2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Količino sladkorja, ki jo potrebujemo dnevno, določa Svetovna zdravstvena organizacija od leta 1990. Po njegovem mnenju je dnevni odmerek 50 g za ženske in 50 g za moške. Vendar bodo novi podatki o tej težavi kmalu spremenili to konstanto.
Po novi študiji, ki so jo izvedli znanstveniki iz Newcastla, naj bi človeško telo dobilo le 30 gramov sladkorja na dan, ne glede na spol. Ta količina ne vključuje samo sladkorja, ki ga uživamo neposredno, ampak tudi tisti, ki ga vzamemo iz sladkarij.
Po mnenju strokovnjakov po tem ukrepu ne bomo le ohranjali normalne teže, ampak se bomo tudi zaščitili pred težavami, kot so karies, diabetes in težave s srcem.
Redno preseganje navedene količine lahko dolgoročno resno ogrozi naše zdravje. V krvi primanjkuje trigliceridov in vpliva na odpornost na inzulin. Gre za zaplete, značilne za sladkorno bolezen.
Strokovnjaki to opozarjajo sladkor jemlje se tudi skozi ogljikove hidrate, torej skozi kruh. Najbolj nevaren je beli kruh. Vendar je ni mogoče primerjati z grožnjo, ki jo predstavljajo sladke gazirane pijače. So prave sladkorne bombe.
Najbolj priljubljena aluminijasta pločevinka s standardno velikostjo 330 mililitrov vsebuje med 27 in 33 g sladkorja. Če si lahko privoščite enega dvakrat na teden, ne bo nobenih velikih težav, če pa jih popijete dva na dan, to večkrat preseže dovoljene norme. In posledice sploh niso prijetne.
Kljub opozorilom poraba sladkorja nenehno raste. To je najbolj očitno v ZDA, kjer je bilo ugotovljeno, da vsak drugi otrok popije eno pločevinko sode na dan. V kombinaciji z drugimi sladkorji, ki jih otrok čez dan zaužije iz drugih virov, je dnevni odmerek večkrat večji od uveljavljenih norm.
Rezultat je množična debelost otrok v ZDA, ki je na najvišji ravni v Washingtonu zaskrbljujoča. Pri nas se vse pogosteje govori o problemu, saj se debelost pojavlja v zgodnejših letih in pri vedno več mladostnikih tudi pri nas. In vse je posledica nenadzorovanega vnosa sladkorja.
Priporočena:
Hrana, Bogata Z železom, Ki Jo Potrebujemo
Telo potrebuje železo. Navsezadnje vsaka celica v telesu vsebuje železo in uporablja to pomembno hranilo za pomoč pri prenosu kisika iz krvi v tkiva in pljuča. Če ravni železa niso optimalne, celice ne bodo dobile dovolj kisika in človek lahko postane slabokrven.
Na Dan Potrebujemo Do 120 Gramov Beljakovin
Beljakovinska sestavina prehrane je med ključnimi sestavinami dnevnega jedilnika. Dnevna potreba po beljakovinah v prehrani znaša do 120 g. To pa je največ. Običajno v telo vnesemo približno 70-100 g beljakovin, kar je dejansko zadostna količina.
Koliko Gramov Soli In Sladkorja Lahko Pojemo Na Dan?
Sol in sladkor sta začimbi, ki sta neizogibno prisotni na naši mizi. Vendar pa jih v velikih količinah povečajo tveganje za bolezni srca in prispevajo k povečanju telesne mase. Da bi to preprečili, je dobro vnos soli in sladkorja zmanjšati na sprejemljivo raven.
Koliko Kalorij Potrebujemo Glede Na Stroko
Človeško telo je zasnovano tako, da porabi določeno količino energije, ki jo prej izvlečemo iz hranil. Zato mora količina hrane, ki jo zaužijemo, natančno ustrezati porabi energije, ki je različna in je odvisna od starosti, spola in delovne intenzivnosti.
Vsak Dan Potrebujemo 400-500 G Mleka Ali Mlečnih Izdelkov
Številne jedi so pripravljene z dodatkom svežega ali jogurta, sira, sira, skute, smetane in drugih mlečnih izdelkov. Poleg tega je mleko marsikoga prepogosto sestavni del dnevnega jedilnika. Zato ni nezanimivo poznati njen okus in prehranske lastnosti.
