2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Odločili ste se, da je čas očistite debelo črevo in izboljšati vaše splošno zdravje in dober tonus, kar občudujemo. Slaba novica je, da se pri dietah lahko odloči na stotine, zato boste morda morali domačo nalogo izbrati, ki bo prava za vas. Ni napačno verjeti, da noben program ne deluje enako za vse.
Čiščenje debelega črevesa je postala zelo priljubljena metoda za razstrupljanje telesa in ponovno vzpostavitev pravilnosti iztrebljanja. Kronično zaprtje je postalo glavna težava mnogih od nas. Naša prehrana je pogosto sestavljena iz visoko predelanih hranil in živil z malo vlaknin. Mnoga od teh živil niso dobra za zdrav prebavni sistem. Najboljši način za vzdrževanje čistega črevesa je, da v svojo prehrano vključite živila za čiščenje in razstrupljanje.
Eno takšnih živil je koristno sadje in predvsem mango. Mango je okusno eksotično sadje, ki ima izredno sladek okus in globoko oranžno barvo z zelenkastimi nečistočami. Ima mehko teksturo in je odličen vir cinka. Mango se že dolgo uporablja kot ljudsko zdravilo za lajšanje zaprtja, saj ima odvajalne lastnosti. Sadje lahko jemo sveže ali suho, sveže sadje pa je zaželeno, ker vsebuje večjo vsebnost mineralov in vitaminov.
Še ena odlična hrana, ki pomaga obnoviti pravilnost želodca in čiščenje debelega črevesa je naravni probiotični jogurt. Pomembno je, da izberemo jogurt, ki je minimalno predelan, saj predelano mleko običajno ne daje enakega učinka.
Laneno seme je tudi enostaven način za pridobivanje dodatnih vlaknin in čiščenje debelega črevesa. Laneno seme lahko dodajamo šejkom, žitaricam ali posujemo večino živil, ne da bi ogrozili njihov okus.
Laneno seme je čudovit koktajl iz zdravih beljakovin, esencialnih maščobnih kislin in vlaknin. Je lahko prebavljiv in je eno najboljših živil, ki ga lahko zaužijemo za zdravje debelega črevesa in črevesje, saj laneno seme deluje kot naravno odvajalo, ki ne draži črevesja.
Vzorčni meni za čiščenje debelega črevesa
Zajtrk: Jejte samo sadje do poldneva. Sadje je najlažji in najbolj praktičen zajtrk, ker ga ni treba kuhati in ponuja manj maščob in več vlaknin kot druga živila. Pojeste lahko, kolikor želite, samo pazite, da jeste samo sadje.
Vlaknine, pridobljene iz sadja, skupaj z visoko vsebnostjo vode bodo pozitivne učinek čiščenja debelega črevesa. Morda se bojite, da boste lačni, medtem ko jeste samo sadje. Pomanjkanje predelanih ogljikovih hidratov v sadju zmanjšuje telesno željo po večji hrani, hkrati pa znižuje in zvišuje krvni sladkor.
Kosilo, večerja in zajtrk: Med vsakim obrokom ne mešajte ogljikovih hidratov (škrob) z beljakovinami (meso). Ko se prebavne tekočine kombinirajo, delno nevtralizirajo sočasno prebavo, kar povzroči napenjanje, pline, zaprtje in manjšo absorpcijo hranil.
Pred posteljo: 3 ure pred spanjem ne jejte ničesar. Ko spite, vaše telo preide v drug način, ki upočasni prebavo in absorpcijo hrane. To je pravi čas, da si celo telo privoščite prepotreben počitek.
Tekočine: Pijte polovico telesne teže v unčah. Najboljša je prečiščena voda, ne gre pa zanemariti niti zelenega čaja, sokov in tople vode. Tekočine bodo telesu pomagale, da se prečisti in hidrira.
Zelišča za čiščenje debelega črevesa
Timijan - odvarek tega koristnega zelišča ima odličen učinek na celo telo, predvsem pa na debelo črevo. Ima sposobnost čiščenja telesa in odstranjevanja škodljivih toksinov, zmanjšuje vnetja in skrbi za zdravje črevesja.
Ingver - odličen pomočnik za čiščenje debelega črevesa in njegovo vzdrževanje v odličnem stanju. Dodaja se jedi, pijačam, v obliki čaja ali decoctions.
Poprova meta - izvleček aromatičnega zelišča je odlična pomoč za zdrav prebavni sistem in odlično delujoče debelo črevo. Čisti telo in ga tonizira.
Žajbljev čaj - njegov vnos pomaga odstranjevati maščobe in toksine iz telesa, pospešuje hujšanje in razstrupljanje debelega črevesa. Pomaga tudi pri izboljšanju spanja, uravnavanju hormonskega ravnovesja in pomlajevanju kože.
Semena koromača - zelo pogosto priporočljiva za aktivno zdravljenje in razstrupljanje debelega črevesa. Bogati so z antioksidanti, ki zmanjšujejo vnetja v telesu. Izboljšajo prebavo in pomagajo pri zaprtju in driski, podpirajo zdravje črevesja in zagotavljajo odlično ravnovesje.
Trpotec - je koristen ne samo za debelo črevo, ampak tudi za celoten prebavni sistem. Izboljša prebavo in odlično vpliva na čiščenje debelega črevesa.
Priporočena:
Orehi Se Borijo Proti Raku Debelega črevesa
Orehi so bili od nekdaj znani kot superživila. Verjamejo, da ščitijo pred številnimi boleznimi in neprijetnimi stanji, vključno z rakom na prostati, debelostjo, škodljivim sevanjem, diabetesom, visokim krvnim tlakom, depresijo, nespečnostjo, prezgodnjim staranjem, znižano imunostjo in številnimi drugimi.
Več Soje Proti Raku Debelega črevesa
Ženske, ki pijejo sojine napitke, jedo tofu in imajo raje sojo kot kravje mleko, lahko pomagajo zmanjšati tveganje za raka debelega črevesa, kažejo nove raziskave. Študija v American Journal of Clinical Nutrition kaže, da tisti, ki uživajo veliko soje, zlasti 50-ih let, lahko znatno zmanjšajo tveganje za razvoj bolezni.
Mleko ščiti Pred Rakom Debelega črevesa
Lastnosti mlečne pijače je nešteto. Vendar se je v zadnjem času pokazalo, da redno uživanje mleka že v zgodnjih letih bistveno zmanjša tveganje za nastanek raka debelega črevesa. Znanstveniki z Nove Zelandije so dokazali, da ima mlečna pijača izrazite protirakave lastnosti le, če jo uživamo vsak dan razmeroma dolgo.
Robide So Koristne Proti Raku Debelega črevesa
Že od nekdaj so bujne grmičeve kupine imenovali "titanova kri". Po starodavni legendi, ki se je ohranila do danes, je med bitko, ki jo je Zevs vodil s Titani, iz njihovih kapljajočih krvi vzniknilo grmičevje robid. Po nedavni študiji robide pomagajo preprečevati raka debelega črevesa.
Prehrana Pri Polipih Debelega črevesa
Polipi debelega črevesa so benigne izrastke. Simptomi običajno vključujejo krvavitev, sluz in črevesno obstrukcijo. Občasno se pojavijo spremembe v črevesnih navadah in driska. Vendar se v nekaterih primerih polipi lahko spremenijo v maligne novotvorbe.
