2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Da bodo vaše misli jasne, morate svoje možgane hraniti s kakovostno in primerno hrano. Če med delom nenehno spite, se ne morete koncentrirati in vaše misli plavajo v vesolju, najverjetneje so vaši možgani utrujeni ali pa preprosto niso pojedli.
Znanstveno je že dokazano, da je delo možganov odvisno predvsem od hrane, ki jo jemo. Naši možgani predstavljajo le pet odstotkov naše telesne teže, porabijo pa tudi več hrane kot kateri koli drug organ.
Siva snov absorbira dvajset odstotkov kisika, skoraj tretjino kalorij, in zavzame večino glukoze v krvi. Kakovost hrane lahko vpliva na naš spomin, našo domišljijo, hitrost razmišljanja.
Naša duševna aktivnost je rezultat biokemijskih procesov, ki potekajo v možganskih celicah. Da se ne upočasni, se je treba napolniti z dovolj energije.
Če želite popolnoma razmišljati, morate redno jesti. Že zamujeni zajtrk vam lahko zamegli misli. Posledice te opustitve so dvojne: pred poldnevom možganske celice zaradi pomanjkanja energije ne delujejo s polno močjo, nato pa jih bodo nadlegovali, ko boste opoldne resno jedli.
Potem bo kri iz glave usmerjena v želodec, da prebavi veliko količino hrane, možgani pa se bodo sprostili in začeli delovati počasi.
Možgane najlažje nahranite tako, da pojeste košček čokolade ali sladkarij - sladkor takoj priteče v kri in vaše misli postanejo kristalno čiste.
Vendar je ta učinek zelo kratkotrajen. Zato vam strokovnjaki svetujejo, da se osredotočite na počasi prebavljive ogljikove hidrate - kruh, riž, musli, ovsena kaša.
Poleg sladkorja in ogljikovih hidratov je treba možganske celice hraniti tudi z beljakovinami - mesom, ribami, mlečnimi izdelki. Beljakovine sodelujejo pri tvorbi dopamina in adrenalina, ki pospešujeta hitrost reakcij in miselnih procesov.
Veliko koristnih beljakovin skupaj z nenasičenimi maščobnimi kislinami vsebuje mastne ribe - losos, skuša, sled. Poleg tega možgani potrebujejo minerale in vitamine.
Pomanjkanje magnezija izčrpa možgansko skorjo in zmanjša njeno sposobnost. Banane, mandlji in med lahko to preprečijo.
Pomanjkanje kroma, ki ga vsebujejo črni kruh in črni čaj, lahko vodi v depresivno stanje. Jod spodbuja duševno aktivnost, cink in železo pa povečujeta spomin.
Za normalno delovanje možganov je potreben nič manj kot liter in pol tekočine na dan. Najbolje je, če gre za čisto vodo, zeleni čaj, mineralno vodo, svežo ali kompot.
Priporočena:
Hladna Voda Moti Prebavo
Naše telo potrebuje tekočine za pravilno delovanje. Kri je sestavljena iz 80% vode, naši možgani pa 75%. In če ne bomo zaužili dovolj tekočine, soli, hranil in hormonov ne bomo mogli optimalno prevažati. Tveganje za trombozo se bo povečalo, lažje se bomo utrudili in težko se bomo zbrali.
Kava Zjutraj Moti Presnovo
Skoraj vsi dan začnejo s skodelico kave. To ni samo jutranji ritual, ampak potreba po hitrem prebujanju, povečanju tona in ustvarjanju dobre volje za dan, ki je pred nami. Po mnenju znanstvenikov z univerze Bath v Veliki Britaniji prebujanje kave škoduje zdravju ker negativno vpliva na presnovne procese.
Hrana, Ki Moti Spanje
Včasih, tudi če greste zgodaj spat in spite ponoči, se zjutraj počutite utrujeni. Le malo ljudi ve, da so prehranjevalne navade pomembne tudi za zdrav spanec. In čeprav je toplo mleko v medu in cimetu zvečer priljubljeno med živili, ki izboljšujejo spanec, je nekaterih živil strogo prepovedano uživati nekaj ur pred spanjem.
Hrana, Ki Moti Absorpcijo železa
Železo v telesu je zelo pomemben element, zaradi katerega ne trpimo za anemijo, če je ta v zadostni količini. Včasih pa pride do pomanjkanja železa in je oskrba z železom otežena. Pa ne zato, ker ne jemljemo dodatkov ali živil, ki vsebujejo element, ampak ker se ta ne absorbira.
Sladoled Ne Moti Postave
Poletje je obdobje v letu, v katerem se zaužije največ sladoleda. Ledena skušnjava nas za kratek čas reši neznosne vročine. Sladoled vsebuje velike količine mineralov, vitaminov A, B in E, železa, fosforja, kalija in magnezija. Ko jeste sladoled, ta spodbuja proizvodnjo hormona sreče - serotonina.
