2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Greš nekam in pozabiš zakaj? Vstopite v sobo in se ne spomnite več? Pokličete prijateljico in se ne spomnite, kaj ste ji želeli povedati? Če se vam to pogosto dogaja za izboljšanje spomina, v svoj dnevni obrok dodajte naslednja živila:
1. Polnozrnata žita
To je ječmen, pšenični tik, pšenični kalčki. Po raziskavi imajo ženske, ki so povečale vnos folne kisline, vitamina B12 in vitamina B6, boljše spomine kot tiste, ki ne jemljejo vitaminov.
2. Oreški
Študija, objavljena v American Journal of Epidemiology, kaže, da vitamin E. preprečuje poškodbe spomina. Oreški so odličen vir vitamina E, pa tudi zelenolistna zelenjava, semena, jajca, rjavi riž.
3. Borovnice
Študija, ki jo je izvedla univerza Tufts, je pokazala, da izvleček borovnice pomaga proti začasni izgubi spomina.
4. Mastne ribe
Ribe, orehi in lanena semena vsebujejo omega-3 maščobne kisline, potrebne za pravilno delovanje živčnega sistema. Ribe vsebujejo tudi jod, ki izboljša bistrost uma in povečuje spomin.
5. Paradižnik
Znanstveno je dokazano, da se likopen, močan antioksidant, ki ga vsebujejo paradižniki, bori s prostimi radikali, ki poškodujejo celice in vodijo v demenco.
6. Črni ribez
Že dolgo je znano, da vitamin C izboljšuje gibčnost uma. Eden najboljših virov vitamina C je črni ribez.
7. Žita
Izberite žita, obogatena z vitamini. Raziskave so pokazale, da ljudje z nizko vsebnostjo vitamina B12 in folne kisline dvakrat pogosteje zbolijo za Alzheimerjevo boleznijo.
Vitaminsko obogatena žita so odličen vir vitamina B12, pa tudi kompleksnih ogljikovih hidratov, ki telesu pomagajo, da dnevno shrani energijo. Pomagajo tudi pri koncentraciji. Preverite pa nalepke na škatlah, saj nekatere vsebujejo veliko soli ali sladkorja.
8. Žajbelj
Žajbelj ima po tem sloves izboljša spomin.
9. Brokoli
Brokoli je odličen vir vitamina K, ki izboljša delovanje možganov.
10. Bučna semena
Pest semen na dan - to je priporočeni odmerek cinka, potreben za izboljšanje spomina in razmišljanje.
Dober spomin poleg zdrave prehrane zahteva tudi zdrav spanec, popoln počitek in aktiven življenjski slog.
Priporočena:
Čokoladna Jajca Postajajo Spomin Zaradi Kakavove Krize
Odpravljamo se v pravo apokalipso s čokolado, razkriva profesor hrane Tom Benton in dodaja, da se pomanjkanje kakava vse bolj zaveda. Napovedi strokovnjaka so dokončne in pravi, da bodo v prihodnosti čokoladna jajca, ki jih množično kupujejo okoli velike noči v zahodnih državah, izginila s trgovskih polic.
Zelišča Za Dober Spomin
Zelišča, ki se uporabljajo v ljudski medicini, so najstarejše in morda najboljše sredstvo za boj proti številnim boleznim in težavam. Tu so zelišča, ki dokazano blagodejno vplivajo na težave s spominom. Preučevali so jih tudi pri ljudeh z različnimi stadiji demence in Alzheimerjeve bolezni.
Tukaj Je Opisano, Kako Različna živila Izboljšujejo Naše Zdravje
V zadnjem času se vse pogosteje govori o tem, katero hrano jesti in kateri se izogibati, pa tudi o tem, kako jesti racionalno. Resnica je, da je vse to odvisno od tega, ali zbolevamo za kakšno boleznijo ali ne, kajti nekatera živila pozitivno vplivajo na zdravje nekaterih, negativno pa na zdravje drugih.
Živila, Ki Izboljšujejo Zdravje žensk
Potrošniška košara s hrano za moškega in zdravje žensk je drugačen. Presenetljivo je, da je ženska potrošniška košarica 2 do 3-krat dražja od moške. To zanimivo dejstvo je posledica posebnosti prehrane žensk. Dame potrebujejo določen nabor hranil, ki so pomembna za žensko anatomijo.
Katere Začimbe Zmanjšujejo Stres In Izboljšujejo Razpoloženje?
Stres je spremljevalni del življenja vseh. Vzroki za stres so različni - trdo in dolgo delo, pomanjkanje denarja in preživetja, prepiri in še veliko več. Obstaja več zeliščnih zdravil za umirjanje napetih živcev, ki pa so zdravju škodljiva in niso priporočljiva.
