2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Človeško telo je zasnovano tako, da porabi določeno količino energije, ki jo prej izvlečemo iz hranil.
Zato mora količina hrane, ki jo zaužijemo, natančno ustrezati porabi energije, ki je različna in je odvisna od starosti, spola in delovne intenzivnosti.
Če ne bomo dobili dovolj hrane, ne bomo imeli energije, da bi lahko delali in se koncentrirali.
Če je vnos hrane obilen, se bodo nekatere sestavine kemikalij kopičile kot zaloge, kar lahko privede do debelosti in presnovnih motenj.
Zato je izredno pomembno vedeti natančno količino kalorij na dan na osebo, ki je odvisna od porabe energije, odvisno od poklica ter duševnih in fizičnih naporov.
Ugotovljeno je bilo, da člani poklicev, ki se večinoma ukvarjajo z duševnim delom, potrebujejo 3000 kalorij na dan.
Ljudje, ki opravljajo zmerno in mehanizirano fizično delo, bi morali zaužiti vsaj 3500 kalorij.
V skladu s težkim fizičnim delom število kalorij doseže 4000, z izjemno težkim fizičnim delom pa do 4500 kalorij na dan.
Te stroške energije je treba pokriti z beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati, ki jih jemljemo s hrano.
Ocenjuje se, da za osebo srednjih let s telesno maso 65-70 kg. pri srednji obremenitvi potrebujemo 118 g beljakovin, 56 g maščob in 500 g ogljikovih hidratov na dan.
Če pretvorimo to normo v kalorije, se bo izkazalo, da so kalorije iz beljakovin na dan 15%, iz maščob - 17% in iz ogljikovih hidratov - 68%.
Seveda se s povečevanjem stroškov energije povečuje tudi količina hranil, vendar razmerje ostaja enako.
Priporočena:
Koliko Kalorij Naj Zaužijemo Na Dan
Število kalorij, ki jih mora zaužiti vsak od nas, je odvisno od teže, starosti, višine, spola, telesne in duševne aktivnosti ter od tega, ali poskušate pridobiti ali shujšati. Kljub vsemu pa vsak potrebuje ravnovesje kalorij, ki jih vnese v svojo prehrano, in tistih, ki jih zaužije vsak dan.
Koliko Kalorij In Ogljikovih Hidratov Je V Banani?
Banane so izjemno zdravi in hranljivi ter vsebujejo pomembna hranila. Mnogi se sprašujejo, koliko kalorije in ogljikovi hidrati so v bananah . Preberite ta članek in našli boste odgovore na ta vprašanja. Koliko kalorij imajo različne velikosti banan?
Koliko Kalorij Vsebuje Avokado?
Avokado je sadež v obliki hruške z zeleno lupino. Ko dozori, preide iz temno zelene v črno. Vsak avokado je drugačen po velikosti. Prehranska dejstva o avokadu Surovi avokado - 1/5 avokada - 50 kalorij, 4,5 g skupne maščobe - 1/2 avokada (povprečno) - 130 kalorij, 12 g skupne maščobe - 1 avokado (srednji, velik) - 250 kalorij, 23 g skupne maščobe So maščobe avokada koristne?
Koliko Kalorij človek Dnevno Porabi
Kalorija je pravzaprav merska enota, ki natančno prikazuje, koliko energije dobimo iz različnih vrst hrane in pijače. Zaradi tabel, ki so natisnjene na embalaži različnih živil, lahko dobimo dragocene informacije o tem, koliko gramov ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob vsebujejo, oziroma koliko energije bi dostavili v naše telo.
Koliko Sladkorja Potrebujemo Vsak Dan?
Količino sladkorja, ki jo potrebujemo dnevno, določa Svetovna zdravstvena organizacija od leta 1990. Po njegovem mnenju je dnevni odmerek 50 g za ženske in 50 g za moške. Vendar bodo novi podatki o tej težavi kmalu spremenili to konstanto. Po novi študiji, ki so jo izvedli znanstveniki iz Newcastla, naj bi človeško telo dobilo le 30 gramov sladkorja na dan, ne glede na spol.
