2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Mnogi ljudje trpijo zaradi nespečnosti in imajo resne težave s spanjem ter ponoči normalno spanje. To kažejo številne nedavne študije. Izkazalo se je, da hrana močno vpliva na naš spanec. Tu je pet živil, ki bodo prispevala k mirnejšemu in prijetnejšemu spancu.
Številka 1: Banane - čeprav je znano, da povečujejo energijo, so banane bogate z magnezijem. In sprosti mišice, kar je naklonjeno lažjemu spancu.
Številka 2: Mandlji - znani kot odličen vir zdravih maščob, vsebujejo tudi magnezij. Seveda pomaga zmanjšati živčne funkcije in vodi do mirnega in enostavnega spanca.
Številka 3: Med - Že ena čajna žlička medu zadostuje za spodbujanje sproščanja melatonina v možganih in zmanjšanje tesnobe.
Številka 4: Ovsena kaša - bogata z vitamini, minerali in aminokislinami, spodbuja proizvodnjo uspavalnega melatonina.
Številka 5: Puranje meso - z bogato vsebnostjo beljakovin vam bodo zlahka zaspali.
Poleg živil, ki jih imate raje za večerjo, obstajajo tudi živila in pijače, ki se jim vsekakor morate izogibati. Med njimi so predvsem alkohol, ki ne pripomore k dobremu spanju, zato se mu med večerjo izogibajte. Tudi sir in mastna hrana niso priporočljivi.
Težje so na telesu, težje pa na želodcu in prebavi. Izogibati se moramo tudi začinjeni in začinjeni hrani. Ne nazadnje uživanje kave zvečer ni priporočljivo. Dobro je znano, da ima kofein sposobnost, da nas zbudi in ne uspava.
Priporočena:
Hrana Za Zdrav In Miren Spanec
Če imate težave s spanjem, vam morda primanjkuje magnezija! Le malo ljudi ve, kako pomemben je magnezij za dobro delovanje nekaterih organov. Podpira imunski sistem, ščiti pred nekaterimi vrstami raka, zmanjšuje tveganje za srčni napad. Povezan je tudi z biološko uro človeka, da se zbudi in zaspi.
Skodelica Tega čudežnega čaja Bo Naredila čudeže Za Vaš Miren Spanec
Dober spanec je izredno pomembno za zdravje ljudi. Le kvaliteten in popoln nočni počitek bi vsem zagotovil delovno sposobnost, dobro zdravje in razpoloženje. Nenazadnje je kakovost spanja odvisna od tega, koliko nas ogrožajo pojav bolezni srca in ožilja ter diabetes.
Izdelki Za Boljši Spanec
Včasih težko zaspite, čeprav se počutite peklensko utrujeni in izčrpani. Če se vam to pogosto dogaja, ne zapravite denarja za uspavalne tablete, ampak le zaupajte njihovim naravnim nadomestkom. Z drugimi besedami, izboljšajte svoje prehranjevalne navade.
Nebeška Jabolka Za Dober Spanec
Čudoviti svetlo oranžni sadeži, znani kot rajska jabolka, so sladki kot med, če jih pravilno izberemo, saj je sladkor četrtina samega sadja. Če torej s seboj vzamete dva zrela sadeža, vas ne bo skrbelo, da boste lačni med delom. In skupaj z energijo se boste napolnili z dragocenimi vitamini, minerali in uživali v okusu.
Za Dober Spanec Za Večerjo Jejte Lososa
Raziskovalci z univerze Otago na Novi Zelandiji trdijo, da je kakovost spanja odvisna od hrane, ki jo jeste med večerjo. Za sladko spanje in osvežitev zjutraj strokovnjaki svetujejo, da v večernem meniju uporabite naslednje izdelke: Losos - ta okusna riba vsebuje veliko koristnih maščob, ena izmed njih je polinenasičena maščobna dokozaheksaenojska kislina.
