2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Obstajajo določena živila, ki povzročajo zaspanost. Sem spadajo kruh, testenine in riž. Občutek fizične izčrpanosti po njihovem uživanju je predvsem posledica vsebnosti aminokisline triptofan, ki deluje pomirjujoče na celo telo.
Izdelki, bogati s škrobom, spodbujajo sproščanje tako imenovanih hormonov spanja, saj je kisik v telesu usmerjen v absorpcijo hrane.
Hrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov vodi do sproščanja insulina iz trebušne slinavke. Posledično se triptofan sprosti v možgane. Aminokislina spodbuja proizvodnjo serotonina in melatonina v možganih. Ti hormoni delujejo pomirjujoče na psiho in postavo. Posledično uživanje težje hrane povzroči občutek ohlapnosti in zaspanosti.
Zaradi teh fizioloških procesov so našteti izdelki odlični naravni hipnotiki.
Zato morate biti razumni in se izogibati testeninam ali riževim izdelkom, če boste imeli pomemben sestanek ali izpit. V takih situacijah je priporočljivo jesti sveže sadje in zelenjavo, ribe in oreščke.
Uspavalni učinek ni edina stvar, zaradi katere so kruh in testenine dragoceni živilski izdelki. Testenine, špageti, rezanci, riž in kruh, bodisi bel, polnozrnat ali ržen, so živila, ki jih je priporočljivo uživati do šestkrat na dan, naravno zmerno. Ta živila skoraj ne vsebujejo maščob, hkrati pa so bogata z vlakninami in vitamini B. Beli kruh je tudi odličen vir kalcija.
Če niste ljubitelj testenin in še vedno želite dobro spati, strokovnjaki priporočajo uživanje banan. Južno sadje je naravno pomirjevalo, saj vsebuje tudi triptofan. Banane vsebujejo tudi magnezij, ki sprosti mišice in lajša duševni in fizični stres.
Priporočena:
Tukaj Je Opisano, Kako Pripraviti Zdrav živi Kruh (rustikalni Kruh Iz Kvašenega Testa)
Bolgari so med ljudmi, ki jih največ zaužijejo kruh . Danes je težko najti kvaliteten in okusen kruh. Trgovine ponujajo različne vrste testenin - polnozrnate, večzrnate, rečni kruh, črne, tipove, ličje, zelenjavo itd. V tovarnah, kjer pripravljajo kruh, se uporabljajo vse vrste sredstev za izboljšanje, konzervansi, sredstva za vzhajanje in barvila.
Hrana Za Zdrav In Miren Spanec
Če imate težave s spanjem, vam morda primanjkuje magnezija! Le malo ljudi ve, kako pomemben je magnezij za dobro delovanje nekaterih organov. Podpira imunski sistem, ščiti pred nekaterimi vrstami raka, zmanjšuje tveganje za srčni napad. Povezan je tudi z biološko uro človeka, da se zbudi in zaspi.
Pehtran Za Lahkotno Dihanje In Zdrav Spanec
Glede na raziskave lahko pomanjkanje spanja vpliva tudi na našo postavo. Znanstveniki so ugotovili, da slab počitek poveča raven hormonov, ki so povezani s povečanjem telesne mase. Dober spanec je izredno pomemben za nas, da smo zdravi in sposobni opravljati svoje vsakdanje naloge.
So Testenine In Testenine Koristne?
Ena najlepših in najbolj elegantnih italijanskih igralk - hollywoodska legenda Sofia Loren, trdi, da svoje oblike vzdržuje z različnimi vrstami testenin. Ta na videz neverjetna izjava je v resnici absolutna resnica. Testenine in testenine so koristne, če le ne pretiravamo.
Pozabite Na špagete In Testenine - Poskusite Te Italijanske Testenine
Italijanska kuhinja je ena najbolj razširjenih po vsem svetu. Italijani so znani po svojih testeninah, neverjetnih picah in razkošnih sladicah. Vsak od nas ima rad špagete, vendar so majhen del vrst testenin, ki obstajajo, in dobrot, ki jih lahko pripravimo z njimi.
