2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Sčasoma se telo spremeni in zato, če ste se odločili, da boste sledili dieti za hujšanje, naj bo poleg vašega življenjskega sloga prilagojena vaši starosti. Ko leta minevajo, se metabolizem upočasni in morda prehrana, ki je v mladosti dala odlične rezultate, ne deluje več. Če iščete možnosti za uravnoteženo prehrano, vam bomo tukaj pomagali z nekaterimi idejami za različne starosti.
Če ste stari 20 let in želite shujšati, morate omejiti maščobe in ogljikove hidrate ter se zanašati na živila, ki vsebujejo več beljakovin. Takšna hrana so mlečni izdelki, stročnice, meso, jajca, ribe, oreški. Osredotočite se tudi na sadje in zelenjavo. Ne stradajte, ker to močno obremenjuje vaše telo, ampak več gibanja, pohodništva in vse to skupaj z uravnoteženo prehrano bo privedlo do trajnega in zdravega hujšanja.
Če ste stari 30 let, strokovnjaki za prehrano priporočajo, da se osredotočite na živila, ki vsebujejo škrob, ker potešijo lakoto, vendar ne vodijo do povečanja telesne mase. Takšni so na primer krompir, riž, žita, kot so koruza, pšenica, rž, oves in drugi. Da pa izkoristimo njihov prehranski učinek, je dobro, da v enem obroku uporabimo le enega od teh izdelkov. Hrano dolgo žvečite, saj se predelava škroba začne v ustih. Lahko kombinirate s primerno zelenjavo - korenje, zelje, solata, čebula, pesa itd.
Če ste stari 40 let, strokovnjaki pravijo, da je za vas najboljša dieta, ki temelji na mlečni hrani. Kalcij, ki ga vsebujejo, bo pripomogel k ohranjanju zdravega kostnega sistema, zato se osredotočite na živila, kot so sir, rumeni sir, mleko in jogurt, seveda tako, da jih kombinirate z drugimi dietnimi izdelki. Poleg sadja in zelenjave so to lahko na primer ribje in piščančje fileje, riž ali ovsena kaša.
Priporočena:
Hitre Diete Premagajo Dolge Diete
Pozabite na dolge in boleče diete - po novi študiji so hitre diete učinkovitejše od drugih. Študijo so izvedli avstralski raziskovalci, ki so preučevali 200 ljudi, vsi udeleženci študije pa so bili debeli. Raziskovalci so te prostovoljce razdelili v dve skupini po 100 ljudi.
Starost In Teža
Ljudje, ki vodijo zdrav življenjski slog, pridobijo od desetih do 65 let za približno deset kilogramov. Po statističnih podatkih to ne predstavlja tveganja za njihovo zdravje. A če ste v zadnjih petih letih pridobili 3 ali več kilogramov, bodite previdni.
Jagode Upočasnjujejo Starost
Če redno jeste dišeče sadje, pripomorete k povečanju ravni antioksidantov v krvi. Po drugi strani preprečujejo oksidativni stres, s čimer upočasnjujejo staranje in zmanjšujejo tveganje za bolezni, kot so rak, diabetes in bolezni srca. Redno uživanje sadja poveča raven antioksidantov v krvi in prepreči razgradnjo rdečih krvnih celic.
To So živila Za Dobro Voljo Glede Na Vašo Starost
Glede na to, ali ste mlajši od 30 let ali več, obstajajo določene skupine živil, ki morajo prevladovati v vaši prehrani, da bodo bolj nasmejane in dobre volje. Shemo prehrane glede na starost določajo znanstveniki z ameriške univerze v Binghamptonu.
Oglejte Si Najboljši Razstrupljanje Za Svojo Starost
Razlika je v tem, kaj je potrebno razstrupljanje glede na starost. Z leti živimo drugače in zato bi morala biti naša prehrana raznolika in primerna za trenutek. 20-30 let: To so leta velikega stresa in pritiska za uspeh. Pogosto je življenje polno stresa, vpliva na imunost.
