2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Glede na raziskave lahko pomanjkanje spanja vpliva tudi na našo postavo. Znanstveniki so ugotovili, da slab počitek poveča raven hormonov, ki so povezani s povečanjem telesne mase.
Dober spanec je izredno pomemben za nas, da smo zdravi in sposobni opravljati svoje vsakdanje naloge. Včasih zaradi dnevnega stresa zelo težko zaspimo in se spočijemo. V takšnih razmerah lahko preizkusimo več možnosti.
Različnim tabletam lahko zaupate v lekarni - pomagale vam bodo zaspati, a vse imajo nekaj stranskih učinkov. Nasprotno pa vam skodelica vročega pehtranovega čaja lahko prinese samo koristi.
Vstaviti morate 1-2 žlički. zelišča v 2 žlički. vode. Mešanico vremo pet minut in nato odstavimo približno 30-40 minut.
Ko se ohladi, precedite in popijte pred spanjem. Zaželeno je, da se tako pripravljen čaj ne sladka z medom ali sladkorjem.
Pehtran pomaga tudi pri drugih zdravstvenih težavah - lajša zobobol, uravnava menstrualni ciklus pri ženskah, povečuje apetit, normalizira kislost želodčnega soka, olajša dihanje in še več.
Lahko naredite decokcijo z 1 žličko. zelišča v 250 ml vrele vode. Pokrijemo in pustimo deset minut. Nato precedite in pijte odvar nekoliko topel, vedno pred obroki.
Obkladki iz estragonove decokcije pomagajo pri išiasu, revmi in edemih. Odvar zelišča je priporočljiv tudi proti zadahu - dovolj je, da se z njim igrate.
Pehtran pomaga tudi pri izgonu toksinov iz telesa. Zelišče ni primerno za uporabo nosečnic. Pehtran se pogosto priporoča ljudem, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka - lahko nadomesti uporabo soli.
Pehtran, znan tudi kot taros, se pogosto uporablja pri kuhanju - morda je celo bolj priljubljen kot začimba kot kot zelišče. Primerno za mesne jedi ali brezmesne jedi. Veliko se uporablja v egiptovski kuhinji.
Priporočena:
Eleganten Užitek Z Lahkotno Stopnjo: Top 6 Najboljših Vrst Vrtnic
Rozeta , ta nevarna ljubezen do belega in rdečega vina že dolgo ni več le začasna muha. Rozeta se vse bolj trajno naseljuje na naših morskih fotografijah iz poletja, na stojnicah trgovin in na straneh sommelierjev. Njegova naraščajoča priljubljenost, skupaj s tistim mehkim, niti belim niti rdečim okusom na ustnicah, seveda prebuja potrebo po vedenju več.
Hrana Za Zdrav In Miren Spanec
Če imate težave s spanjem, vam morda primanjkuje magnezija! Le malo ljudi ve, kako pomemben je magnezij za dobro delovanje nekaterih organov. Podpira imunski sistem, ščiti pred nekaterimi vrstami raka, zmanjšuje tveganje za srčni napad. Povezan je tudi z biološko uro človeka, da se zbudi in zaspi.
Za Zdrav Spanec Jejte Belo Meso
Med najbolj zdrave obroke pred spanjem sodi belo meso, kot sta piščanec in ribe. Perutninsko meso vsebuje specifično snov triptofan, ki igra pomembno vlogo pri popolni nasičenosti telesa. Izkazalo se je, da je perutnina edini izdelek, ki lahko najbolje nasiti telo.
Brazilski Oreh In Mleko Za Zdrav Spanec
Pozornost vseh, ki trpijo zaradi slabega spanca - nedavna študija strokovnjakov je pokazala, da bo samo en kozarec mleka in peščica brazilskih orehov vaš spanec veliko bolj izpolnil. Študijo so izvedli s pomočjo 4.500 ljudi - raziskovalci so preučevali vrste prehrane in spanja vseh udeležencev.
Kruh, Testenine In Riž Za Zdrav Spanec
Obstajajo določena živila, ki povzročajo zaspanost. Sem spadajo kruh, testenine in riž. Občutek fizične izčrpanosti po njihovem uživanju je predvsem posledica vsebnosti aminokisline triptofan, ki deluje pomirjujoče na celo telo. Izdelki, bogati s škrobom, spodbujajo sproščanje tako imenovanih hormonov spanja, saj je kisik v telesu usmerjen v absorpcijo hrane.
