2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vse sladke dobrote spadajo v skupino hranil, znanih kot ogljikovi hidrati. Izraz "ogljikovi hidrati" se je prvič začel uporabljati leta 1844, ko je postalo jasno, da so te snovi sestavljene iz ogljika in vode.
Ogljikove hidrate delimo v tri skupine - monosaharidi / glukoza, fruktoza, galaktoza /, oligosaharidi / maltoza, laktoza, saharoza / in polisaharidi / škrob, glikogen /. Molekula saharoze - navadni sladkor - je sestavljena iz ostankov glukoze in fruktoze.
Laktoza je mlečni sladkor, ki ga vsebuje le mleko. Ogljikovi hidrati so pri ljudeh in živalih manj prisotni kot beljakovine in lipidi. Ogljikovi hidrati opravljajo številne pomembne funkcije.
Ohranjajo imunost, so del znotrajceličnih struktur in so glavno celično gorivo. Med ogromno količino ogljikovih hidratov je dobro izbrati koristne in jih vključiti v svoj jedilnik.
To so med, čokolada, vse sladko sadje - banane, grozdje, sladka jabolka, fige, kivi, jagode, mandarine in pomaranče, ananas, hruške, lubenica in melona, suho sadje in sladka zelenjava, kot je pesa.
Ne smemo se prikrajšati za dobroto, imenovano halva - bogata je z elementi v sledovih. Toda poraba sladkorja in rafiniranega sladkorja mora biti čim manjša. Ne dovolite več kot ene čajne žličke sladkorja v kavi.
V čaj ne dajte več kot 3 žličke sladkorja. Slaščice, pecivo, pecivo so škodljive za telo, saj skupaj z ogljikovimi hidrati napolnijo naše telo z veliko maščobe.
Namesto mastnih tort si življenje raje posladkajte s proizvodi iz trdega testa - na primer s trdimi piškoti ali piškoti. Jejte čokolado, ne tiste, ki vsebuje karameliziran sladkor.
Tudi koristne sladkarije je treba uživati zmerno. Na primer, enkrat na mesec si lahko privoščite veliko čokolado, enkrat na dan - skodelico kave s sladkorjem. Dve čokoladi - enkrat na dva tedna.
Vsak dan lahko uživate med, dve žlički v čaju ali mleku. Zelo redko je dovoljeno jesti piškote in še manj pogosto - torto. Če nimate alergije na sadje, si privoščite sladko in suho sadje, ko želite pojesti kos torte.
Priporočena:
Nekaj nasvetov, Kako Se Spoprijeti S Spomladanskimi Alergijami
Če ste med milijoni ljudi na svetu, ki trpijo za spomladanskimi alergijami , potem so naslednje vrstice samo za vas! Število cvetnega prahu v zraku se z vsakim letom povečuje zaradi podnebnih sprememb in sistemskega onesnaženja. Na srečo vam ni treba zapustiti dela, da bi v naslednjih nekaj mesecih živeli v balonih.
In Dieta S Sladkarijami Shujša
Vsaka dieta in skoraj vsak nutricionist sladkarije kategorično zanika. V nekaterih izjemnih primerih si lahko privoščite sladkarije v svoji prehrani, drugič pa boste stradali do smrti. V naslednjih vrsticah vam ponujamo, da se seznanite s prehrano, ki vam v nobenem primeru ne bo odvzela sladkarij, hkrati pa boste izgubili odvečne kilograme.
Kako Se Spoprijeti S Svojo Manijo Hrane?
Vsakdo ima manijo. Ali bo to za nakupovanje ali igre na srečo, zbiranje nepotrebnih predmetov itd. Manije je lahko na tisoče. Večina ljudi spretno skriva svojega. A to ne velja za tiste, ki imajo obsedenost s hrano. Pri njih je stranske učinke zelo enostavno opaziti.
Kako Se Spoprijeti S Stresom In Napetostjo
V zasedenem in grozljivem vsakdanjem življenju močno vplivajo na človekovo osebnost stres in napetost . Stres in napetost sta nevarna za naše zdravje, negativno vplivata tako na psihološki kot na fizični ravni. Ni naključje, da pravijo, da vse bolezni prihajajo iz živcev.
Tukaj Je Opisano, Kako Se Spoprijeti S Povečanjem Telesne Mase V Rit
Zelo pogosto pridobivanje teže v rit zaradi nezadostnega gibanja. Po nekaterih študijah je tveganje za neenakomerno pridobivanje teže večje, če sedite za mizo. Pritisk na zadnjico vodi do kopičenja 50% več maščobe na tem področju. Študije so pokazale, da posebne celice na zadnjici ob pritisku postanejo maščobne.
