2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsaka dieta in skoraj vsak nutricionist sladkarije kategorično zanika. V nekaterih izjemnih primerih si lahko privoščite sladkarije v svoji prehrani, drugič pa boste stradali do smrti.
V naslednjih vrsticah vam ponujamo, da se seznanite s prehrano, ki vam v nobenem primeru ne bo odvzela sladkarij, hkrati pa boste izgubili odvečne kilograme.
Zajtrk
- 2 sadja, kot sta kivi in hruška, pomešana z 2 žlicama jogurta in 1 žlico sladkega muslija. V to skušnjavo lahko dodate 150 ml posnetega mleka.
- Velik kos melone lahko pomešate s koščkom lubenice. Začinite jih z malo oljčnega olja, dodajte 1 žlico. marmelada po vaši izbiri in 150 ml svežega posnetega mleka.
- Zmešajte 35 g muslija z malo svežega posnetega mleka, dodajte 80 gramov borovnic in 1 žličko. srček. Kos lubenice lahko narežete tudi na kocke in ga potresete z marmelado po vaši izbiri.
- Zmečkajte banano s hruško, dodajte 3 žlice. jogurta, 200 ml svežega posnetega mleka in 1 čajna žlička. srček.
Kosilo
- Za kosilo je zaželeno, da ne zaužijete več kot 350 kalorij. To lahko dosežete tako, da pojeste sendvič z lososom in solato. Kot sladico lahko izberete sadje po vaši izbiri ali sveže.
- Glede solate predlagamo, da narežete 4 češnjeve paradižnike, dodate 100 g olupljenih kozic in po želji lahko dodate 1 žlico. majoneza.
- Kot drugo možnost ponujamo 30 g sira, 2 kroglici kuhanega riža, pomešanega z jogurtom. Spet sad po vaši izbiri.
- Druga možnost za kosilo je kuhan krompir, približno 175 gramov, nekaj tune, koruze in solata solate. Kot izbrana sadna sladica lahko v ta meni dodate tudi malo pudinga.
Večerja
- Za večerjo vam ponujamo štiri možnosti menija, začenši s kebabom iz piščanca, čebule, rdeče paprike in kuskusa. Pred tem si lahko privoščite solato. Za sladico koščki ananasa na žaru, pomešani z 2 žlici žlici. jogurt.
- Dve piščančji prsi premažite z gorčico in jih popecite. Kot prilogo lahko pripravite mešanico 1 kuhanega krompirja, brokolija, zelenega fižola in 1 pečenega paradižnika. Poleg tega si lahko privoščite 1 rezino toasta, za sladico pa borovnice ali mango. Za ljubitelje sira moramo pojasniti, da ni prepovedan, ampak mora biti posnet.
- Pripravite 150 g lososovega zrezka na žaru, ki ga postrežete na postelji z vodno krešo, 1 kuhanim krompirjem in zelenim fižolom. Za sladico lahko pojeste palačinko z marmelado po vaši izbiri, narezan kivi in jogurt.
- Druga možnost je jagnječji zrezek na žaru, okrašen s 150 grami pire krompirja, kuhanim korenčkom, grahom, 2 dušenimi suhimi slivami in posnetim sirom. Za sladice musli.
Priporočena:
Glej! Iz Križank Shujša
Od reševanja križank in sudoku slabi. To je izjavil britanski znanstvenik Tim Forrester, pišeta oba časopisa "Daily Mail" in "Daily Telegraph". Forrester je strokovnjak za hitrost uma. Po njegovih besedah je ena ura na dan reševanja križank ali sudokuja dovolj, da kalorije pokurite na enak način kot vadba.
Čajna Dieta Shujša
Spomladi lahko izgledate popolno, če začnete hujšati s čajno dieto že zdaj. Pozimi telo ustvari plast maščobe, da telo zaščiti pred hlajenjem. Te plasti ni mogoče uničiti, če pa ste jo povečali s pomočjo testenin in marmelade in se v zimskih mesecih niste ukvarjali s športom, je skrajni čas, da začnete odtajati s čajem.
Novoletna Dieta Po Praznikih Hitro Shujša
Skupaj z darili se prazniki pogosto končajo z nekaj odvečnimi kilogrami. Da se hitro znebite posledic prazničnega prenajedanja, je novoletna dieta zelo priporočljiva. Vzpostavitev forme je za marsikoga prednostna naloga, statistika pa kaže, da je januar najbolj donosen mesec za nutricioniste in inštruktorje fitnesa, saj milijoni med prazniki iščejo načine za hujšanje.
Tridnevna Dieta Z Medom Takoj Shujša
Diete so najboljši ukrep za hujšanje. Ni boljšega načina, kako hitro in z minimalnim naporom shujšati in spremeniti svojo postavo. To je mogoče z medeno prehrano. Dieta z medom ni dolga, so pa rezultati več kot zadovoljivi. To je način, da se človek v kratkem prepusti užitku in spremeni svojo postavo.
Kako Se Spoprijeti Z Zasvojenostjo S Sladkarijami
Vse sladke dobrote spadajo v skupino hranil, znanih kot ogljikovi hidrati. Izraz "ogljikovi hidrati" se je prvič začel uporabljati leta 1844, ko je postalo jasno, da so te snovi sestavljene iz ogljika in vode. Ogljikove hidrate delimo v tri skupine - monosaharidi / glukoza, fruktoza, galaktoza /, oligosaharidi / maltoza, laktoza, saharoza / in polisaharidi / škrob, glikogen /.
