2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Prehranska priporočila so običajno osredotočena na kakovost in količino hrane, pogosto pa šele takrat, ko jo je treba zaužiti. Novi podatki pomagajo ponazoriti razmerje med obroki, njenimi fiziološkimi učinki in notranjo uro našega telesa.
Nedavna študija dokazuje presečišče cirkadianskega ritma - notranje ure človeškega telesa, vedenjskih navad, vključno s spanjem, budnostjo in prehranjevalnimi navadami, ter vpliv teh dejavnikov na raven glukoze v krvi.
V poskusu je sodelovalo 14 zdravih udeležencev - 7 moških in 7 žensk. Ugotovljeno je bilo, da je v vsaki od njih po zaužitju enakih živil raven glukoze za 17% višja, če jo uživamo zvečer. Med testi se spodbuja tudi nočno delo telesa - spanje podnevi in zajtrk ob 20. uri. Rezultat je zmanjšana toleranca za glukozo. To stanje običajno vodi do diabetesa tipa 2.
To znova dokazuje nevarnosti, s katerimi se srečujejo ljudje, ki delajo v izmenah. Tisti, ki delajo izven običajnega urnika od 9 do 5 in pogosto ponoči, imajo večje tveganje za številne bolezni. Najbolj nevarna posledica je razvoj diabetesa tipa 2.
Pretekle študije so pokazale, da imajo ženske, ki delajo v izmenah, večje tveganje za raka in diabetes. Celo tisti, ki delajo normalno, so morda bolj izpostavljeni tveganju, če uživajo ogljikove hidrate zvečer ali ponoči in ne kot običajno.
Znanstveniki so trdno prepričani, da so obroki še posebej pomembni. Naša notranja ura se prilagodi signalom, ki so ji dani. Najbolj odločilni so svetloba, pa tudi čas obroka.
Ko pride do vnosa hrane hkrati, to omogoča, da biološka ura deluje bolj enakomerno. Na ta način je telo zaradi sprememb manj obremenjeno. Vsako odstopanje od teh norm je stresno in je predpogoj za razvoj nekaterih bolezni.
Priporočena:
Dobre Prehranjevalne Navade
Da bo prehrana resnično užitek, se moramo natančno naučiti, kako to storiti - naučiti svoje otroke, kakšne so pravilne prehranjevalne navade, v njih zgraditi kulturo prehrane, da bodo zdravi in bodo lahko hrano sprejemali kot nekaj pomembnega in potrebnega, nikakor pa najpomembnejša stvar ali kaj podobnega, mimogrede.
Škodljive Prehranjevalne Navade
Večina nas je bitja, ki so podvržena navadam. Enako hrano kupujemo v isti trgovini, vedno znova kuhamo po istih receptih. Če pa mislite resno in želite jesti bolj zdravo in shujšati, morate spremeniti te slabe prehranjevalne navade in začeti drugače razmišljati o svoji prehrani in načinu življenja.
Prehranjevalne Navade Srečnih Ljudi
Pravilne prehranjevalne navade so sposobne ne samo izboljšati splošnega stanja telesa, temveč tudi znatno izboljšati razpoloženje. Po mnenju strokovnjakov je med glavnimi navadami srečnih ljudi dober začetek dneva z zdravim zajtrkom. Številne študije kažejo, da so ljudje, ki jedo dobro uravnotežen zajtrk, ki vključuje zdravo hrano, boljše volje, bolj energični in lažje se spoprijemajo s svojimi dnevnimi nalogami.
Najbolj škodljive Prehranjevalne Navade
Sre. najbolj škodljive prehranjevalne navade jesti nenehno - to vodi do tega, da se začnete neopazno prenajedati. Nič ni narobe, če med obroki jeste malo, da ohranite raven sladkorja v krvi. Če pa namesto da bi jedli sadje ali zelenjavo ali kakšno zdravo hrano, v pol ure zgolj pogoltnete hrano, ki vam pade, boste kmalu izgubili svoj običajni ritem.
Slabe Prehranjevalne Navade, S Katerimi Se Morate Zdaj Ustaviti
Nutricionisti delijo slabe prehranjevalne navade, ki se jim morate izogibati, in se zelo razlikujejo - začenši z napakami pri kuhanju mesa, zavrganju hrane in odtajanju hrane na pultu. Verjetno imate številne dnevne prehranjevalne navade, na primer kakšno hrano, kako in kdaj jeste različno hrano.
