2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ne želite jesti rdečega mesa? Ni problema! Hrana v naši zgornji galeriji je toliko bogata z železomto vam bo pomagalo vzemite si dnevni odmerek železa na odličen način.
Mineralno železo je zelo pomemben element. Prenaša kisik v vaše telo, pomaga pri tvorbi rdečih krvnih celic in podpira presnovo.
V idealnem primeru bi si morale ženske prizadevati, da bi se izognile 18 miligramov železa na danmedtem ko moški potrebujejo le 8 mg.
Najboljši način je železo skozi hrano. In ja, res je, da je rdeče meso odličen vir železa. Le 60 g puste govedine vsebuje 2,5 mg.
Kaj pa, če se želite zrezka znebiti? Študije kažejo, da rdeče meso vsebuje pomembna hranila (vključno z železo, aminokisline, vitamin B12 in cink), lahko pa poveča tveganje za številne kronične bolezni, kot so bolezni srca in celo nekatere vrste raka.
Hkrati študije kažejo, da lahko rastlinska prehrana stori nasprotno in zmanjša tveganje za zdravstvene težave.
Ta okusna živila, ki vsebujejo več železa na porcijo kot govedina vam lahko pomaga, da zlahka dobite dnevni vnos izdelka.
Priporočena:
13 živil, Ki Vsebujejo Več Kalija Kot Banane
Pojdi čez rumene sadeže in pojdi ven s temi živili naložite kalij . Ko pomislite na vsa hranila, ki jih vaše telo potrebuje, lahko vaš um pomisli na beljakovine, vlaknine, kalcij, vitamin D ali celo omega-3. In kje pozabimo na kalij? Kalij pomaga živcem in mišicam, da komunicirajo med seboj, premakne druga hranila v vaše celice in ohranja raven natrija pod nadzorom.
Živila, Ki Vsebujejo Več škroba Kot Krompir
Škrob je za mnoge ljudi ogljikov hidrat in pomemben vir energije. Najpogostejša so žita in korenovke viri škroba . Škrob je razvrščen kot kompleksen ogljikov hidrat, ker je sestavljen iz molekul sladkorja, povezanih med seboj. V tem članku vam bomo predstavili 8 živila, ki imajo večjo vsebnost škroba kot krompir .
13 živil, Ki Vsebujejo Več Vitamina C Kot Pomaranče
Vsak od nas, ko sliši za vitamin C , takoj pomisli na pomaranče. Toda ali ste vedeli, da obstajajo tudi druga živila, ki so veliko bogatejša s tem vitaminom? Številne koristi za uživanje vitamina C za zdravje so nesporne. Ščiti celice pred škodo, ki jo povzroči cigaretni dim, onesnaženje, ultravijolična svetloba in še več.
Sokovi Vsebujejo Več Sladkorja Kot Gazirane Pijače
Večina ljudi je ugotovila, da je veliko bolj zdravo piti sokove, ki so na voljo v trgovinah, kot gazirane pijače. Morda zato, ker imajo ti sokovi pred sabo "naravno" ali zgolj "sadje" - verjetno nas to vodi k misli, da so zdravi.
Zajtrk Jej Kot Kralj, Kosilo Kot Princ, Večerjo Pa Kot Revež
Nič več strogih diet in dolgih seznamov prepovedanih živil! . Kdor želi shujšati, vendar se težko nenehno omejuje na različna živila, se lahko zdaj sprosti. Izkazalo se je, da skrivnost ni le v tem, kaj jemo, ampak tudi v tem, kdaj zaužijemo hrano, poroča Popshuger.
