2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Obstajajo določena živila, ki povzročajo zaspanost. Sem spadajo kruh, testenine in riž. Občutek fizične izčrpanosti po njihovem uživanju je predvsem posledica vsebnosti aminokisline triptofan, ki deluje pomirjujoče na celo telo.
Izdelki, bogati s škrobom, spodbujajo sproščanje tako imenovanih hormonov spanja, saj je kisik v telesu usmerjen v absorpcijo hrane.
Hrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov vodi do sproščanja insulina iz trebušne slinavke. Posledično se triptofan sprosti v možgane. Aminokislina spodbuja proizvodnjo serotonina in melatonina v možganih. Ti hormoni delujejo pomirjujoče na psiho in postavo. Posledično uživanje težje hrane povzroči občutek ohlapnosti in zaspanosti.
Zaradi teh fizioloških procesov so našteti izdelki odlični naravni hipnotiki.
Zato morate biti razumni in se izogibati testeninam ali riževim izdelkom, če boste imeli pomemben sestanek ali izpit. V takih situacijah je priporočljivo jesti sveže sadje in zelenjavo, ribe in oreščke.
Uspavalni učinek ni edina stvar, zaradi katere so kruh in testenine dragoceni živilski izdelki. Testenine, špageti, rezanci, riž in kruh, bodisi bel, polnozrnat ali ržen, so živila, ki jih je priporočljivo uživati do šestkrat na dan, naravno zmerno. Ta živila skoraj ne vsebujejo maščob, hkrati pa so bogata z vlakninami in vitamini B. Beli kruh je tudi odličen vir kalcija.
Če niste ljubitelj testenin in še vedno želite dobro spati, strokovnjaki priporočajo uživanje banan. Južno sadje je naravno pomirjevalo, saj vsebuje tudi triptofan. Banane vsebujejo tudi magnezij, ki sprosti mišice in lajša duševni in fizični stres.
Priporočena:
Tukaj Je Opisano, Kako Pripraviti Zdrav živi Kruh (rustikalni Kruh Iz Kvašenega Testa)
Bolgari so med ljudmi, ki jih največ zaužijejo kruh . Danes je težko najti kvaliteten in okusen kruh. Trgovine ponujajo različne vrste testenin - polnozrnate, večzrnate, rečni kruh, črne, tipove, ličje, zelenjavo itd. V tovarnah, kjer pripravljajo kruh, se uporabljajo vse vrste sredstev za izboljšanje, konzervansi, sredstva za vzhajanje in barvila.
Hrana Za Zdrav In Miren Spanec
Če imate težave s spanjem, vam morda primanjkuje magnezija! Le malo ljudi ve, kako pomemben je magnezij za dobro delovanje nekaterih organov. Podpira imunski sistem, ščiti pred nekaterimi vrstami raka, zmanjšuje tveganje za srčni napad. Povezan je tudi z biološko uro človeka, da se zbudi in zaspi.
Pehtran Za Lahkotno Dihanje In Zdrav Spanec
Glede na raziskave lahko pomanjkanje spanja vpliva tudi na našo postavo. Znanstveniki so ugotovili, da slab počitek poveča raven hormonov, ki so povezani s povečanjem telesne mase. Dober spanec je izredno pomemben za nas, da smo zdravi in sposobni opravljati svoje vsakdanje naloge.
Za Zdrav Spanec Jejte Belo Meso
Med najbolj zdrave obroke pred spanjem sodi belo meso, kot sta piščanec in ribe. Perutninsko meso vsebuje specifično snov triptofan, ki igra pomembno vlogo pri popolni nasičenosti telesa. Izkazalo se je, da je perutnina edini izdelek, ki lahko najbolje nasiti telo.
Brazilski Oreh In Mleko Za Zdrav Spanec
Pozornost vseh, ki trpijo zaradi slabega spanca - nedavna študija strokovnjakov je pokazala, da bo samo en kozarec mleka in peščica brazilskih orehov vaš spanec veliko bolj izpolnil. Študijo so izvedli s pomočjo 4.500 ljudi - raziskovalci so preučevali vrste prehrane in spanja vseh udeležencev.