2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
S starostjo sposobnost vašega telesa absorbirati vitamin B12 od hrane upočasni. Največji dejavniki tveganja, ki vodijo do pomanjkanja vitamina B12, so vegetarijanska ali veganska prehrana.
Čeprav so rastlinske diete običajno polne vitaminov in hranil, znanstveniki pravijo, da nimajo B12, ker ga vitamin naravno vsebuje le v živalskih proizvodih, kot so meso, jajca, morski sadeži in mlečni izdelki.
Jemanje nekaterih zdravil, kot je metformin (pogosto predpisana ljudem s sladkorno boleznijo tipa 2 ali sindromom policističnih jajčnikov), prav tako poveča vaše možnosti, da ne boste dobili dovolj vitamina B12.
Zakaj je tako pomembno, da dobite dovolj B12? Ta vitamin je ključnega pomena za dobro delovanje možganov in vzdrževanje imunskega sistema. B12 je pomemben za DNA in rdeče krvne celice. Brez tega vitamina vaše telo ne more nemoteno delovati.
Kako veste, ali vam primanjkuje B12? Simptomi so različni, vendar obstaja nekaj osnovnih kazalcev, ki vam lahko povejo o težavi.
1. Utrujenost
Če vaše mišice ne dobijo dovolj kisika iz rdečih krvnih celic, se boste počutili izčrpani.
2. Čudni občutki
Kot da se elektrika premika od vaše glave do okončin. Drugi bolniki poročajo o mravljinčenju in občutku igel. Te nenavadne bolečine so posledica poškodbe živcev zaradi nizke ravni kisika v celicah.
3. Slab spomin
Zgodi se, na primer, da ste dali ključe v hladilnik ali pozabili imena nekaterih sorodnikov. Včasih so za to krive nizke ravni B12.
4. omotica
Turška študija primerja bolnike z omotico in druge popolnoma zdrave prostovoljce. Izkazalo se je, da ima 40% omotičnih bolnikov nizko raven B12.
5. Bleda koža
Če ima vaša rožnata polt že rumen odtenek, je to morda posledica nizke ravni B12.
6. Gladek in rdeč jezik
Približno polovica ljudi s hudim pomanjkanjem B12 izgubi papile - te majhne pikice na jeziku, zlasti okoli robov. Bolniki se pritožujejo tudi nad izgorevanjem in bolečino, zlasti pod jezikom.
7. Težave z vidom
V skrajnih primerih lahko pomanjkanje B12 poškoduje vidni živec ali zamaši krvne žile na mrežnici, kar povzroči zamegljen vid, dvojni vid, občutljivost na svetlobo in celo izgubo vida.
8. Povečana tesnoba
Ljudje, ki trpijo zaradi pomanjkanja vitamina B12, so nemirni in zaskrbljeni. Zaradi malenkosti doživljajo hudo nelagodje.
Priporočena:
Katerih Vitaminov In Mineralov Nam Primanjkuje Poleti?
S spreminjanjem letnih časov se spreminjajo tudi naše prehranjevalne navade - zavestno ali ne. Poletno sezono odlikuje jedilnik z obilico sadja in zelenjave, ki jo uživamo predvsem v obliki solat, a vseeno prekomerna toplota, znojenje in močna sončna svetloba odvzemajo vitamine in minerale v telesu.
Katerih 20 Znakov Kaže Na Pomanjkanje Vitaminov V Telesu?
V devetnajstem stoletju so znanstvena odkritja, povezana z različnimi boleznimi pri ljudeh, znatno napredovala. Potem je znanosti postalo jasno, da so beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati bistvene sestavine v hrani. Imajo vlogo pri dobrem zdravju telesa.
Primanjkuje Tudi Svinjine
Po sadju, zelenjavi, zeliščih in začimbah se izkaže, da velik del svinjine na domačih trgih ni bolgarske proizvodnje, temveč uvožen. Ministrstvo za kmetijstvo in prehrano je zabeležilo resno pomanjkanje bolgarske svinjine, kar bo zahtevalo resen uvoz drobtin iz Nemčije in Španije.
6 čudnih Znakov, Da Vam Primanjkuje železa
Železo je eno najpomembnejših hranil, saj različnim beljakovinam pomaga dovajati kisik v naše telo - resnica pa je, da velik del svetovnega prebivalstva ne dobi dovolj tega bistvenega minerala. Pomanjkanje železa je najpogostejša pomanjkljivost mikrohranil po vsem svetu, pojasnjuje dr.
Ko Jemo čokolado, Nam Primanjkuje Magnezija
Ko želimo pojesti določen izdelek, to pomeni, da naše telo kliče na pomoč - primanjkuje mi hranil! Tako menijo ameriški znanstveniki, ki so prepričani, da ko jemo čokolado , zelo potrebujemo magnezija . Da prihranimo čokolado, jo lahko nadomestimo z orehi, semeni in stročnicami, ki jih je veliko magnezija .
