2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Strašljiv koronavirus se hitro širi doma in po svetu. Vse več držav sprejema drastične ukrepe za omejitev števila prizadetih. Eno najpomembnejših priporočil je pogosto in temeljito umivanje rok ter omejevanje socialnih stikov.
V paniki zaradi najbolj obravnavanega virusa ne smemo pozabiti na sezonsko gripo in prehlad, ki se še naprej skrivata za vogalom.
Zato je izjemno pomembno, da skrbimo za svojo imunost, tako da posebno pozornost namenimo hrani, ki jo uživamo, in na svoj jedilnik vključimo več izdelkov, ki bi lahko okrepili našo obrambno sposobnost in nas zaščitili pred okužbami in boleznimi, vključno COVID-19.
Tu je najpomembnejše v prehrana proti koronavirusu.
Raznolika hrana
Na mizi je obvezno hrano, bogato z različnimi hranili, vitamini in minerali. Še posebej pomembno za krepitev imunskega sistema so vitamin C, E, cink in selen. Dobimo jih lahko z uživanjem pisanih solat in sveže zelenjave.
Zelo pomembna je tudi hrana s probiotiki. Probiotiki podpirajo delo črevesnih bakterij, ki igrajo pomembno vlogo pri vzdrževanje močnega imunskega sistema. Študije kažejo, da znatno skrajšajo prehlad in zmanjšajo resnost simptomov.
Izjemno koristna so tudi fermentirana živila - jogurt, kefir in kislo zelje. Skrbijo za uravnoteženje črevesne flore in krepijo črevesni imunski sistem.
Vnos beljakovin
Beljakovine so osnovni gradniki v strukturah številnih imunskih celic. Njihova vloga v naši prehrani je ključnega pomena, saj pomagajo človeškemu telesu, da se obnavlja, raste in razvija. Najboljši viri beljakovin so meso, jajca, stročnice.
Dovolj vitamina D
Vitamin D je izjemno pomemben za močan imunski sistem. Naše telo se napolni z njim zahvaljujoč sončnim žarkom. Strokovnjaki priporočajo izpostavljenost soncu opoldne vsaj 15 minut. Vendar v trenutnih razmerah in zaradi priporočil, da ne zapuščamo domov, na ta način ne moremo dobiti dovolj sončnega vitamina. Izjema so tisti, ki imajo dvorišča ali zunanje terase. Zato je zaželeno, da vitamin D3 jemljete v obliki dodatka ali pa ga zaužijete s hrano - jejte več gob, sojinega in mandljevega mleka, tofuja, ovsene kaše, jajc, mleka, jogurta, lososa, tune, sardin, jogurta in pomarančni sok.
Česen, čebula in začimbe
V kuhanje vključite tako uporaben česen, čebulo, zelišča in začimbe, kot so rožmarin, timijan in žajbelj. Imajo protivirusne, protiglivične in protivnetne lastnosti in s spodbujanjem imunskega sistema pomagajo v boju proti okužbam.
Omejite testenine in slaščice
Izdelke, kot so kruh, testenine, piškoti, pecivo in druge sladke skušnjave, imajo radi milijoni ljudi, vendar so visokokalorični in izjemno revni s hranili. Povzročajo vnetja v telesu in škodujejo črevesnemu zdravju s hranjenjem neželenih bakterij in encimov v črevesju, ki zavirajo seve, ki podpirajo imunski sistem.
Nekontrolirano uživanje nezdrave hrane znatno poveča tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, raka, hiperholesterolemije, hiperglikemije, hipertenzije, diabetesa tipa 2 in debelosti.
Priporočena:
Selenova Hrana Nas ščiti Pred Koronavirusom
Upoštevanje brezhibne higiene in nošenje medicinske maske sta med glavnimi recepti zaščita pred trenutno razširjenim koronavirusom . Poleg teh ukrepov bi morali biti še posebej pozorni na prehrano, priporočajo strokovnjaki. Obstaja povezava med pomanjkanjem selena in virusi RNA, ki vključujejo zahrbtni koronavirus , se spomnimo profesorice Diane Yonove, dr in izredna profesorica V.
Ta Kombinacija 5 Preprostih Sestavin Vam Lahko Reši življenje
Kombinacija 5 sestavin vam lahko reši življenje! Te sestavine bodo pomagale preprečiti številne bolezni, kot so demenca, okužbe, rak in še več. Ta čudovit čaj deluje kot zdravilo za več kot 50 bolezni in vsebuje: Kurkuma Zdravilne lastnosti kurkume so danes zelo priljubljene.
Povečajte Vnos Teh živil, Da Se Zaščitite Pred Koronavirusom
Širjenje zahrbtnega koronavirusa je v polnem razmahu, sezonska gripa in prehlad, ki ju prav tako ne gre podcenjevati, pa se še naprej širita. Naše zdravje je ogroženo, zato je pomembno, da resno pazimo na svojo imunost in skrbimo zanjo.
Pražena čebula Vam Lahko Reši življenje! Takole
Izkazalo se je, da pražena čebula je bolj uporabna kot surova . In veste zakaj? Ima močan antibakterijski učinek, celi rane, normalizira krvni tlak in raven sladkorja v krvi. Poleg tega izgubi oster vonj in je prijetnega okusa. Vredno je enkrat poskusiti in čebulo boste vedno spekli za svojo družino.
Soda Bikarbona Vas Lahko Reši Kuhinjskega Ognja! In še 10 Njegovih Skrivnih Koristi
1. Soda uniči vse vonjave, na primer v zamrzovalniku, hladilniku, omari za čevlje, avtomobilu in mačji košarici. Da bi preprečili pojav neprijetnega vonja, morate na ta mesta samo potreseti soda ali dati paket soda - absorbirala bo vonjave. 2.
