2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Za naše telo je hrana kot gorivo. Če se odločimo za pravega, bo celotno telo bolje delovalo. Vendar je poleg dobre hrane za naše telo pomembna tudi njena predelava. To pomeni, da z navadami, ki jih imamo pred, med in po jedi lahko pomagamo ali oviramo delo našega telesa. Vsi vemo, kako pomembno je gibanje, pitje vode, uživanje sadja in zelenjave. Toda ali vemo, kaj moramo storiti po obroku, da bomo bolj zdravi? poglej zdravi rituali po obrokuda boste lažje prebavili.
Najprej je za naše telo pomembno, da mu da dovolj časa za predelavo hrane. To ne pomeni, da večerjate najkasneje vsak večer ob 19. uri. Nasprotno. Pomembno je, da je večerja skladna z vašim splošnim življenjskim slogom - logično je, da je zgodnja večerja morda prava za vas, če greste prej.
Če pa ste nočna ptica ali vozite nočne izmene, svojega telesa ne morete zapustiti brez goriva in pričakujete, da bo energično in pravilno deluje. Poskusite upoštevati to pravilo: naj bo obilna večerja 4 ure pred spanjem. 1-2 uri po njem lahko na primer jeste jogurt, zelenjavo ali sadje.
Tako bo naš glavni meni že obvladan, našteta živila pa so lahko prebavljiva in ponoči ne bodo obremenjevala našega telesa. Ne pozabite tudi, da če imate težave z zgago, lahko veliko jesti tik pred spanjem povzroči resno nelagodje.
Kar zadeva plodove - ne glede na njihovo koristnost, jih moramo zaužiti ob določenem času. To pomeni bodisi pred obrokom bodisi približno uro in pol po zaužitju beljakovin in maščob. Razlog - sadje je ogljikov hidrat in njegova prebava traja zelo malo časa v telesu, medtem ko so beljakovine in maščobe težje prebavljive. Pomembno je, da telesu daste čas, da začuti koristi vseh zdravih živil, ki jih jemo.
Po jedi dobro se je premakniti. To ne pomeni, da se po obilni večerji ali po težkem kosilu odpravite v telovadnico - zaradi takšnega vedenja bo vaša vadba neučinkovita. Priporočljiva je lahka vadba - pomeni na primer kratek sprehod po parku. To bo pospešilo vaš metabolizem in se počutili bolje zjutraj, ko boste to vadili po večerji.
Bodite previdni pri kajenju po obrokih. Škodljivo je kadar koli v dnevu, toda ko prižgete cigareto po obilnem jedilniku, lahko ustvarimo resne težave, zlasti če imate želodčni refluks ali občutljiv želodec.
Priporočena:
Te Vrste Jogurta Niso Dobre Za Vaše Zdravje
Jogurt velja za eno najbolj zdravih živil. Vendar obstaja ena vrsta, ki bi jo morala da bi se izognili za vsako ceno kajti namesto koristi lahko zaidete v veliko težav. To je približno jogurti z dodanim sladkorjem . Ti izdelki spadajo bolj v to kategorijo hitra hrana kot do zdrave prehrane.
Razkladalni Način Po Prazničnem Obroku
Po praznikih večina ljudi neopazno vzame en ali drug prstan - ugriz, le še enega drugega in prvi delovni dan v letu ugotovimo, da nas kavbojke zelo podpirajo. Neskončne lene ure med počitnicami za mizo ali popoln počitek pred televizorjem neizogibno vplivajo na naše postave.
Preobrat! Nitrati Niso škodljivi Za Naše Zdravje, So Pa Koristni
Verjetno ste že pogosto slišali, da je treba sadje in zelenjavo pred jedjo temeljito umiti nitrati kar je lahko nevarno za vaše zdravje. Nova študija pa dokazuje ravno nasprotno - nitrati so dobri za vas. Glede na študijo Garyja Millerja z univerze Wake Forest v Winston-Salemu v ZDA zmerna uporaba nitratov znižuje visok krvni tlak, izboljšuje prebavo in pomaga namakati kri, piše časnik Welt.
Ali Lahko Pijem Vodo Po Obroku
Mnogi trdijo, da voda, ki jo pijejo med obrokom ali takoj po njem, hrano dobesedno izpere iz želodca, zaradi česar je težje prebavljiva. Menijo tudi, da voda, preizkušena med obrokom ali takoj po njem, razredči želodčni sok in tako tudi ovira absorpcijo hrane.
Mleko Po Obroku Ohranja Zobe Zdrave
Pogosto uživanje sladkih pijač in živil poveča kislost v ustih, zaradi česar se sklenina poškoduje in uniči. Zdrava žita, ki jih v zadnjem času nenehno oglašujejo, dejansko vsebujejo velike količine sladkorja. Stalno uživanje sladkarij, čokolad, bonbonov, gaziranih pijač omogoča, da se sladkor drži zob.
