2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ko se borite s prekomerno telesno težo, se izogibajte nekaterim klasičnim napakam, ki preprečujejo hujšanje. Prva klasična napaka je izključitev celotne skupine živil iz jedilnika.
To samodejno vodi do pomanjkanja hranil in povzroča močno željo po uživanju točno tistih izdelkov, ki so s temi snovmi nasičeni.
Ogljikovih hidratov ne izključite popolnoma iz svojega jedilnika, ampak preklopite na počasi prebavljive ogljikove hidrate - to so polnozrnata žita.
Druga napaka pri spreminjanju splošnega vida je izvajanje vrste kardio vaj. Če nenehno tečete po tekalni stezi, vendar ne izvajate vaj za moč, izgubite dragocenega pomočnika pri doseganju pomembnega cilja - hujšanja.
Vadba za moč krepi sklepe, pomaga povečati mišično maso, pomaga pospešiti metabolizem in hitreje porabiti kalorije.
Napačno je ukvarjati se s športom na tešče. Če telovadite na tešče, naredite veliko napako. Ko telovadite na tešče, telo začne uporabljati kalorije iz mišic in ne iz maščob.
Pomembno je, da telesu pred treningom zagotovite energijo, saj boste tako prihranili izgubo mišic in vam dali moč za trening.
Pomanjkanje dovolj spanja slabo vpliva na gibanje in prehrano. Za pravilno hujšanje, pri katerem rezultat traja dlje časa, je pomembno, da dovolj spite.
Če spite malo, to vpliva na sposobnost telesa, da nadzoruje vaš apetit. Pomanjkanje spanja poveča proizvodnjo hormona, ki spodbuja apetit, zato, če boste spali manj, boste pojedli več.
Preskakovanje obrokov resno škoduje vašemu metabolizmu. Če med obroki mine zelo dolgo, bo reakcija telesa upočasnila presnovo, kar bo podaljšalo čas hujšanja.
Če na vsakih nekaj ur nimate dovolj časa, da bi jedli, si v ekološki trgovini ali sendviču s polnozrnatimi izdelki vzemite pest suhega sadja.
Priporočena:
Divji Riž Ohranja Srce Zdravo In Nam Pomaga Pri Hujšanju
Čeprav je beseda riž prisotna v njegovem imenu, divji riž ni tako blizu tradicionalnemu azijskemu rižu, ki je manjši, manj hranljiv in ima drugačno barvo. Divji riž dejansko opisuje štiri različne vrste trave, pa tudi koristno žito, ki ga lahko naberemo iz njih, od tega tri v Severni Ameriki in eno v Aziji.
Čaj Poteši žejo In Pomaga Pri Hujšanju
V vročem vremenu je najboljši napitek za potešitev žeje čaj. A ne črnega čaja, ampak zelenega. Obstaja veliko različnih zeliščnih čajev, ki vam pomagajo shujšati in se znebiti oteklin. Na telo delujejo učinkoviteje, kot če bi se držali napornih in dolgotrajnih diet.
Poletna Dieta Pomaga Pri Trajnem Hujšanju
Poletje je najljubša sezona, ki jo povezujemo s počitnicami, morjem, soncem in super kul kopalkami, ki razkrivajo dovoljeno. Predvsem za dame je pomembno, da izgledajo popolno, da imajo lepo postavo in se na plaži počutijo kot kraljice. To je sezona diet in različnih diet, na katere se skoraj vsaka ženska zanaša pri hujšanju.
Mleko Nam Pomaga Pri Hujšanju
Nova študija o prekomerni teži, izvedena na univerzi Ben-Gurion, je pokazala, da so ljudje na dietah, ki vključujejo mleko in mlečne izdelke, na splošno izgubili več teže kot tisti, ki so jedli malo ali nič mleka. Ne glede na prehrano so raziskovalci ugotovili, da so udeleženci, ki so zaužili več kalcija kot mlečni izdelki, kar je enako 340 mililitrov mleka ali drugih mlečnih izdelkov in predstavljali 580 miligramov mlečnega kalcija, v dveh letih izgubili približno 5 kilog
Napake, Ki Jih Naredimo Pri Hujšanju
Ena najpogostejših napak, ki jih ljudje naredijo oslabljen , je takoj preiti na kruto diete s nizkokalorična hrana , toda nutricionisti so znanstveno dokazali, da je to potrebno le pri zelo visoki prekomerni teži. Če morate samo obseg pasu zmanjšati za nekaj centimetrov, vam ni treba slediti strogi dieti ali drastično zmanjšati kalorij.
