2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Sredozemlje ni le zakladnica mitov, božanskih plaž in modrih obal. To je še ena regija s svojimi prehranjevalnimi navadami in načeli, za katere sodobni znanstveniki trdijo, da imajo izjemno zdrav učinek na telo.
Jedilnik Sredozemlja vas lahko pomladi, ohrani vaš srčno-žilni sistem v popolnem stanju, zniža holesterol, vas naredi debelo in lepo.
Poleg tega, če dosledno upoštevate nižjo prehrano, boste vsak teden izgubili do 3 kg. Tu so osnovna načela mediteranske prehrane.
- Reden vnos rib in morskih sadežev, kot so jastog, lignji, školjke, kozice, je obvezen. Pusto meso ni zanemarjeno, vendar obroki ne smejo presegati 100 gramov.
- Oljčno olje je vedno prisotno na jedilniku prebivalcev Sredozemlja.
- Ogljikovi hidrati so prisotni v obliki paste, vendar iz polnozrnate moke.
- Sadje jejte vsak dan, vendar pazite, da je manj kalorično, na primer kivi. En kilogram velja za normo. Izredno zdrave so oljke, ki so lahko tako zelene kot črne. Bogati so z vitamini A, C, E, koristnimi rastlinskimi maščobami, beljakovinami in pektinom.
- Pekovske izdelke pogosto spremlja med, o vplivih na zdravje katerega nihče že dolgo ne dvomi.
- Ne uživajte sladkorja in izdelkov z njim.
- Pomemben je tudi kozarec kakovostnega rdečega vina - en na dan.
Priporočena:
Izgubite Deset Kilogramov S Francosko Prehrano
Francoska prehrana je v zadnjem času vse bolj priljubljena, saj lahko v dveh tednih dosežete neverjeten rezultat - izgubite osem do deset kilogramov! Dieta vključuje uživanje kuhanega mesa, listnate zelenjave, kave, mlečnih izdelkov in krekerjev, vendar v zelo omejenih količinah.
Dietova Breskev: Minus 8 Kilogramov V 2 Tednih
Prednosti breskev Aromatične breskve pomagajo ohranjati mladost in lepoto kože, ker vsebujejo veliko vitamina A, ki pomaga pri regeneraciji celic. Breskve so sestavljene iz 90% vode. Kalorični so nizko - 100 g breskev vsebuje le 40 kcal, kozarec soka pa 60 kcal.
Minus 5 Kilogramov Na Teden Z 9-dnevno Prehrano
9-dnevna dieta je bolj znana kot dieta kraljice Margarete. Izjemno priljubljen je v Rusiji, kjer ga uporabljajo številne zvezde ruskega šovbiznisa. Devet dni v prehrani predstavlja tri obdobja po tri dni in v samo enem tednu s tem režimom lahko izgubite 5 kg.
Minus 5 Kilogramov S čajno Dieto
Tedenska dieta s čajem je primerna za vas, če ste se odločili, da boste nekaj obročev hitro stopili pred morjem. Če pa ste pred kratkim zboleli ali se ukvarjate s športom, te diete nikoli ne uporabljajte. Dieta ne deluje po načelu ločene prehrane, temveč na skrbno izbrani prehranski sestavi in lastnostih prehrambenih izdelkov.
S Prehrano Kumare V 10 Dneh Izgubite Do 7 Kilogramov
Kumarična dieta je zelo enostavna in traja 10 dni. V tem obdobju je treba zaužiti le nekaj posebnih izdelkov. S pravilno prehrano lahko izgubite do 7 kilogramov. Seveda ne smemo zanemarjati telesne aktivnosti, ki bo prispevala k doseganju končnega rezultata.
