2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Nova študija je pokazala, da lahko pečen krompir, meso in druga težka hrana, bogata z ogljikovimi hidrati, vodi v depresijo.
Raziskovalci na univerzi Harvard so na seznam uvrstili vse testenine, ker menijo, da slabo vplivajo na človeško psiho.
Strokovne raziskave so pokazale, da ženske, ki pogosto jedo kruh in rdeče meso, trpijo za depresijo.
Študija je trajala 20 let in je vključevala 43.000 žensk.
Rezultati so pokazali, da pitje kave, uživanje rib, oljčnega olja in vina izboljšajo razpoloženje in odpravijo depresijo.
Strokovnjaki priporočajo pitje 2 kavi na dan, saj je dokazano, da nas kofein osrečuje.
Raziskovalci na univerzi Harvard so analizirali podatke iz treh predhodnih študij in ugotovili, da je bilo tveganje za samomor pri starejših ljudeh, ki so popili 2 skodelici kave, 50% manjše.
Kofein stimulira centralni živčni sistem in deluje kot antidepresiv, povečuje proizvodnjo nekaterih nevrotransmiterjev v možganih, ki spodbujajo dobro razpoloženje, kot so serotonin, dopamin in noradrenalin.
Redno uživanje rib pomaga tudi pri izogibanju depresiji in občutkom tesnobe.
Pomanjkanje pomembnih snovi, kot so omega-3 maščobne kisline v ženskem telesu, lahko povzroči resne bolezni.
Nizka raven teh snovi povzroča negativne spremembe v vedenju nežnejšega spola in poslabša njihovo duševno in čustveno zdravje.
Španski znanstveniki so dokazali, da oljčno olje ščiti tudi psiho pred duševnimi boleznimi.
Strokovnjaki so ugotovili, da mononenasičene maščobe, ki jih vsebujejo oljčno olje in ribe, v nasprotju s transmaščobami v čipsu in vafljih ne vodijo v depresijo.
Raziskovalci so te rezultate dobili po 6-mesečnih opazovanjih 12.059 prostovoljcev, pri čemer so upoštevali njihove prehrane, življenjski slog in zdravstvene spremembe ter analizirali podatke na začetku, med in na koncu projekta.
Priporočena:
Prehranski In Prehranski Dodatki Za Depresijo
Številne študije so pokazale, da ne le nekatera zdravila, temveč tudi nekatera živila pomagajo obvladovati depresijo. Med živili, ki morajo biti na vašem jedilniku, če se želite znebiti žalosti, so ribe. Strokovnjaki toplo priporočajo uživanje lososa, tune, sardin in skuše, ki vsebuje zadovoljivo količino tako dragocenih maščobnih kislin omega-3.
Ingver Zdravi Kašelj In Depresijo
Ingver pomotoma velja za začimbo, ki jo lahko uporabimo samo v jedeh. Je zelo uporaben v obliki čaj in decoctions, ker izboljšuje prekrvavitev možganov in pljuč. Uporaben je pri bronhitisu, pljučnici in celo bronhialni astmi. Ingverjev čaj je idealno zdravilo za prehlad z izcedekom iz nosu.
Morski Sadeži Bodoče Matere ščitijo Pred Depresijo
Visoka hranilna vrednost morskih sadežev komaj nikomur ni skrivnost. Uživanje izdelkov iz kraljestva Neptun, bogatih z omega-3 maščobnimi kislinami, izboljša razpoloženje depresivnih žensk med nosečnostjo. Nasprotno pa zmanjšan vnos teh kislin poveča tveganje za depresijo pri bodočih materah.
Žafran ščiti Pred Boleznimi In Depresijo
Rumeno oranžna začimba, pridobljena iz rože Crocus sativus, imenovana tudi žafran, je že od antičnih časov priljubljena pri kraljih. Večina jedi, pripravljenih za kraljeve družine, je v svoje recepte vključevala dodatek žafrana. Čeprav je začimba draga, je za začinjanje jedi potrebna zelo majhna količina.
Omega 3 Maščobne Kisline Rešujejo Pred Depresijo In Samomori
Kako depresivni osebi preprečiti samomor? Najprej bi mu morali opraviti krvni test, pravijo raziskovalci z univerze Columbia. Po njihovem mnenju so ljudje, katerih telesa trpijo zaradi pomanjkanja maščobnih kislin Omega 3, nagnjeni k samomoru.
