2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ena najpogostejših napak, ki jih ljudje naredijo oslabljen, je takoj preiti na kruto diete s nizkokalorična hrana, toda nutricionisti so znanstveno dokazali, da je to potrebno le pri zelo visoki prekomerni teži.
Če morate samo obseg pasu zmanjšati za nekaj centimetrov, vam ni treba slediti strogi dieti ali drastično zmanjšati kalorij. Če to storite, tvegate, da dobite nekaj ne prav prijetnih težav, med drugim: izgubo mišične mase, zmanjšano zmogljivost in prezgodnje staranje. Ne boste se izognili glavobolom, razdražljivosti.
Druga velika napaka je opustitev maščob, ker je večina maščobe povezana z vnosom beljakovin, torej mesa. In meso je glavni substrat za tvorbo mišične mase. Mišice namreč vsrkavajo maščobo. Če boste iz prehrane izključili maščobe, boste padli v začaran krog.
Tretja napaka mnogih poražencev je tako imenovana alternativna prehrana. Z zatekanjem k različnim nadomestkom hrane boste škodovali samo sebi, to so dokazali številni poskusi. Če na izdelku piše "prehransko dopolnilo", potem gre za dodatek in ne pravo hrano. Proizvajalci vedno trdijo, da tega dodatka ne bi smeli uporabljati kot nadomestek za hrano, vendar veliko ljudi, ki želijo izgubiti kilogram, ali ne prebere etiket ali meni, da ni treba poslušati navodil.
Ne pozabite, da so ti dodatki namenjeni dodajanju nekaterih vitaminov, mineralov in drugih pomembnih elementov vaši prehrani v različnih situacijah - močni fizični ali duševni stres, okrevanje po bolezni, a telo potrebuje veliko bolj raznoliko in popolno prehrano.
Čeprav je bilo večkrat razloženo, da sama savna ne vodi do izguba teže, mnogi še dolgo ostanejo v njem, saj verjamejo, da hujšajo. Še enkrat poudarjamo - izgubljate vodo in ne razgrajujete maščob. Savna je seveda dobra za vaše telo, vendar je v drugo smer.
Spomladi veliko ljudi preide na zelenjavo, sadje ali zelenjavno-sadno diete. To je napaka in je zelo pomembna, ker v tej sezoni potrebujemo beljakovine in ogljikove hidrate. Uživati je treba veliko sadja in zelenjave, vendar bo prehod na takšno prehrano najverjetneje povzročil tako imenovano " Yo-yo učinek". V prehrani naj bodo prisotna meso, ribe in mlečna hrana.
Prekomerna telesna dejavnost, zlasti za nepoučene posameznike, vam lahko tudi škodi. Dokazano je, da če nenadoma pohitite s težkimi treningi, boste na začetku izgubili nekaj kilogramov, vendar boste zelo hitro prenehali hujšati. Zato je bolj koristno izvajati redne športne aktivnosti, postopoma nalagati svoje telo. Mnogi spomladi tečejo v parkih ali se spomnijo, da obstajajo telovadnice, veliko delajo in svoje telo izpravijo v stres. Upam, da tega niste pozabili povečanje telesne mase je stres.
Druga napaka je periodična diete. Samo poletje - dieta, pride nekaj počitnic - dieta. Že dolgo poudarjamo, da je treba besedo "prehrana" razumeti kot način zdravega in uravnoteženega prehranjevanja in ne kot stradanje, odvzem zdrave hrane, redno nadlegovanje telesa.
Premislite, ali delate nekatere naštete napake. Ne uživajte 1-2 kilogramov, ki jih danes ni, ker ste dan ali dva sedeli 45-60 minut v savni ali jedli le kumare. Zgradite pravo strategijo, da dosežete želeno težo, in ne hitite, nenadna izguba teže ni koristna, je celo nevarna.
Priporočena:
Najpogostejše Napake, Ki Jih Delamo V Kuhinji
Vsakdo pozna vsaj 1 žensko, ki je popolna gospodinja. Pri njej je vse urejeno, čisto, hrana pa je tako okusna. A tudi ona, idealna gospodinja, dela napake. Oglejte si 7 najpogostejših napak v kuhinji. Sadja in zelenjave nikoli ne postavljajte na eno mesto.
Najbolj škodljive Napake Po Jedi, Ki Jih Delamo Vsi
Vsak ima navado, ki jo pogosto počne nezavedno po jedi. Toda ali veste, kako škodljive so lahko te navade? Tu so najpomembnejše in najpogostejše napake po dobrem prehranjevanju: 1. Prvo mesto med napakami po jedi imajo cigarete. Glede na raziskave je cigareta, prižgana takoj po zaužitju, enaka desetim cigaretam, pokadenim ves dan.
Klasične Napake Pri Hujšanju
Ko se borite s prekomerno telesno težo, se izogibajte nekaterim klasičnim napakam, ki preprečujejo hujšanje. Prva klasična napaka je izključitev celotne skupine živil iz jedilnika. To samodejno vodi do pomanjkanja hranil in povzroča močno željo po uživanju točno tistih izdelkov, ki so s temi snovmi nasičeni.
Katere So Glavne Napake Pri Kuhanju, Ki Jih Naredite?
Najbolj okusna hrana je nedvomno domača. Ko kuhamo doma, se lahko zanesemo na čiste in naravne izdelke. Pogosto pa gostitelji delajo napake, ki jim lahko uničijo trdo delo. Tu so največje napake, ki jih naredite v kuhinji: Ne poskušaš Kuhanje to ni natančna znanost in v procesu predelave hrane lahko vse vpliva.
Neumne Napake V Kuhinji, Ki Jih Delamo Vsi
Vsaka gospodinja meni, da so njeni načini v kuhinji pravi. Njen kuhinjski sistem temelji na njenih lastnih pogledih in izkušnjah žensk, s katerimi je odraščala. Ta sistem je specializiran zase in obstaja prepričanje, da je to edini način delovanja v kuhinji.
