2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Naravna prehrana človek predvideva zmernost in uporabo predvsem hrane, ki ni bila toplotno obdelana in rafinirana. Ekološka, popolna prehrana je dokazano pomemben dejavnik dolgoživosti, tudi v majhnih količinah. Prenajedanje pa je eden glavnih vzrokov bolezni sodobnega človeka. Presežek hrane (zlasti beljakovin) deluje kot strup. Povzroča asimilacijo hranil in njihovo razpadanje v debelem črevesu, kar vodi do zastrupitve celotnega organizma.
Pomemben pogoj, ki določa pravilno izločanje prebavnih encimov, je določitev natančnega časa obrokov. Prav tako je treba žvečiti počasi - vsak ugriz 20-30 krat. Na ta način je dobro opečen, lahko prebavljiv in daje občutek sitosti.
Hranjenje naj poteka v prijetnem in mirnem vzdušju, brez nervoze in naglice. Vmesno prehranjevanje ni priporočljivo - takrat je dobro piti sokove, zeliščne čaje, mineralno ali navadno vodo.
Človek ne sme začeti jesti, ko ni lačen, ker to tudi ni dobro za telo.
Ko vstanemo od mize, bi morali biti nekoliko lačni. Prebava poteka normalno, ko želodec napolnimo 1/2 dela s hrano, 1/4 dela s tekočino in 1/4 dela z zrakom. Ko na primer jemo meso, se telesu odvzame 70% razpoložljive energije.
In še enkrat poudarimo, da mora biti jedilnik, ki ga imamo, zdrav. Maksimalno ohranjanje uporabnosti naše hrane v kulinarični obdelavi daje dušenje na nizki temperaturi z malo vode in maščob. Tudi paro je dobra izbira. Cvrtje na močnem ognju ni priporočljivo, če je potrebno, maščobi dodajte vodo.
Celotna hrana je tista, ki vsebuje vsa hranila, kot jih daje narava - niti rafinirana niti obogatena. Dobri primeri tega so: kruh iz otrobove moke, krompir, skuhan s kosmiči, rjavi (neolupljeni) riž, rjavi trsni sladkor. Pravzaprav sta beli sladkor in bela moka glavna vzroka za poslabšanje zdravja civiliziranih držav.
Da bi bili zdravi, moramo zaužiti naravne ogljikove hidrate in manj živalskih beljakovin. Naravni ogljikovi hidrati so surovo sadje, zelenjava in nepredelana semena (tudi tista z kalčki).
Kot izhodišče za pravilno prehrano je priporočljivo upoštevanje naslednjega obroka dneva: 1/4 surovega sadja, 1/4 surove zelenjave, 1/4 toplotno obdelane zelenjave, kot so leča, fižol, krompir, 1 / 10 ogljikovih hidratov, kot so med in črni kruh, 1/10 beljakovin in 1/20 ostankov maščobe, zelenjave in masla.
Priporočena:
Naravne Barve Za Sladkarije
Znano je, da so sintetične barve za pecivo pogosto škodljive zaradi snovi, ki jih vsebujejo. Barve za sladkarije si lahko izdelate sami iz naravnih izdelkov. Naravni sladkarije niso tako svetle kot umetne barve, so pa veliko bolj varne za naše zdravje, zaradi česar so zelo primerne za uporabo pri otrocih.
Iz Naravne Lekarne - 5 čajev Z Izkašljevalnim Delovanjem
Sputum nastane kot posledica virusnih okužb zgornjih dihal. To je sluz, ki se nabira v sapnični cevi pljuč. Z nastopom zime se zračni mikrobi povečajo, kar vodi v nastanek sputuma. Te klice pogosto povzročajo gripo, prehlad in okužbe. Uživanje zeliščnih čajev blaži kašelj.
Jejte Naravne Antidepresive
Živčni sistem je tisto, kar povezuje vse organe in sisteme v telesu s spodbujanjem njihove aktivnosti. Njegova krepitev je zelo pomembna, ker večina bolezni temelji na težavah v živčnem sistemu. Medicina ima široko paleto zdravil za ohranjanje zdravja, vendar so predlogi naravne lekarne zaželeni zaradi njenih pozitivnih učinkov, brez stranskih učinkov.
Osnovna Načela Intuitivne Prehrane
Večina ljudi že sprejema idejo, da diete nimajo dolgoročnega učinka. Dejansko približno 90-95% vseh diet ne uspe. Eden od razlogov za neuspešne diete je jojo učinek. Nekateri razlogi, da ljudje ne hodijo na dieto, so ta, da preveč krivijo sebe, pomanjkanje volje, pomanjkanje samokontrole, slabo genetiko.
To So Osnovna Načela Pravilne Prehrane Dojenčkov
Ko gre za prehrano, se vsi sprašujejo, koliko je treba in kaj bi moral pojesti en posameznik. Pri odraslih je lažje - ko se počutijo polne, prenehajo jesti. Za otroke pa je drugače. Obstajajo otroci, ki ne marajo jesti, drugi jedo več. Vendar obstajajo določeni standardi, ki jih priporočajo zdravstvene organizacije.
