2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Včasih, tudi če greste zgodaj spat in spite ponoči, se zjutraj počutite utrujeni.
Le malo ljudi ve, da so prehranjevalne navade pomembne tudi za zdrav spanec. In čeprav je toplo mleko v medu in cimetu zvečer priljubljeno med živili, ki izboljšujejo spanec, je nekaterih živil strogo prepovedano uživati nekaj ur pred spanjem.
Verjetno boste presenečeni, ker govorimo o zdravi hrani. Tu so ti koristna hrana za prepovedano pred spanjem.
Zelena
Ta zelena zelenjava je izjemno zdrava - vsebuje veliko elementov v sledovih in vitamine. Je tudi močan naravni diuretik - odstranjuje tekočino iz telesa, kar pomeni, da ne boste mogli mirno spati. Če pogosto hodite ponoči na stranišče, je to morda zaradi njega.
Paradižnik
Če radi obedujete bogato paradižnikovo solato, je bolje, da ponovno razmislite o tej navadi. Iz telesa odstranjujejo tudi tekočino in delujejo kot močno odvajalo - toksini se odstranijo z udarcem. A žal motijo dober spanec.
Pomaranče
Če menite, da so citrusi dobra alternativa sladkarijam ponoči, vas hitimo, da vas razočaramo: motite se. Oranžna ima tako kot vsi bratje iz družine citrusov zelo visoko kislost, kar črevesju povzroča začasno nelagodje. Zato je bolje enega zavrniti agresivna hrana pred spanjem.
Brokoli
Ta zanimiva zelenjava (ljubljena ali osovražena) vsebuje vitamine C in A, kalcij in železo. Vsebuje tudi veliko vlaknin, kar pomeni, da se dolgo prebavi. Veste, da že pred spanjem želodec ne potrebuje takšne obremenitve.
Jajčevci
Študije kažejo, da ima ta zelenjava spodbuden učinek na telo. To je posledica dejstva, da je bogata s tiraminom - ta aminokislina poveča raven noradrenalina. Zaradi tega hormonskega poživila so možgani navdušeni in proizvodnja melatonina (hormona spanja) je zavirana.
Čokolada
Najslabše, najhujše sovražnik dobrega spanca. V mlečni čokoladi je veliko sladkorja, ki vas ne bo le držal budnega, ampak bo do jutra dodal tudi nekaj dodatnih gramov. Toda na žalost temna čokolada ni primerna za uživanje pred spanjem - vsebuje visoko vsebnost kofeina, zato če ne želite šteti ovc do sončnega vzhoda, raje opustite to dobroto.
Priporočena:
Hladna Voda Moti Prebavo
Naše telo potrebuje tekočine za pravilno delovanje. Kri je sestavljena iz 80% vode, naši možgani pa 75%. In če ne bomo zaužili dovolj tekočine, soli, hranil in hormonov ne bomo mogli optimalno prevažati. Tveganje za trombozo se bo povečalo, lažje se bomo utrudili in težko se bomo zbrali.
Kava Zjutraj Moti Presnovo
Skoraj vsi dan začnejo s skodelico kave. To ni samo jutranji ritual, ampak potreba po hitrem prebujanju, povečanju tona in ustvarjanju dobre volje za dan, ki je pred nami. Po mnenju znanstvenikov z univerze Bath v Veliki Britaniji prebujanje kave škoduje zdravju ker negativno vpliva na presnovne procese.
Hrana, Ki Moti Absorpcijo železa
Železo v telesu je zelo pomemben element, zaradi katerega ne trpimo za anemijo, če je ta v zadostni količini. Včasih pa pride do pomanjkanja železa in je oskrba z železom otežena. Pa ne zato, ker ne jemljemo dodatkov ali živil, ki vsebujejo element, ampak ker se ta ne absorbira.
Začinjena Hrana Izboljša Razpoloženje In Spanje
Različne kulinarične kulture po vsem svetu ponujajo bogato raznoliko hrano in začimbe, ki jedem dodajo edinstven okus, spodbudijo občutke okusa. Ljubitelji pekoče paprike, čilija, "pekočih" omak in pekoče rdeče paprike ne samo uživajo v brbončicah, temveč dajo telesu zdravje in moč.
Pomanjkanje Zajtrka Moti Možgane
Da bodo vaše misli jasne, morate svoje možgane hraniti s kakovostno in primerno hrano. Če med delom nenehno spite, se ne morete koncentrirati in vaše misli plavajo v vesolju, najverjetneje so vaši možgani utrujeni ali pa preprosto niso pojedli.
