2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Kako depresivni osebi preprečiti samomor? Najprej bi mu morali opraviti krvni test, pravijo raziskovalci z univerze Columbia. Po njihovem mnenju so ljudje, katerih telesa trpijo zaradi pomanjkanja maščobnih kislin Omega 3, nagnjeni k samomoru.
Novo ugotovitev potrjujejo dodatne raziskave, ki kažejo, da se pri ljudeh, ki jedo veliko rib, misel na samomor pojavi petdeset odstotkov manj pogosto kot tisti, ki pogrešajo ribje jedi.
V civiliziranem svetu umrljivost zaradi bolezni srca in ožilja nenehno narašča, pri Eskimih, ki jedo samo morsko hrano, pa ta vrsta smrtnosti popolnoma odsotna.
Njihova zaščitnica v zvezi s tem so maščobne kisline omega 3, ki jih telo ne more proizvajati samo. Trenutno ljudje po vsem svetu dobijo v telesu le dvajsetino potrebnih maščobnih kislin, ker poudarjajo meso in živalske izdelke.
V državah, kjer ljudje ne jedo rib, je tveganje za bolezni srca in ožilja ter depresijo veliko in kjer ribe pogosto postrežejo za mizo, so samostojni primeri patološke duševne motnje.
Že leta 1959 so ameriški znanstveniki prišli do zaključka, da so lahko nenadne spremembe v razpoloženju ljudi posledica pomanjkanja omega 3 maščobnih kislin. Njihovo pomanjkanje lahko povzroči manično-depresivne simptome in poporodno depresijo.
Ko maščobne kisline Omega 3 vstopijo v naše telo, se takoj absorbirajo v naše celice in vplivajo na njihovo strukturo in aktivnost. Te dragocene kisline izboljšajo delo srca, možganov, oči in sklepov, zmanjšajo raven slabega holesterola.
Delujejo protivnetno in so odlični antioksidanti - pomagajo pri izgonu škodljivih snovi iz telesa in boju proti prostim radikalom.
Omega 3 maščobne kisline pomagajo proti depresiji, živčnim boleznim, ekcemom, alergijam, astmi, hiperaktivnosti pri otrocih, luskavici, osteoporozi, artritisu.
Za pridobitev dragocenih maščobnih kislin omega 3 v telesu redno jejte surove oreščke, svež losos, sardele v konzervi ali tuno, pa tudi jajca.
Za aromatiziranje solate uporabite oljčno olje in redno uživajte mastne ribe - losos, sardele, postrvi, tune, sled. Vsaj trikrat ali štirikrat na teden uživajte ribe in morske sadeže.
Priporočena:
Omega-3 Maščobne Kisline
Omega-3 maščobne kisline so zdrave maščobe, ki pomagajo preprečevati številne zdravstvene težave, vključno s srčno-žilnimi boleznimi, depresijo, astmo in revmatoidnim artritisom. Omega 3 je skupaj z omega 6 maščobnimi kislinami izjemnega pomena za številne biokemične procese v telesu.
Pomen Linolenske Maščobne Kisline Za Naše Zdravje
Maščobne kisline imajo zapletena imena in niso tako dobro znane kot druge biološko aktivne snovi, kot so vitamini. Vendar pa so esencialne ali esencialne maščobne kisline bistvene za zdravje in življenje vsakega človeka. Ena izmed njih je tako imenovana linolenska kislina.
Omega-6 Maščobne Kisline
Omega-6 maščobne kisline so esencialne maščobne kisline. Potrebne so za zdravje ljudi. Telo jih ne more sintetizirati samo - pridobiti jih je treba s hrano. Skupaj z omega-3 maščobnimi kislinami omega-6 maščobne kisline igrajo ključno vlogo pri delovanju možganov, pa tudi za normalno rast in razvoj.
Omega 9 Maščobne Kisline - Kaj So?
Telo potrebuje maščobe, ker predstavljajo zalogo energije, so del celičnih membran in pokrivajo notranje organe z zaščitno plastjo. Maščobne kisline imajo posebno vlogo - so surovina za sintezo snovi, ki znižujejo krvni tlak, zvišujejo temperaturo, povečujejo občutljivost živčnih vlaken in imajo številne druge funkcije.
Omega-9 Maščobne Kisline
Omega-9 maščobne kisline so pomembne maščobne kisline, ki jih telo ne more samo sintetizirati in jih je treba v telo vnašati s hrano ali dodatki. To je skupina 5 nenasičenih maščobnih kislin, za človeka sta najpomembnejši dve - eruka in oleinska kislina.
