2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Maščobaki se nabirajo na telesu, zlasti v križu, trebuhu in stegnih, skrbijo vse, ki si prizadevajo za dober vid, pa tudi vse, ki jih skrbi njihovo zdravje.
Izguba odvečnih kilogramov, pridobljenih v obliki maščobe, poteka z vadbo in pravilno prehrano za hujšanje, kar je vsem jasno.
Katera prehrana pa je dobra za čiščenje maščob?
Med ogromno različnimi predlogi v tej smeri zmeda ni težka. Najprej je dieta, ki temelji na načelih posta, nezaželena, ker je neučinkovita in pogosto nevarna za zdravje.
Potrebna je uravnotežena prehrana z normalno količino hrane. Visok vnos beljakovin na račun maščob bo telesu dal energijo, ki jo potrebuje za življenje, hkrati pa prenehal odlagati še en odmerek maščobe v podkožne zaloge.
Meni, ki temelji na raznovrstni zelenjavi in sadju ter sadnih sokovih, zagotavlja dober metabolizem z potrebnimi vitamini in minerali. Dovolj vode in aktivnega gibanja sta dodatka, ki ju ni treba opomniti.
Tu so osnovna živila, na katerih je mogoče graditi prehrana za čiščenje maščob, način razdeljevanja hrane in velikost porcij pa je stvar osebne presoje.
Avokado
Mononenasičene maščobe in omega-3 maščobne kisline v sadju podpirajo srce in uravnavajo krvni tlak. To je eno najbolj beljakovinskih živil - 3 grami beljakovin in 18 aminokislin.
Kvinoja
Semena kvinoje bodo zagotovila potrebne snovi - vitamine, minerale, vlaknine, telesne potrebe in tudi beljakovine. Aminokislina levcin je dodaten dodatek izdelku.
brstični ohrovt
Kuhan brstični ohrovt sicer ni najbolj prijetna hrana, je pa v pečeni varianti zelo dobra izbira za meni za hujšanje. Majhno zelje je zelo bogato z beljakovinami - 3 grami beljakovin v 150 gramih zelenjave.
Ingver
Ta začimba je bolj znana kot zdravilo za težave z želodcem, vendar so možnosti te majhne korenine večje. Nasiti se, če ga zaužijemo s hrano, poleg tega pa porabi več kalorij. Prav tako lajša mišično mrzlico in vnetne procese.
Pesin sok
Pesa je superhrana za jetra. Ima veliko antioksidantov in je najbolje jemati sok. Poveča raven dušika v telesu in deluje vazodilatacijsko, pretok krvi v telesu se pospeši. To vodi v dotok več hranil v mišice in tkiva.
Losos
Maščobne kisline omega-3, vitamini - A in skupina B ter beljakovine so aduti te okusne hrane. Vitamin D in triptofan, ki se pretvori v serotonin, sta dodatka, zaradi katerih je losos dobra izbira v takem meniju.
Borovnice
To sadje je močan antioksidant, ki pomaga pri okrevanju mišic in uničuje proste radikale.
Kefir
Ni zelo priljubljena pijača, je pa zelo dobra za črevesni trakt. Beljakovine so v kefirju v dobri količini in se uporabljajo za pripravo beljakovinskih napitkov.
Bob
Zelo dober rastlinski vir beljakovin je ta dobro znana stročnica, uporabna pa je tudi za uravnavanje ravni sladkorja v krvi in holesterola v krvi.
In ne pozabite preizkusiti te razstrupljevalne pijače za hujšanje ali naših najbolj okusnih receptov za hujšanje.
Priporočena:
Ali Je Mleko Z Nizko Vsebnostjo Maščob Koristno?
Že desetletja se razpravlja o tem, ali naj ljudje uživajo polnomastno ali posneto mleko. Skoraj v vseh primerih je to odvisno od individualnih potreb človeškega telesa, vendar je dobro razumeti, kaj točno je posneto mleko. Iz posnetega oz mleko z malo maščobe maščoba se delno ali v celoti odstrani, zaradi česar ima tanjši in rahlo modrikast videz.
Živila, Učinkovita Proti Kopičenju Maščob
Ni čarobne palice, s katero bi lahko takoj shujšali. V kombinaciji z naporno vadbo pa obstajajo živila, ki imajo moč kuriti maščobe, ki se je nikakor ne bi mogli znebiti. V tem članku vam bomo predstavili živila, ki so najučinkovitejša proti kopičenju maščob v človeškem telesu.
Živila, Ki Spodbujajo Izgorevanje Maščob
Že veste, da se morate za dobro videti najprej posloviti od odvečnih kilogramov. Ogromno diet nam ponuja načine, kako ki se ukvarjajo s prekomerno telesno težo zahtevajo izjemno voljo in grozijo, da bodo izpraznili vašo kreditno kartico in denarnico.
9 Sokov Za čiščenje Telesa In Izgorevanje Maščob
Čiščenje telesa toksinov in izguba teže je vaša nova naloga zgodaj spomladi. Če želite postati tanki in lepi, vam ni treba stradati ali uporabljati katastrofalne diete. Zanimalo vas bo, da nekateri sokovi lahko pomagajo ne samo čiščenje telesa škodljivih snovi , ampak tudi za izgorevanje maščob .
Dieta Za čiščenje Maščob
Znebiti se odvečne maščobe Nakopičeno na telesu se izvaja s kombinacijo vadbe in prehrane. Če se zanesete samo na vadbo, bo v kratkem času porabila veliko maščobe, vendar boste izgubili znatno količino mišične mase, kar bo upočasnilo metabolizem in dosežek dolgoročno ne bo ohranjen.
