2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pozornost vseh, ki trpijo zaradi slabega spanca - nedavna študija strokovnjakov je pokazala, da bo samo en kozarec mleka in peščica brazilskih orehov vaš spanec veliko bolj izpolnil.
Študijo so izvedli s pomočjo 4.500 ljudi - raziskovalci so preučevali vrste prehrane in spanja vseh udeležencev. Strokovnjaki so ugotovili, da obstajajo minerali in kisline, ki neposredno vplivajo na kakovostno dremež.
Znanstveniki zagotavljajo, da nam bo, če popijemo kozarec svežega mleka in pojedli nekaj brazilskih oreškov, prinesel zdrav spanec. Brazilski oreški vsebujejo kalij in selen, dodajajo strokovnjaki.
Po mnenju dr. Michaela Granderja, ki dela na univerzi v Pennsylvaniji, je pozitivna ugotovitev te nove študije, da obstaja način, kako zagotoviti spanje brez jemanja dodatnih zdravil.
Po Granderju lahko ta shema celo zdravi stanja, kot je apneja v spanju, z mlekom in oreščki, zdravila za spanje, ki smo jih jemali, pa so morda preteklost.
Strokovnjaki, ki so izvedli študijo, ne pozabijo opozoriti, da je primeren spanec pomemben za vse. Pomanjkanje dobrega počitka nam lahko povzroči veliko preglavic, če se ne zdravi, zato je dobro ukrepati.
Še bolje bi bilo, če bi se s to težavo spopadli, ne da bi se zatekli k uspavalnim tabletam. Kozarec mleka in pest oreščkov nam morda ne pomagata, a nam vsaj zagotovo nikakor ne morejo škodovati.
Brazilski oreški vam ne morejo pomagati le dobro spati. Znano je, da krepi imunski sistem, poleg tega pa zmanjšuje slab holesterol v telesu in povečuje dobrega.
Nekatere študije celo trdijo, da lahko ti oreščki ustavijo razvoj malignih bolezni. Poleg tega nas lahko redno uživanje oreškov zaščiti pred možgansko kapjo, okrepi kosti ter pomladi in okrepi kožo.
Mnogi nutricionisti priporočajo uživanje teh oreščkov med dieto, ker brazilski oreški vsebujejo veliko vlaknin in beljakovin. Ne jejte več kot 20-30 g na dan.
Priporočena:
Hrana Za Zdrav In Miren Spanec
Če imate težave s spanjem, vam morda primanjkuje magnezija! Le malo ljudi ve, kako pomemben je magnezij za dobro delovanje nekaterih organov. Podpira imunski sistem, ščiti pred nekaterimi vrstami raka, zmanjšuje tveganje za srčni napad. Povezan je tudi z biološko uro človeka, da se zbudi in zaspi.
Brazilski Oreh
Brazilski oreh (Bertholletia excelsa) je najboljši in najučinkovitejši naravni vir selena. Ta edinstven oreh najdemo le v gozdovih Amazonije, kjer je njegovo drevo prosto in sploh ni gojeno. Brazilski oreški ne uspevajo nikjer drugje na svetu.
Pehtran Za Lahkotno Dihanje In Zdrav Spanec
Glede na raziskave lahko pomanjkanje spanja vpliva tudi na našo postavo. Znanstveniki so ugotovili, da slab počitek poveča raven hormonov, ki so povezani s povečanjem telesne mase. Dober spanec je izredno pomemben za nas, da smo zdravi in sposobni opravljati svoje vsakdanje naloge.
Za Zdrav Spanec Jejte Belo Meso
Med najbolj zdrave obroke pred spanjem sodi belo meso, kot sta piščanec in ribe. Perutninsko meso vsebuje specifično snov triptofan, ki igra pomembno vlogo pri popolni nasičenosti telesa. Izkazalo se je, da je perutnina edini izdelek, ki lahko najbolje nasiti telo.
Brazilski Oreh Zmanjšuje Tveganje Za Nastanek Raka
Brazilski oreh vsebuje največ selena od vseh oreščkov - krepi imunski sistem, pomaga pri aterosklerozi, zgodnji menopavzi in moški neplodnosti. Brazilski oreščki vsebujejo tudi vlaknine, pa tudi beljakovine - pri uživanju oreščkov se telo hitreje nasiti in tako lahko zmanjšamo neželeno težo.
