnozrnata žita) in škrob (krompir, riž).
Ta kategorija je nepogrešljiva, saj je osnova pravilne prehrane. Živila, ki vsebujejo beljakovine, kot so meso, piščanec, jajca, ne povzročajo izločanja inzulina.
Izogibajte se "hipoglikemičnim" napadom na vaše telo, tako da dobite inzulin s pravo hrano. Tako boste ohranili normalno težo in zmanjšali možnosti za prihodnje zdravstvene težave.
Priporočena:
Odpornost Na Inzulin In Hujšanje! Katera Hrana Pomaga
Odpornost na inzulin se razvije, če primanjkuje gibanja in ko se prehranjujete nezdravo. Če pogosto posežete po sladkarijah, krompirčku in drugi mastni hrani, sčasoma obstaja velika nevarnost, da se razvije rezistenca na inzulin. V takih primerih je hujšanje težje, a s pravilno prehrano boste uspeli.
Kako Premagati Lakoto Po Sladkem
Sladke stvari so eden največjih užitkov, zlasti za nežnejši spol, čeprav nekateri gospodje tudi mikajo, da bi pogosto pojedli sladkarije. In mi jim ne zamerimo. Težko se je upreti svoji najljubši sladici, tudi če veš, da moraš, saj samo pretiravaš
Tu Je Krivec Za Vašo Divje željo Po Sladkem
Nora želja po sladkem je lahko varljiva! Čokolada in različne sladkarije so med našimi glavnimi sladkimi skušnjavami. Toda ta potreba se lahko pojavi, kadar je v telesu nizka vsebnost kroma. Najdemo ga predvsem v kozicah, gobah, brokoliju, jabolčni lupini in kvasu.
Preizkusite Ta Trik, Da Nadzirate Hrepenenje Po Sladkem
Če so sladkarije vaša šibkost in jih uživanje preprečuje, da bi poleti prišli v formo, obstaja preprost trik, s katerim lahko nadzirate apetit po sladkem. Metodo so odkrili znanstveniki z univerze Columbia v New Yorku. Trdijo, da lahko z možgani manipulirate tako, da lahko uživate v čem sladkem, a hkrati ne pretiravajte s sladkorjem.
Strašen Apetit Po Sladkem? Tukaj Je Opisano, Kako Ga Premagati
Dandanes to počne marsikdo boj z apetitom po sladkem . Zaradi teh majhnih skušnjav se je tako težko držati zdrave prehrane. Apetit običajno vodi potreba po nagrajevanju naših možganov in ne telesa. Če vas zadovolji le en grižljaj, ko se naveličate česa sladkega, potem je vse v redu.
