2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ko gre za prehrano, se vsi sprašujejo, koliko je treba in kaj bi moral pojesti en posameznik. Pri odraslih je lažje - ko se počutijo polne, prenehajo jesti. Za otroke pa je drugače. Obstajajo otroci, ki ne marajo jesti, drugi jedo več. Vendar obstajajo določeni standardi, ki jih priporočajo zdravstvene organizacije.
V skladu s temi standardi mora biti količina zaužite hrane primerna starosti otrok ali odraslih.
Količina hrane je odvisna od številnih drugih dejavnikov, kot so otrokova aktivnost, število obrokov na dan, teža otroka, glede na kalorično vsebnost zaužite hrane.
Mnoge matere se sprašujejo, kolikšno količino mleka (hrane) naj vzame otrok. Obstaja formula, po kateri je mogoče izračunati približni vnos mleka za dojenčka. Ta formula je 1n0, kjer je n število mesecev. Na primer, če je dojenček star 4 mesece, mora na hranjenje popiti 140 ml mleka. Seveda obstaja odstopanje, ki je običajno približno + -20 ml.
Upoštevati je treba tudi, da boste morda zjutraj po nočnem premoru želeli popiti več kot teh 140 ml. Sprejet je še en standard, da mora biti količina hrane za 24 ur za otroka do 1 leta: 1/7 njegove teže od 4 do 6 mesecev ob začetku hranjenja in 1/8 teže v 6 mesecih. Vse to je okvirno. Otroci so drugačni in imajo svoje potrebe, nanje je treba pristopiti individualno.
Sprejeto je, da delež hrane ne sme presegati fiziološkega volumna želodca. Normalno je, da otroci po 1 letu (do 18 m) jemljejo 300-350 g na obrok, otroci od 18 m do 3 let pa od 350 do 400 g.
Druga možnost za izračun količine hrane, ki bi jo otrok moral zaužiti, je: 30 ml / kg telesne teže - to pomeni, da je pri 15-kilogramskem otroku volumen želodca 450 ml.
Količina zaužite hrane je odvisna tudi od otrokove aktivnosti. Bolj ko je aktiven, več hrane bo potreboval. Priporočljivo ga je vključiti enkrat v enega od obrokov ali kot dodaten obrok.
Po podatkih WHO (Svetovne zdravstvene organizacije) je število obrokov za otroke od 6 mesecev do 24 mesecev 4-5 glavnih obrokov z 1-2 vmesnima obrokoma. Prigrizki naj bodo lažji in vključujejo sadje, zelenjavo, piškote ali drugo.
Izraz "povečan želodec" je pri materah zelo pogost. V resnici gre za izraz, ki opisuje prehransko stanje otrok. Temu stanju se je mogoče izogniti tako, da ponudimo več hrane, vendar v manjših količinah; manj kalorično hrano, počasno prehranjevanje, povečanje porabe vlaknin - več sadja in zelenjave.
Priporočena:
Osnovna Načela In Prednosti Sončenja
Osnovna načela in prednosti sončenja Naše sonce je lahko eden najbolj zapostavljenih brezplačnih virov, ki jih imamo, in nas lahko odklene na duhovni poti in razvije našo zavest. Sonce zagotavlja energijo, ki nam lahko pomaga na fizični in duhovni ravni.
Osnovna Načela Intuitivne Prehrane
Večina ljudi že sprejema idejo, da diete nimajo dolgoročnega učinka. Dejansko približno 90-95% vseh diet ne uspe. Eden od razlogov za neuspešne diete je jojo učinek. Nekateri razlogi, da ljudje ne hodijo na dieto, so ta, da preveč krivijo sebe, pomanjkanje volje, pomanjkanje samokontrole, slabo genetiko.
Dieta Dubrow - Osnovna Načela In Koristi
Dieta Dubrow je ena izmed najbolj priljubljenih diet v zadnjem času, ki jo je ustvarila zvezda Hosts of Orange County, Heather Dubrow. Dubrow (igralka, voditeljica podcastov in poslovna podjetnica) piše The Dubrow Diet: Interval Nutrition, ki vam bo pomagala shujšati in se za vedno počutiti mlada s svojim možem, Terryjem Dubrowom, plastičnim kirurgom in doktorjem medicine (znan po oddaji Botched).
Osnovna Načela Kombinacije živil
Pravilna kombinacija živil je izredno pomemben za pravilno delovanje telesa. V njej ne smete hraniti hrane predolgo, ker se začnejo sproščati toksini. Ko skupaj jemljete izdelke, ki so počasi in težko prebavljivi, izgubijo uporabne lastnosti in ustvarijo resno nelagodje v želodcu.
Pomembna Načela Naravne Prehrane
Naravna prehrana človek predvideva zmernost in uporabo predvsem hrane, ki ni bila toplotno obdelana in rafinirana. Ekološka, popolna prehrana je dokazano pomemben dejavnik dolgoživosti, tudi v majhnih količinah. Prenajedanje pa je eden glavnih vzrokov bolezni sodobnega človeka.
