2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Doseči in ohraniti zadovoljivo težo ni vedno enostavno, včasih celo izziv. Danes je večina ljudi nepravilno hranite, ne jemljite potrebnih snovi za telo in tako povzročite resno škodo.
Tu je nekaj znakov ne jeste dovolj in kalorije, ki jih vaše telo potrebuje.
1. Pomanjkanje energije - če ne jeste redno, lahko trpite zaradi pomanjkanja energije, kar vam bo preprečilo opravljanje vsakodnevnih nalog, delo in celo polno življenje.
2. Izpadanje las - normalno je, da lasje odpadejo, če pa opazite prekomerno izpadanje las, je to lahko znak, da ne dobivate dovolj kalorij, beljakovine, vitamini in minerali. Pravilna prehrana je zelo pomembna za rast in moč las.
3. Stalna lakota - neustrezen vnos vseh potrebnih snovi v telo lahko povzroči stalno lakoto. To je njegov način, kako poskuša dobiti tisto, kar potrebuje, vendar mu pogosto ne uspe, saj v takih trenutkih človek poje, kar hoče.
4. Težka nosečnost - nezadosten vnos kalorij in druge koristne snovi lahko motijo reproduktivne hormone. To bi lahko otežilo nosečnost.
5. Moten spanec - pomanjkanje dovolj hrane vam lahko prepreči kvaliteten spanec. Težko boste zaspali in se pogosto prebujali, kar vam bo odvzelo energijo in produktivnost.
6. Razdražljivost - vnos nizkokaloričnih izdelkov lahko negativno vpliva na vaše razpoloženje in povzroči razdražljivost in nihanje razpoloženja.
7. Stalni občutek mraza - če vas vedno zebe, tudi če vreme zunaj ni takšno, je to lahko posledica pomanjkanja dovolj kalorij. To je posledica nekaterih hormonov v telesu, ki znižujejo telesno temperaturo, če ne dobijo potrebnih snovi.
8. Zaprtje - enak jedilnik, sestavljen iz nizkokalorične hrane, lahko vodi do zaprtja ali drugih motenj prebavnega trakta. Izdelki, ki jih zaužijemo, vplivajo na celoten prebavni proces, zato jih je treba upoštevati pri zdravi in polnovredni hrani.
9. Tesnoba - hrana vpliva tudi na razpoloženje. Iz tega razloga, kadar ni dobro ali zadostno, postane človek razdražljiv, zaskrbljen, celo depresiven. Dobra hrana pa lahko vzbudi številna pozitivna čustva in občutke.
Priporočena:
Šest Znakov, Da Ne Uživate Dovolj Kalija
Večina ljudi jemlje le polovico potrebnega dnevnega odmerka kalija, vendar je pomanjkanje mineralov lahko usodno. Ko razmišljate o energijskih hranilih, ki jih potrebuje vaše telo, verjetno ne posvečate veliko pozornosti kaliju - a bi ga morali.
Dodajte Prehrani S Temi Izdelki Dovolj Selena
Selen je mineral , ki ga naravno najdemo v tleh, hrani in v majhnih količinah - v vodi. Selen je izjemno pomemben mineral in antioksidant za človeško telo. Selen je del antioksidativnih zaščitnih encimov. Lahko prepreči nastanek krvnih strdkov in razvoj aterosklerotičnih plakov, pri številnih boleznih srca in ožilja pa teh encimov primanjkuje.
Pijte Dovolj Vode, Da Pozimi Ostanete Zdravi
Po številnih študijah se izkaže, da več kot 70% ljudi ne pije dovolj vode. Pomanjkanje dovolj vode v telesu čez dan lahko škoduje naši fizični obliki in intelektualnim sposobnostim. Ko začutimo žejo, naše telo signalizira nevarnost. Voda je osnovni gradnik našega telesa in jo potrebujemo za vse vitalne funkcije.
Kako V Vegetarijanski Ali Veganski Prehrani Vnesti Dovolj Hranil
Če dobro jeste uravnotežena vegetarijanska prehrana Z veliko polnozrnatimi žiti, sadjem in zelenjavo jeste eno najbolj zdravih diet na planetu. Po drugi strani pa morate poskrbeti, da boste dobili nekaj vitalnih hranil. Poleg tega, da dobite dovolj beljakovin, je enako pomembno, da v svojo vegetarijansko prehrano vključite tudi dovolj kalcija in železa.
Dobite Dovolj Vitamina D Jeseni In Pozimi? Takole
Ko se jesenska zgodnja tema spusti na vse nas, bodo pomembne le majhne kretnje - topla soba, sveže pečena torta, nežen objem, vabilo na pogovor, ena sama vrtnica. Jens Soltenberg Kakor je lepa videti jesen s pisano obleko rumenih, oranžnih in rdečih listov, je ena glavnih pomanjkljivosti zmanjšanje dneva.
