2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Po številnih študijah se izkaže, da več kot 70% ljudi ne pije dovolj vode. Pomanjkanje dovolj vode v telesu čez dan lahko škoduje naši fizični obliki in intelektualnim sposobnostim.
Ko začutimo žejo, naše telo signalizira nevarnost.
Voda je osnovni gradnik našega telesa in jo potrebujemo za vse vitalne funkcije. Zdi se, da nas občutek žeje najpogosteje na nek način obvešča o pomanjkanju vode v telesu. Pove nam o dehidraciji. Žeja je neke vrste zaščitni mehanizem.
Čemu pravzaprav služi voda?
Sodeluje v vseh življenjskih in presnovnih procesih v našem telesu. Spodbuja presnovo hranil, sodeluje pri termični regulaciji s potenjem, sodeluje pri odstranjevanju tekočih odpadkov itd.
Obnavljanje vode v telesu se opravi z zaužitjem vsaj 2,5 litra tekočine na dan. Na ta način nadomestimo izgubo z znojem, urinom in hlapi. Ko se to ravnovesje poruši, pri nas nastopi dehidracija. Naše telo nima zalog vode, zato je pomembno, da ga vsak dan oskrbimo z dovolj tekočine.
Kako učinkovito hidrirati?
Z uživanjem hrane dobavimo do 1 liter vode na dan. To pomeni, da moramo preostali liter in pol, ki ga potrebujemo na dan, dobiti s pitjem tekočine. Ta količina je povprečna, količina vode na dan pa se določi glede na starost, težo in telesno aktivnost vsake osebe. Upoštevajo se tudi zunanji dejavniki, kot so sezona, temperatura, vlaga itd.
Kakšne so posledice dehidracije našega telesa?
Pomanjkanje vode bo zagotovo povečalo tveganje za okužbe sečil, ledvične kamne in kronično zaprtje.
Ni znanstvenih dokazov, da uživanje več tekočine ohranja našo kožo mlajšo in pomaga pri hujšanju.
Priporočena:
Jejte Manj Hrane, Da Ostanete Zdravi
Uživanje manj hrane je pomemben pogoj za zdravje ljudi. Če se navadite jesti manj, lahko preprečite resne zdravstvene težave. Prednosti majhne količine hrane: Zdravo srce: Jejte manj, da boste ohranili srčni utrip in krvni tlak v formi.
Jejte Hrano Z Bakterijami, Da Ostanete Zdravi
Da bi se prehranjevali zares zdravo, morate upoštevati nekaj osnovnih pravil, svetuje angleški nutricionist Michael Pollen. Po njegovih besedah je bel kruh bolj bel, bolj je poškodovan. Zato ljudje, ki jedo polnozrnat kruh, trpijo za manj boleznimi.
Jejte Ostrige, Da Ostanete Zdravi
Ostrige so odlična in zelo koristna dobrota, ki jo svet pozna že več kot 700 let. In ne glede na to, v kakšni obliki jih uživajo, pečeni ali surovi, imajo številne koristi za ljudi, zlasti za zdravje kardiovaskularnega sistema in možganov. Uživanje ostrig krepi imuniteto in izboljšuje spolno zdravje ljudi.
Dobite Dovolj Vitamina D Jeseni In Pozimi? Takole
Ko se jesenska zgodnja tema spusti na vse nas, bodo pomembne le majhne kretnje - topla soba, sveže pečena torta, nežen objem, vabilo na pogovor, ena sama vrtnica. Jens Soltenberg Kakor je lepa videti jesen s pisano obleko rumenih, oranžnih in rdečih listov, je ena glavnih pomanjkljivosti zmanjšanje dneva.
Pozimi Pijte Rožmarinov čaj! Zato
Zdravilnih lastnosti zelišč je veliko, zato jih že od nekdaj uporabljajo ne le zaradi okusa, temveč tudi zaradi močnih zdravilnih lastnosti. Na primer rožmarinov čaj deluje zelo krepčilno. Vsebuje veliko koristnih vitaminov, in sicer B6 in B12, C, D, E, K.
